Tyle co wróciłem z dworu, pojeździłem trochę na sankach, pobiegałem i takie tam. :-)) Zrobiłem już ABS'a a teraz jem twaróg półtłusty z oliwą z oliwek i szczypiorkiem. :-))
[...] powtórzenia w 4 serii szarpane już były. :)) 6.Przedramiona starczyło czasu więc zrobiłem 2 serie na małym ciężarze. :-)) Dieta: 1.Owsiane, mleko. 2.2 tosty z serem i szynką. 3.ryż, pietruszka, oregano, pomidor. 4.udko z kurczaka. 5.karczek, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. 6.lasagne z mięsem wieprzowym. 7.twaróg i serek jogobella.
[...] myślicie co będzie lepsze? Ściąganie linek i pompki w podporze tyłem Jak w zeszłym tygodniu. Niczego nie liczyłem, pompki robiłem do oporu z ciężarem 10kg, na 4 seriach. Prostowanie kilka serii na naście ruchów, potem regres tak samo.:-)) Po treningu, banany, twaróg, cynamon, mleko, kawa, wiórki. ---------------------------------------------
Dzień 1 Trening. Wyciskanie leżąc: 30*15 40*15 45*10 50*6 60*3 40*6 Francuz + Unoszenie łamaną: 20*15 22,5*10 25*6 27,2*5 30*4 Barki seria łączona, unoszenie bokiem, arnoldki, unoszenie w pochyle tułowia 6kg*15 *8 *6 Komentarz Trening z kumplem, więc pomimo małej objętości robiłem to ze dwie godziny Energia była, chociaż to już ponad [...]
[...] cebula, olej z pestek winogron 10g 2. kurczak, ogórek, oliwa+olej palmowy+orzechy włoskie 3. j.w. 4. planuje omleta na smalcu 5. orzechy włoskie + night protein, albo twaróg z oliwa i ewentualnie orzechami (muszę potem policzyć jak z kcl stoję) Fota przed treningowego, zna ktoś ten wynalazek co się nazywa carotina? zmieszałem pół na pół z [...]
No to ja wiem, ale ja jem twaróg na 15-20 minut przed snem a wapń podobno zmniejsza wchłanianie magnezu, więc się zastanawiam czy nie zjeść tego na godzinę przed ostatnim posiłkiem... ta wiem... kombinuje jak koń pod górę
a propos konia koniu151 odpowiedzial mi juz kiedys na to pytanie bo tez tak wnikliwie sprawdzalem co jak z czym dziala mowil, ze mozna smialo jesc, a poza tym dostepne sa preparaty laczace magnez z wapniem w jednej tabletce wiec to taki troche juz mit a jak jestes nieufny to zjedz twarog 60min przed snem, a zma robiac juz krok do lozka Zmieniony [...]
[...] Dieta 1. jajecznica na cebuli z odrobiną oleju z pestek i szynką 2. kurak, oliwa, ogórek 3. kurak, rydzowy, ogórek 4. orzechy, schabik pieczony z cebulką i brokuły 5. twaróg, oliwa cebula reszta brokułów. Po treningu whey poszedł jeszcze. King Odin, ja mam za dużo sprzętu i ciągów bym nie mógł robić bo w kuchni sufit by się rozleciał [...]
[...] strachu że nos na mrozie odpadnie, oczy nie łzawią, kremem się nie trzeba smarować, wargi nie pierzchną dłonie pozostają delikatne Areoby w domku marzenie, sooooooon Pięćdziesiątką jeszcze trochę za ciężko może z 30 bym zrobił. Ale będę do tego dążył. A na razie technikę trzeba poprawić. Idę jeść twaróg i oglądać nowego Hausa, 6 sezon rulzzz!
[...] po areo, zjadłem trochę ww bo już zaczyna być ciężko. 1. jaja, chrupkie pieczywo, ogór 2. schab, szpinak,orzechy 3. schab, szpinak, orzechy 4. kurczak, ogórek orzechy 5. twaróg oliwa cebula, ogórek po treningu łykłem matrixa, resztka została jutro powinno dojść Wpc. W sobote ładowanie, bo jestem mega płaski, mega słaby i trzęsą mi się nogi... [...]
[...] ma Plecy luz Bark, jakby bardziej po prążkowany Takie jakieś Plecy, bary Sory że takie małe, więcej nie będę Viście kazał kompresować. Założenia na ostatni miesiąc: - twaróg, out - orzechy ograniczam tylko do szkoły bo mi za dużo kacl się robi - areoo ile się da. - Obcinać tłuszczu nie będę bo mnie wywali z ketozy(?) Właśnie tu tez pytanie [...]
[...] dwoma batonikami. Potem koło 10 dwie kromki chleba razowego z dżemem morelowym i ze 150 gram owsianych ciastek. Teraz już raczej bez tłuszczu będzie szło, galaretka z owocami, spageti kurakowe, ryż z kurakiem. Kolacja twaróg albo tylko białko. Zapewne coś tam jeszcze wrzucę dodadkowo. Jutro 3 treningi rano aeroby, wf i siłowy. Super.
Bachman cos takiego jest ok? 1.4 jaja + Owoc 2.Piers + Szpinak + Oliwa 3.Jw 4.Piers (przedtreningowy) 5.Piers (po treningowy) 6.Twarog + Oliwa Ile tej oliwy do posiłkow? Orzechy wloskie bede zamienial czasami z oliwa Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-27 17:33:54
[...] - Twoje jedzenie zawsze wygląda 10 razy smakowiciej niż moje ja też po łyżeczce masła jem zamiast Oliwy nie mogę na nią patrzeć na razi odpoczywaj, potem się zacznie sieczka Avasso - generalnie ok dodawaj ogórka/sałatę rano i wieczorem jeszcze a tak to git twaróg może być bez oliwy na noc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-27 19:06:04
Wiewiór, a ja mam gripex max Polopiryna dobra tylko ostro jedzie po żołądku/ wątrobie. Nie można przesadzać. Dieta dzisiaj: 1. jaja, ogórek 2. razowiec kurczak, masło orzechowe, orzechy 3. (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. [...]
[...] 5g 2. ryż ciemny, kurczak, szpinak, mono 5g 3. banan, wpc 4. makaron, oliwa, kurczak, sos pomidorowy(mama robi bez szajsu żadnego ) 5. makrela, szpinak, oliwa brokuły 6. twaróg, łyżka-dwie jogurtu, cebula, oliwa, brokuły A, ja tam zawsze się trochę rozciągam przed treningiem i po, nie jakoś konkretnie ale tak żeby się rozgrzać. Nie lubię bez [...]
[...] częściej będę jadł. 3. kurak, sałatka(szynka,oliwa,sałata,ogórek, trochę papryki) 4. znowu jaja - 2 i reszta sałtki (Coś głodny chodziłem) 5. kurak, warzywa jakieś dam 6. twaróg, oliwa Dużo dobrego żarcia Rano waga 71,8 kg Rzeczywiście trochę wodą podszedłem + sporo żarcia wczoraj. Wizualnie zaczyna mnie to wnerwiać, jeszcze dwa i pół [...]
[...] 4. ryż, kurczak, jabłko, 5. jabłko, waza x3, szynka głodny z korków wróciłem, a zanim bym coś ugotował to bym tam zszedł. 6. kasza, kurczak brokuły, sos sojowy, oliwa 7. twaróg, ogórek, oliwa Xtra bcaa za***iste smakowo. Teraz będę dawało po treningu. Dzisiaj wyjątkowo przed bo spróbowac chciałem Maciek, bcaa dobre i na redukcji i na masie. [...]
[...] 5. JEDEN wafel ryżowy w polewie truskawkowej siostra sobie kupiła w życiu czegoś takiego nie jadłem trzeba było spróbować. Za***iste. 6. coś wymyśle, pewnie jakieś jaja 7. twaróg Aylar, Ja po redukcji na pierwszym treningu na ostrych węglach jak spojrzałem na przedramiona to mała bania, powyłaziło wszystko jak trzeba. A raczej na czysto byłem [...]
Unikam, twaróg czasem, ale z laktozą nie mam problemu. Dieta nisko węglowa i białkowa wysoko tłuszczowa może być rakotwórcza jeśli spożywa się zbyt wiele trans tłuszczy. Same z siebie tłuszcze są bezpieczne o ile stosunki o3 do o6 i nasyconych i reszty są w porządku. Lena, wiem wiem, żart Zresztą teraz to wszystko jest rakotwórcze, przeciętnie u [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
