tuńczyk

18.11.2014 trening: DÓŁ 1. przysiady ATG 20kg x 15 25kg x 12 30kg x 12 dwie serie 35kg x 12 dwie serie 40kgx 10 + 20kg x 15 2a wykroki chodzone, dalekie kroki 5x 10 na nogę 12,5kg dwie serie 15kg dwie serie 17,5kg 2b uginanie nóg na maszynie, powolne opuszczanie 5x 10 3. fronty, podwójne dno 4x 15 20kg 4a wspięcia na łydki siedząc 5 serii 4b [...]

[...] popatrzeć, zwłaszcza na żywo ;P Sylwia - proszę bardzo: Składniki: 80 g owiane (u mnie błyskawiczne), 100 g dynia starta na tarce o grubych oczkach, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, przyprawa po węgiersku, łyżka koncentratu pomidorowego, pół cebuli, dwie pieczarki, koperek, dwa ogórki konserwowe, łyżka papryki konserwowej [...]

[...] ogóreczki 3. wieprzowina, basmati, oliwa z oliwek, masło, śmietana, kapusta, pomidory czyli połączenie idealne ;-] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/190/1290969_IMG_6004.JPG 4. tuńczyk, whey, couscous pełnoziarnisty, pomidor, cebula fioletowa, ogóreczki + kawa x2, kawa z mlekiem x1, zielona herbata x1, mięta x1, woda nie dość, że od kilku dni [...]

[...] UNS, 10 g gorzka czekolada, 50 g borówki, 80 g białka jaj, kakao, proszek do pieczenia http://dorisk.gbzl.pl/foty/259.jpeg 3. Obiad na tagach - Dorsz, warzywa 4. Omlet tuńczykowy z domu - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/261.jpeg 5. Hotelowa kolacja- sajgonki z warzywami, kilka [...]

tuńczyk nie może być, na pewno nie codziennie

7:00 -Śniadanie: omlet z 6 jajek , płatki owsiane,jajecznica z 6 jaj 11,45-2 Śniadanie: Ryz 100 g i tuńczyk 15-Obiad:Ryz i pierś z kruczka duszona 17-Podwieczorek: banan lub orzechy ziemne 19-Kolacja :chleb z szynka lub serkiem wiejskim I moje pytanie jak rozmaici ta dietę ? Zmieniony przez - daniel009 w dniu 2014-11-17 22:03:50

Witam, Wiek 24l , wzrost 198cm ,waga 104kg , aktywnosc fizyczna 3x w tyg. silownia (45min) , 2x w tyg krav maga (1:30min) Dodam ,ze to moja pierwsza dieta. Proszę o ocenę Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem lnianym|Kaufland 60 (120.6 kcal) Kiełbasa żywiecka [...]

[...] 4 x 15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ jablko+ 6 jaj( 1 cale) +wit.c 2.ziemniaki+ piers kurczaka+brokul+ lyzka masla orzechowego 3.ryż+ pomidor+ kurczak+ lyzka masla Przed treningiem:bcaa+ glutamina+ kreatyna po tak samo + szejk bialkowy 4.twaróg+ lyzka masla orzechowego+ 2 kromki chleba razowego + ogorek. 5.tuńczyk+ ogórek+ maslo+ 2 kromki chleba

[...] i przez to przedłużałam przerwy.. Cały trening zajął mi jakoś 1h45min - jak na mnie meeega długo @@-) DIETA 1. placek owsiany z jabłkiem trening 2. ryż basmati, tuńczyk 3. placek owsiany z odżywką białkową 4. 3 jaja, tuńczyk, wafle ryżowe Dłużej pospałam dlatego posiłków mniej ;-) Fajnie być w formie, ale jeszcze fajniej mieć dużo [...]

[...] Obiadowo - roladki ze schabu z zawinietym serem + ziemniak + ogórki kiszone http://www.iv.pl/images/51839227100138048134.jpg Burgery z filetem z tuńczyka świeżym grillowanym z warzywami i jajkiem - mega dobry tuńczyk swieży http://www.iv.pl/images/66486911865244748107.jpg [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

[...] Obiadowo - roladki ze schabu z zawinietym serem + ziemniak + ogórki kiszone /SFD/Images/2015/12/31/010fa4b3c2954b78bf1bb8c10467f708.jpg Burgery z filetem z tuńczyka świeżym grillowanym z warzywami i jajkiem - mega dobry tuńczyk swieży /SFD/Images/2015/12/31/901b27180aeb4cbb93f5e4411eeef060.jpg [...]

Witam mam pytanio problem a mianowicie oplaca sie zredukowac po 20amp susty (250mg/amp) i 150tab mety? Dieta dopieta na 4000kcal i juz za cholere nie umiem zjesc wiecej, w sobote nie mam czasu gotowac na niedziele i w ten dzien siada cheat. Ogolem mialo leciec 30amp ale nie umiem wskoczyc wyzej niz 93kg dlatego chcialbym zrobic taki schemat i co o [...]

[...] mięta, pokrzywa, wiśnia 1. owsianka z 2 jajami, mandarynkami i migdałami 2. pierś indyka z ziemniakami, brokułami, serem mozzarella, kalafiorem i papryką 3. pierś indyka z gryczaną, soczewicą, pistacjami, szpinakiem na maśle i papryką 4. tuńczyk z makaronem, twarogiem półtłustym i cukinią Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-11-15 23:32:19

[...] zielona z pomarańczą, wiśnia, mięta 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. pierś indyka z soczewicą, gryczaną, pestkami dyni, brokułami i brukselkami; pomarańcza 3. tuńczyk z ryżem, orzechami włoskimi i papryką 4. łosoś wędzony z jaglaną, sezamem, szpinakiem na maśle i papryką [...]

[...] + 20 min rowerek Z OPARCIEM ZAPOMNIAŁAM ZANOTOWAĆ OBCIĄŻENIA:-( MISKA B130/ ww 175/ T65 -whej+ zielony koktajl: awokado, banan, pietruszka - wołowina 200g, kasza jaglana -tuńczyk 80g, jaja 2x, owsiane 50g - fasola 100g, jaja 2x, masło 5g **Snuje plany, co by zacząc więcej jeść i jednak tą kreatynę w dt wprowadzić\-) [...]

od 27.11 w biedronce stek z miecznika 4.99 za 100g halibuyt grenlandzki 4.99 za 100g sum europejski 2.99 za 100g Oliwa z oliwek extra do wyboru z czosnkiem, bazylią, chili 9.99 za 250 ml TUŃCZYK W OLEJU 3 puszki za 9.99 nektary z tymbarka rozne smaki 3.99 zl za 1,5l Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-11-15 20:25:30

[...] dietę która daje zadowalające efekty, niestety pojawił się pewien problem. Jem na drugie śniadanie ~200g ryby z losowymi warzywami + serek wiejski. Na początku jadłem tuńczyka i było wszystko w porządku, ale po kilku miesiącach tuńczyk zaczął powodować rozmaite dolegliwości jelitowe, od bólów brzucha po biegunkę (ale nie zawsze, były dni [...]

CZWARTEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » 07:00 Śniadanie Tuńczyk w wodzie 120 gram Chleb graham 90 gram Pomidor 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 10:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo, [...]

WITAM mam problem nie wiem czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » [...]