twaróg

ja sie nie pocilam jakos szczegolnie, zimno mi bylo tez w nocy, spalam w bluzie ;-) dobra twarog odpuszczam. dzieki laski

8/61 TRENING interwały w terenie 10min warm up + 6x sprint/trucht + 5min cool down MISKA 02/06/13 czysta nie liczona, tzn liczona na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki [...]

[...] ten zrozumie ) , ale trening pupny uskuteczniam *** 15/61 MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, pomidory TRENING Dzien 1 1a. Wznosy 3x20 cc/20kg/cc *20 mam problem z pracą [...]

[...] 4 serie UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 15 powt. Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: owsianka z łyżką miodu 2-gie śniadanie: jajenica z 7 jajek Białko Obiad: ryż + 3 kawałki karkówki + ogórki Białko no i teraz zaniedługo planuje tuńczyka z jakimiś warzywami, a przed snem twaróg z oliwą. Zmieniony przez - kaka-rz w dniu 2012-03-20 22:38:48

To może i dobrze bo twaróg z orzechami wchodził mi średnio. Co do moich pytań to jako śniadanie mam omlet z białek ale naczytałem się dzisiaj o korzyściach ze spożywania żółtek czy mogę je normalnie wrzucać do tego omletu czy to już się przepis zmienia ???

[...] (niestety wstałem dość późno i miałem mało czasu). Na obiad ryż, wołowinka mielona, ogórki kiszone, ratatuj. przed treningiem kawałek indyka i ciacho. Po treningu kolacja - twaróg, indyk. Jeszcze tylko jeden z okazji św. Patryka. Nie zaszkodzi ;) Ćwiczenia: Godzinny trening aikido, średnio intensywny z nastawieniem na nogi i brzuch (techniki w [...]

Waga rano: 89.3kg Samopoczucie: średnie Motywacja: Wysoka Papu: Rano owsianka, potem kanapka z tuńczykiem, indyk na obiad. Kolacja twaróg, pomidory trochę szynki. Niestety słabo z dietą. Odzwyczaiłem się od normalnego jedzenia i nie mogę sobie ułożyć diety. Jakieś sugestie? Najlepiej redukcyjna, ale nie poniżej 1500kcal. Zapotrzebowanie mam na [...]

[...] na raty. Obiad mam z firmy cateringowej w pracy więc zazwyczaj jest jakieś mięso, ryż coś zielonego. Później dorzucam po południu jeszcze jednego kurczaka w bułce albo twaróg. Około 18 jestem w domu zjadam zupę (kcal mało, ale ciepłe) i później 500gr twarogu z oliwą by uzupełnić bilans kcal i dotrwać do rana. Jedyny wyjątek to niedziela, [...]

A mi juz białko wchodzi ładnie -ale ja twaróg lubię i mam białek jaj od groma bo Koszykarz uczulony i jajecznice sobie robi z 10 zółtek... Więc mogłabym bezy piec i piec, tyle mam białek:) I Mama sie zlitowała i jakieś mielone indyczo wołowe zrobiła z taką ilością majeranku, ze smakuje jak wege.

[...] zazwyczaj okołoj 1,5 h 19.00 Posiłek potreningowy : Druga porcja zestawu Kurczak/indyk/wołowina/ryba + ryż/ziemianki/kasza/makaron + warzywa 21.00 V posiłek - Serek wiejski/twaróg/skyr + brakujące Węgle w postaci albo owoców albo wafli ryżowych najczęściej + białko do dobicia zapotrzebowania Tak jak pisałem, pracuję z domu więc mogą pozwolić [...]

[...] KCAL:110 RAZEM : białko : 36,2g węglowodany : 83g tłuszcze : 4g KCAL:454 JOGURT OK SPOKO PO 30 MIN NIC NIESTANIE SIĘ MOŻE ZJEŚĆ KILKA SUSZONYCH OWOCÓW LUB JAKIŚ OWOC JAK SIĘ BOISZ CARBO ZBĘDNE VI posiłek 23:00 ser twaróg półtłusty 100g: B-19g/W-3g/T-4g //KCAL:124 warzywka:pomidor,ogórek,rzodkiew,szczypior \ TYLE GENERALNIE ŁADNIE SPADAM

Tuna z cola idzie bez problemu , ja osobiscie nie czuje najmniejszego obrzydzenia, wyczowam tylko smak coli ostatnio poszla tuna z makaronem mixowane z cola, troche gorzej \ wieczorami idzie twarog z cola , tez dobrze wchodzi generalnie za***isty sposob

twarog z goraca woda + gainer + whey proteon + banan mam rano , wieczorem wole z cola dla odmiany cine @ Zmieniony przez - miczelx w dniu 2007-11-10 16:20:22

miczel twaróg z goraca woda za***isty patent ,jedyna forma zjedzenia pół kilo sera naraz

[...] mam jeszcze jedną całą kostkę w lodówce, więc wyjem go w najbliższych dniach, a później szlaban ;-) Ale pewnie od czasu do czasu nie zaszkodzi ? ;-) Kurczę no, lubię twaróg. Juz zrezygnowałam z serków wiejskich ;-) W następnym tygodniu jadę na wakacje, więc będzie trochę komplikacji z utrzymaniem diety, ale postaram się szukać miejsc [...]

Ruda, nie dostałam żadnych wytycznych odnośnie nabiału. Tylko rozkład btw. Ale tak się tutaj naczytałam, żeby jednak tego nabiału unikać. Więc nie wiem jak często mogłabym sobie pozwolić na taki twaróg ;-)

dobrywieczór dziś w "MENI" Twaróg z truskawkami + słodzik + płatki kukurydziane 2 garscie. najzwyczajniejszy omlet z 50g owsa 4 jaj ,cukru wanilinowego i slodzika + krem czeko orzech na wierzch i banan. Po drugim treningu wafle ryżowe z pastą z makreli i jajek Ciasto marchewkowe i na górze krem czekoladowo - orzechowy i żurawina = sztos. [...]

twaróg z żelatyną na pierwszym? :-D

[...] wie, że to my tam tylko możemy jeść Co do wieczoru miałem obejrzeć film, ale musiałem się uczyć matematyki, ale warto było prace domową na lajcie zrobiłem potem... zresztą 7godzin matematyki w tygodniu do czegoś zobowiązuje Niedługo pyszny twaróg z oliwą i pomidorkiem mmmm... Jutro dzień treningowy 85% ciężaru trzeba się zdrowo wyspać

No ale jaka pompa potem jest Zjadłem twaróg, pomidora i troche kiełków i za chwile spać Jutro dzień wolny od treningów dopiero w piątek 95% będzie. Cukierkowo Chaczykowych :* ========================================================== Wstałem wypiłem mono i standardowo ide przygotowywać posiłki do szkoły i śniadanko, dzisiaj chyba luźny dzień w [...]