twaróg

twaróg bedzie jakimś wyjściem ale tylko jaimś obecnie można dostać za ok 43zł 700g białka wpc tragedii uważam nie ma

diety tak ogolnie nie mam ale staram sie jesc czesto Białko: mięcho, jajka, twaróg, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki owsiane, makaron durum, pieczywo w jednym posiłku Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho, masło

oczywiscie, ze lepszy twaróg półtłusty. nie sluchaj tego "speca" u góry, bo bredzi jak poparzony. diete urozmaicaj, jedz inne miesa, rowniez tluste, ryby- tluste najlepsze. ryz wymiennie z kaszą, warzywa do posiłkow, dorzuc suplementacje omega-3, tran

[...] zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś posiłek z węglowodanami o niskim indeksie glikemicznym w gainerze z pewnością masz [...]

[...] puszka 2.Warzywa 150 gr 3.Warzywa 150 gr Trening Bezpośrednio po Witargo 50 gr, glutamina 5 tabl , bcaa 5 tabl Posiłek VI 1. Serek wiejski /twaróg 200 gr 1.Białko 40 gr 2. Warzywa 150 gr 2. Warzywa 150 gr Moja suplemantacja jaką posiadam: 1.Gainer w 100 gr 19 gr białka,1gr tłuszczu,74 gr [...]

[...] 2 śniadanie około 11:35 (tak mam przerwe w szkole) Ryż, z serem białym, oraz pokrojonymi drobno jabłkami(I tu jest pytanie, czy moge dodac troche cynamonu do smaku, oraz twaróg zastąp jogurtem naturalnym maksymalnie odtluszczonym). Obiad zazwyczaj około 15:30-16 Normalne domowe obiady, z tym, ze gotowane na parze, albo duszone. 17:00 Trening [...]

Właśnie piję :) Całkiem dobre, troszkę kwaśne bo dałem chudy twaróg albo za mało słodzika. Następnym razem wyjdzie lepsze! POLECAM! SOG LECI!

twaróg + kefir + dobra smakowo odżywka białkowa i jest git.

Banan + twarog i jest okej !

[...] i syte. Oby nie było problemu i obym mógł to spokojnie szamać bo mam to "pod ręką", a za 0,5 kg daję 7/8 zł, więc majątek to nie jest. Zastanawiam się tylko czy Ci ludzie nie mylą tego z Ayranem. Ja wiem tyle, że jest to tłusty twaróg %-) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-04-07 19:40:20 Zmieniony przez - Samirek w dniu 2012-04-07 19:41:41

07.04.2012 DNT Dzisiaj, tak jak zwykle wpadło HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 7 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, 20 minut aerobów i ABS 2 Dieta, jak to w święta trochę inna niż zwykle, ale starałem się jeść jak najzdrowiej, niestety wpadł mały kawałek babki, stał na stole i patrzył się na mnie:D, kilka łyków maślanki i ze dwie [...]

poczytałem trochę na forum i wymyśliłem jeszcze jedną dietę, wszystko powyliczałem i wyszło tak Śniadanie Płatki owsiane 100 gram białko 11,9 tłuszcz 7,2 węgle 62,4 300 ml mleka 2% 10,2 białko 6 tłuszcz węgle 15 2 jajka 22 białko 16 tłuszcz 1 węgle II Śniadanie 150 gram piersi z kurczaka 32 białko 2 tłuszcze 100 gram ryżu 6,7 białko 0,7 [...]

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

[...] jak tak teraz się przyglądnąłem to rzeczywiście tak wygląda. Tak jak już pisałem.. nie mieszkam w Polsce i tutaj jest to bardzo popularne. W każdym sklepie można kupić ten twaróg bo ludzie go tutaj po prostu kochają. Właśnie przed chwilą znalazłem w internecie co to dokładnie jest bo nie potrafiłem tego tak samemu obrać dobrze w słowa. Cytuję: [...]

Jest ok, tylko ten twarog jakis dziwny. Wyglada jak gesta smietana %-) To nie jest przypadkiem sernikowy? Rybe staraj sie jesc pieczona a nie smazona. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-07 17:01:28

Udało mi się skombinować kabel do telefonu dzięki czemu będę mógł robić zdjęcia. Dziś Sobota i też troszkę odbiegam od diety, ale mimo wszystko się staram. Zrobiłem sobie dzisiaj zdjęcie mojego drugiego śniadania i chciałbym poddać je ocenie. Chciałbym, żebyście napisali mi czy tak to właśnie ma wyglądać. Po prostu czy jest dobrze. To tak [...]

turboj wlasnie tak jak piszesz. Walczyles kiedys po zbijaniu wagi? Odwadnianiu itp? powodzenia ze bedziesz mial taka sama kondycje .Nom 24 h przed wazeniem ale pamietam ze ciezko ci bedzie walczyc :D Jak 2 tyg to calkowicie zejdz na bialkowa. Rano np jajka. na obiad jakies mieso/ryba , twarog , serek wiejski potem :D kombinuj. ja taka mam teraz i [...]

[...] z kurczaka 100g ryż brązowy 100g +warzywa (niewliczone) Posiłek IV - potreningowy pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g +warzywa (niewliczone) Posiłek V - przed snem twaróg chudy 200g Z tego wychodzi jakieś : 129g białka 29g tłuszczy 268g węgli Mam problem z podbiciem kalorii do tych 2800 kcal i wliczeniu w bilans chociażby tych warzyw [...]

Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]

[...] - grzyby/pieczarki (niewliczam kaloryczność) - 2 x łyżka oliwy z oliwek - 176kcal, p-0g, ww-0g, t-20g razem : 776kcal, p-62g, ww-84g, t-26.2g Posiłek VI (kolacja) - twaróg wiejski pół-tłusty 125g - 1 łyżka oliwy z oliwek - 88kcal, p-0g, ww-0g, t-10g razem : 201kcal, p-15g, ww-4g, t-14g Cała dieta posiada : Kcal - 2689, p-219g, [...]