triceps

[...] gorzej... Czuję się jakbym pierwszy raz w życiu był po treningu nóg, nigdy więcej takiej długiej przerwy od ich treningu xD  No ale dzisiaj klatka i symbolicznie bok barku i triceps.  Trenig spoko, siłowo powiedziałbym że w miejscu, zacząłem kombinowac i dodawać serii no i skończyło się to tym że na końcu już tej siły brakowało, pewnie gdybym nic [...]

[...] później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa pierwsze też lepiej ale już uginanie o kolano i siedząc na ławce odchylonej o 70 stopni słabiej. Może przer to [...]

hej Kolejny 17 tydzień masy mija (18 Tygodni od ostatniego startu). Ja dzisiaj na wadze 120.9kg czyli (0,5kg mniej niż tydzień temu) Poza triceps bokiem wymiata :D no ale mam tak flaki wypchane że to magia xD /SFD/2022/1/22/a5191fa84bc34512adc7a500e5674004.jpg /SFD/2022/1/22/87bb9810113c4e279338e4165d4de902.jpg [...]

Hej Dzisiaj waga 119,2kg Cardio 35min na czczo Off od siłowego ;) Ogolnie treningi teraz wyglądają tak Klatka + Triceps Plecy + tył barku Off Barki (przód, bok) + Biceps Nogi Off I od nowa ;)

Hej Waga z dzisiaj po dniu wolnym 119,7kg Cardio 35min na czczo Dzisiaj wpadnie klatka + triceps :)

Dzięki Erwin ;) Co do treningu to coś koło tego, wczoraj do 16:10 mi akurat zeszło chyba. No to powiedzmy ze klatka triceps i barki biceps tak 1:30h Nogi lekko dluzej ale tez do 2h nie dobijam a plecy tyl barku tez tak 1:40h tylko ze ja sie nad rozgrdewka nie spuszczam, 5min i juz do serii wstepnych ide gdzie na klatka robie tam pustym gryfem [...]

Siemka Dzisiaj waga 110,2kg Cardio off za to pozowanko leci właśnie Na treningu dzisiaj klatka i triceps I dzisiaj wpada ładowanie 900g wegli 30g fatu i 240g białka ;)

[...] ;) No nic nie zrobię, takie życie i tak ma być ;)  Jakoś się zbytnio tym nie przejmuję ;) Ogólnie jakoś słabo dzisiaj ze skupieniem na treningu a ostatnie ćwiczenie na triceps czyli prostowanie hantla zza głową to jakbym w ogóle nie czół, jakby dzisiaj nie wchodziło wcale tam gdzie powinno xD  Dziwne to było ;p  Dobra nie ma co się [...]

[...] długo. Tam wtedy tez nogi odpuscilem na 12-14tyg masy. W sensie ze czwórki ale ręce szly na oddzielnym treningu. Później jak nogi wrocily to biceps poszedl do barkow a triceps do klatki i tyle. I tak do dzisiaj. A co lepiej i jak oceniam? Sam nie wiem, nic mądrego nie napisze bo progress ciężko ocenić. Moim zdaniem kazdy trening działa i [...]

Siemka Waga z dzisiaj 100kg Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie jakies lekkie bareczki i triceps :D ale sie jaram!

[...] w okolicach pępka, dół brzucha tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta czy coś, no albo tak mam bo już smalcu nabrałem, nie wiem. Czwórki w prążkach, triceps w prążkach, klatka w prążkach to na bank, brzuch taki za mgłą, na dupie raczej pręgów nie ma chociaz nie przyglądałem się, plecy gdzieś miałem foto po cardio na IG [...]

A u mnie dzisiaj waga 98,6kg Dzisiaj wpadło 30min cardio na czczo W planie mam zrobic jakąś pompke na klatkę i triceps ;)

Barki i Triceps Wznosy na boki hantli 10x10 12x10 15x10 19x11 x10 x10 x10 Wyciskanie hantli siedząc chwyt młotkowy 28x13 x10 x8 x8 Unoszenie sztangi do mostka/brody 50x13 x12 x12 x12 Unoszenie hanli w bok jedną ręką 10x11 x9 x8 x8 Face pull leżąc na ławce 5szt x15 x12 x11 x12 Uginanie hantli na biceps siedząc na ławce, oparcie 70st. 19x7 15x9 [...]

Hej Dzisiaj waga 96,7kg Cardio dzisiaj w plenerze w sumie to juz mam 51min więc może do 1h dobije bo fajnie się maszeruje xd Kroki 5600 pokazuje pewnie skończę ten wpis to będzie godzina cardio xd Dzisiaj w planie klateczka i triceps ;)

Hej Dzisiaj waga już 99,5kg więc jeden dzień normalnego jedzenia pod makro i juz ładuje xD hehe Stepsy na czczo właśnie robię, mam juz 7500 steps więc jeszcze troszkę dobije bo pogoda fajna ;) Dzisiaj w planie mam nadzieję że zrobię klatkę i triceps ;)

Hej Dzisiaj waga 100,4kg Spaceru wyszla ponad godzina, 8500 kroków Dzisiaj pewnie wpadnie klatka i triceps na treningu ;)

Hej Dzisiaj na wadze ponownie 101,4kg Steps na czczo 7500 to jakieś 70min wyszło nawet niecałe chyba dzisiaj w planie klateczka i triceps ;)

Hej U mnie dzisiaj waga 103kg Ssanie siedzi piękne xd Cardio z rana na czczo 30min ale tym razem na stacjonarnym ;) bo już dzisiaj do pracy więc nie było czasu na spacery :) Dzisiaj w planie klatka i triceps ;)

Dzisiaj tak jak mówiłem wpadła klatka i triceps trening spoko lekki progres siłowy więc też okej nagrałem jakieś tam filmiki to później to skleję i tak samo wstawię jak ktoś będzie chętny to sobie zobaczy a tymczasem lecę szamać. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 107x7 95x10 110x7 100x9 112x7 100x9 115x7 100x10 117x7 102x10 Wyciskanie skos [...]

[...] 12x12+6+5 15x9/9 15x8/8 15x7/7 12x9/9 15x8/9 15x9/9 15x7/7 12x10/10 15x9/9 15x8/8 15x8/8 12x12/12 15x8/8 15x8/8 15x8/8 12x12/12 Siema tak więc dzisiaj padło na klatkę i triceps. W ogóle co odwaliłem na początku treningu to bania mała nie wiem dokładnie jak to się stało ale tak wykręciło mi nadgarstki że myślałem że ta sztanga 120 kg spadnie [...]