twaróg

twarog trzeba wszamac i w kime :)

[...] Protein + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + 2 kromki ciemnego chleba 6 - Ultimate Protein + orzeczy włoskie 7 - twaróg ad6 - miałem iść szybciej spać, ale jako, że z Dziewczyną dłużej posiedzieliśmy to trza było o kcal zadbać ad7 - kończyła mi się oliwa... Suple: Tutaj od dzisiaj [...]

[...] +5ml oliwy z oliwek 586kcal b:50g w:79g t:8,5g TRENING 16.30 POSILEK 5 (potreningowy) 18.00 tuńczyk w oleju /swieża ryba 130g +100g ryzu 591kcal b:42g w:79g t:12g POSILEK 6 21.00 twaróg 100g+oliwa z oliwek 15ml + warzywo 245kcal b:19g w: 4g t:20g 2747kcal b:173,5g w:340,5g t:88,2g b-2,2-2,3 w:4,4 t:1,1-1,2 teraz dobrze ?

ok:) a przed snem lepiej chudy twaróg czy serek wiejski??

U mnie tez roznica wynosi 1,5kg. Jem na noc twaróg i popijam oliwą i wodą. To normalne, że rano naczczo ważysz mniej. Zrób tak: Zważ się przed pójsciem spać. Potem zważ się rano naczczo ale PRZED wizytą w toalecie ;) a potem po wizycie w toalecie. Otrzymasz 3 różne (coraz mniejsze) wyniki. Ten ostatni wynik będzie najwłaściwszy. Zmieniony przez - [...]

Trening Nr 6 ----------------------------------------------------------- Trening 5 B - 15.11.2009r. - niedziela - 1 mikrocykl 60% CR - 5, 70% CR - 2-5 80 % CR - 5, CR - 1-2, 100 % CR - 2-5 1. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 60kg 2. Podciąganie sztangi do brody 35kg 3. Martwy ciąg 100kg 4. Wyciskanie leżac 75kg 5. Ściąganie wyciągu [...]

Podaj ilość w g + zapotrzebowanie BTW/kcal. * Posiłek w szkole : 2-3 kanapki Ciesze się, ale mam nadzieję, że jesz razowca + prawdziwe mięcho? Przed snem Kostka twarogu, jogurt do picia Twaróg + oliwa. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-11-15 16:58:53

czy taki twarog jest dobry: waretosciu odzywcze w 100 g produktu: wartosc energet. 289 kcal białko 7.3g ww 2.0g tłuszcz 28.0g ?? pytam bo jem go cały czas przed snem a w sumie zapomnailem zawsze sprawdzic jego sklad

[...] 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu a czeka mnie... 5. połowa jajecznicy z 5 jaj (+cebula, pieczarki, papryka, pomidor) + 1/2 ryżu 6. orzechy włoskie 7. twaróg z jogurtem Wspomniana jajecznica wygląda tak (zielona herbatka w kadrze też jest) http://img163.imageshack.us/img163/2134/1000028v.jpg A tutaj zapasy na zimę [...]

dlaczego 15? bo uwielbiam jajka, mozna je robic na kilka sposobow, nigdy mi sie nie nudzai moge je przygotowac w 5 min. moge zmienic 5 jajek na twarozek ewentualnie, wiec 10 jajek na dzien plus twarog 200g plus jakies miesko na obiad plus mleczko litr na dzien taka moja dieta, nie trawie juz twarogu lecz ten 1 zjem, ale dalej nie mam odpowiedzi co [...]

j.w wszystko nalezy jesc z umiarem !!! Co ty chcesz osiagnac takim jedzeniem 10 jaj litr mleka twaróg i mieso bo nie rozumiem kompletnie.

Na kolacje zjedz twaróg, a zaraz po przebudzeniu śniadanko i po kataboliźmie

az zglodnialam znowu ide twarog zjesc

Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T11: 20*6 / 30*6 / 40*4 / 50*1 / 52,5*0 / 52,5*1 / 55*1 / 57,5*0 / 57,5*0 przysiady sa glebokie, zapomnialam o 15... 2a. Prostowanie na maszynie /2 s/ 10-12 powt / ss / 3012 / progresja T11: [...]

Wiec tak moj trening wyglada w ten sposob: Pon. HST Wt. Super Dunks 3 + ABSII(zamiast aerobow) Sroda HST Czwartek Super Dunk 3 + ABSII(zamiast aerobow) Piatek Wolne Sobota HST Niedziela Super Dunk 3 + ABSII (zamiast aerobow) Napisalem od poniedzialku zeby bylo bardziej przejrzyscie, ale jak sie przyjzycie to HST jest co dwa dni. Teraz dieta: Wedle [...]

[...] WASA Żytnie 5chlebków jakieś biało - może ser żółty? sporo fatu ma do tego i już bez oliwy się obędzie. pomidor, ogórek 3. Przed tren mięcho 200-250g makaron/ryż 50-70g 4.zaraz po treningu 50g wheya + jabłko 5. jak przed tren+warzywa 6. twaróg/albo 5 całych jajek+trochę warzyw jak dasz radę. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-16 16:04:33

[...] ogólnie nie żebym sie jakoś ym sugerował ale napompowałem się dzisaj jak materac dmuchany, bardzo fajne uczucie Dieta 1. jaja, owies, mleko 2. kasza, kurak, oliwa, kapusta k. 3. indyk, 2banany, jabłko 4. żurek z mięsem(100g) i jajkiem i ziemniakami 200g 5. kasza, kurak, oliwa, kapusta,papryka planowane 6. kurak, ser żółty, warzywa 7. twaróg+oliwa

Wuchta34 czyli można dokładać po 2,5kg w głównych ćwiczeniach. Masz na myśli ćwiczenia numer od 1 do 7 ? WPC_fan dzięki, wzajemnie. 16.11.2009 Dzień 4 Nietreningowy 1. Kefir, musli, makrela, orzechy, oliwa, mandarynki - rozdzielone na 2 posiłki 2. Rosół, ryż brązowy, filet panierowany, surówka z jabłka i marchewki 3. Ryba, warzywa 4. Twaróg, [...]

na 9% w MensHealth to wyczytałem, sprawdze jeszcze dokładnie ale tam często brednie piszą, ale spytać warto, bo twaróg sam mi nie wchodzi, a z pomidorem za***iście :D

ty chcesz na tym masę zrobić kolego ? twaróg przed treningiem ? nie bardzo chyba