twaróg

jajka moga byc,ale nawet tak smakowo to nie lepiej twarog?jakos po kaszy z mlekiem jajko mi sie nie widzi

[...] Jak już patrzeć na Twoją miskę to moim zdaniem przy wadze 75kg powinnaś mieć mniej tego białka na rzecz tłuszczy W każdym posiłku powinnaś mieć BTW, a w 2 nie masz prawie w ogóle. Jak zjadłaś ten twaróg z 3 łyżkami oliwy? Nie lepiej dodawać jej po trochu do kurczaka przy innych posiłkach? Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-04-04 00:46:46

musisz policzyc zapotrzebowanie kcal potem rozlozyc na BTW! na sniadanie proponuje np.owsianke na mleku do tego jajka gotowane lub jajecznica i lyzka oliwy na 2 sniadanie np.chleb razowy z piersia kuraka/jajka ew.szynka warzywa i do tego pestki dyni obiad ok.dodaj troche oliwy,obiad nr.2 to potreningowy po silce??daj ryz/makaron/ziemniaki do tego [...]

[...] owoce: śliwki, figi. ok.9.30 maślanka leśne owoce milko 500ml + sucha kajzerka Moze zrób sobie tutaj kanapke z pełnoziarnistego chleba (do tego serek wiejski jak masz, albo twaróg, duzo warzyw: sałata, ogórek, pomidor)? ok 11.30 2 kajzerki+ 100g chudego twarogu+ 100g pomidor orzechy laskowe ok 22gram Tak jak w II posiłku ok 13.30 2 kajzerki+ [...]

Nie jest to prawda. http://potreningu.pl/articles/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit

[...] treningowy) Kasza / ryz / ziemniaki / makaron ~ 100g Preis z kurczaka 100g sałatka warzywna 2 kapsułki omega 3 200ml odzywki białkowej (mieszam z mlekiem) V posiłek ok 21 twaróg półtłusty 50g przed samym pójściem spać pije 200ml odzywki białkowej (mieszam z mlekiem) była by to dieta na dni treningowe tj. Poniedziałek, środa, sobota / niedziela [...]

2-3 JAJA KURZE CAŁE - 278/417 KCAL 25-37.5 B 19,4-29.1 T 1,2 - 1,8 WW 100 G PŁATKÓW OWSIANYCH - 366 KCAL 11.9 B 7.2 T 69.3 WW orzechy włoskie razem - 644 kcal . 36.9 B 26.6 T 71 WW 10:30 kasza warzywa oliwa mieso razem - 632 kcal 35.5 B 15.8 T 107.5 WW OBIAD - 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO -344 KCAL 6,7 B 0.7 T 78 WW 150 G PIERSI Z KURCZAKA -126 [...]

[...] 68g warzywa Posiłek po (17:30) -Gainer pump mass fire 60g -Mleko 3,2g 400g Białko 38 Tłuszcz 13g Węgiel 128 Kcal 782 Kolacja (20:30) -Orzechy włoskie 30g -Chleb żytni jasny 100g twaróg warzywa Podsumowując Białko 190g =2,5g/kg Tłuszcz 110g =1,5g/kg Węgiel 554g =7,4g/kg Kcal 3991 =53,2g/kg Wersja poprawiona CHYBA OSZALAŁEŚ Z TYMI WW

i dlatego lubie jezdzic do domu na wioske, gdzie dostane twarog zrobiony bez zadnych dodatkow z mleka od krowy karmionej normalnym pokarmem to samo mieso czy jaja nie wspominajac o owocach, warzywach ale niestety, taki jest dzisiejszy swiat.. syf syf syf lepiej przejsc na tzw. zdrowa diete niz wpieprzac zarcie z mcdonalda i kurczaka z budki [...]

mnie szczerze mowia nie stac ale zawsz esie mem poprois to kupi wiecje mieska ryz jakiegos owoca .. codziennie np. kupuje mi albo serek wiejski albo jakis chudy twarog;) nie jest ajgorzej... nie trzymam sie deity.. czytalem taki artykul tu na forum o tym z enie trzeba sie bawic w te rozne kalorie.. ale doszeddlem do wnisoku ze keidys bedzie trzeba [...]

Ja wydaje ok 250-350zl miesiecznie na samo jedzenie (wyzywwiam sie sam ok 25 dni na miesiac), podstawa diety to: platki, mleko, rodzynki, chleb, ryz, makaron, twarog, kefir, sez zolty, jajka, warzywa, ryby... no i piwo od czasu do czasu tylko jeszcze brakuje mi tutaj oliwy ;/ ale jakos sie nie moge przelamac i jej kupic, chyba w koncu bede musial

[...] 6: -Ser biały 125g -Oliwa z oliwek 10g -Warzywa 100g ok ogólnie nie jest zle pamietaj o zamianie produktów i o tłuszczch rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jedninienasycone/wielonienasycone twaróg staraj sie jadac tylko na noc po treningu ww.zlozone białko szybko wchłanialne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 22:36:29

I posiłek (śniadanie, godz. 6.30) /B=18g / T=9g / W=72g / 1. Mleko spożywcze 1,5% - 250ml /B=8,5g / T=3,75g / W=12,5g/ 2. Ziarna pszenicy w polewie miodowej 30g /B=2,34g / T=0,51g / W=23,37g/ 3. Jaja gotowane 1sz. /B=5,88g / T=4,56g / W=0,3g / 4. Rodzynki 50g. /B=1,15g / T=0,25g / W=35,6g / 1 jajko Chłop czy baba jesteś Daj ze 3 chociażBrak [...]

daj takie proporcje b/t/w bialko : 2g - 2,5g/kgMC ww : 1,5g - 2,5g/kgMC (glownie w porze okolotreningowej) tluszcze : reszta wyjdzie okolo 1,5g/kgMC Zarys diety : 1posilek owsiane + jaja + oliwa + warzywo 2posielk wolowina/drob/ryba + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy + mieso 4posilek (potreningowy) ryz bialy + chude mieso [...]

przed snem dobrym rozwizaniem bedzie twaróg z warzywami i oliwa

to kiedy zbilansować diete białkiem? twaróg z warzywami? z owocami to jadłem, ale z warzywami nie

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]

[...] jajecznica(4jajka) + owsiane(100g) 10:30 bułka graham + 100g piersi z kurczaka + sałatka 13:30 gainer 100g 16:00 piers z kurczaka 100g + makaron durum 100g + sałatka ( przedtreningowy) 18:10 piers z kurczaka 100g + makaron durum 100g + sałatka (potreningowy) 21:30 twaróg chudy 150g + 10 ml oliwy z oliwek według was dieta i trening jest ok?

[...] okno od 6 do 12, po treningu jadłbym od razu ten duży posiłek złożony z kurczaka i ryżu (przed szkołą) zaś tą resztę uzupełniałbym w międzyczasie do godziny 12 (jakiś twaróg w szkole problemu zjeść nie będzie albo coś). Tyle że właśnie - czy wszystkie produkty są ok? Myślę nad tym żeby białka trochę zbić w dół. Jeżeli waga też będzie [...]