triceps

Wczoraj poszly barki triceps i leciutko klata a Dokalniej wyciskanie hantli na skosie całe 28kg xD i rozpiętki w bramie, bez większego dyskomfortu dlatego jestem dobrej myśli i w sobotę i niedzielę zrobię jeszcze lekko intuicyjny trening a od wtorku już sztywno weldug planu polecę i myślę że już klata też będzie normlanie trenowana, Adam też na [...]

szczególnie triceps na wyciągu :-P

Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg

[...] Zestaw A 1.Przysiad 4 x 5-6 powtórzeń 2.Uginanie nóg 4 x 5-6p 3.Wiosłowanie 4x 8p 4.Wyciskanie ławka płaska 4 x 5-6p 5.Wyciskanie żołnierskie 4 x 5-6p 6.Pompki na poręczach (triceps) 3x 8p 7.Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8p Zestaw B 1.Wykroki 5x8 2.Martwy ciąg 4x 8p 3.Podciąganie 4x max powtórzeń 4.Wyciskanie ławka skos dodatni 4x 5-6p [...]

[...] treningowe. To bardzo ważne abyśmy mogli swobodnie zmieniać obciążenie. Inaczej będzie wyglądać progresja w ćwiczeniach złożonych, a inaczej w małych partiach jak biceps czy triceps. Najlepszą opcją jest gdy krążki wykonane są z żeliwa. To najtrwalsze obciążenie i praktycznie jest wieczne i nie musimy się obawiać, że się zużyje. Zmieniony przez [...]

a po 2-3 dniach bez treningu to nawet u mnie w dół 4kg;p Widziałem gdzieś Twoj film na fb to jak na zdjęciach ogólnie sie rzuca, że biceps średnii to na filmie zauważyłem że Triceps jest też bez rewelacji

ja w bica próbowałem, to mi psycha siadła, i to nie przez wywalone prl, nie umiem się przemóc, w triceps lajtowo Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2020-11-24 13:19:06 Psycha sie zaczyna przy inikecji w piersiowy 8-)

Plecy + Triceps - RDL 2s 4012 100x10 60x12 - Sciaganie jednoracz 2s RP 3020 25kgx9 15x15 RP 15 + - Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010 9x40 13x25 - Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020 7x50 12x35 3rp - Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset 15 - Wyciskanie wasko smith 2s 3010 80x10 60x12 - Prostowanie jednoracz zza glowy wyciag 3020 [...]

Ja znów triceps nie bije bo ciagle stan zapalny. Bicepsy kaptury barki przód bok tył najszersze czworki pośladki wszędzie gdzie sięgnę bez problemów

ja w bica próbowałem, to mi psycha siadła, i to nie przez wywalone prl, nie umiem się przemóc, w triceps lajtowo Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2020-11-24 13:19:06

Raczej dlatego ze mniejsze tarcie, z tych samych powodów strzykawką 2ml idzie łatwiej niż 5ml. W jakie mięśnie wbijajcie taką krótką igłą? Chciałbym w sumie spróbować jak to będzie, triceps się nada? Każdy mięsień praktycznie tylko w łydkę bym nie bił Zmieniony przez - weex w dniu 2020-11-23 21:02:06

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3131 9x15 10x12 rp6 - Wyciskanie nad glowe smith - 2s 3131 8x75 10x50 - Wyciskanie skos dodatni smith - 2s 3020 6x75 10x50 - Wyciskanie wasko - 2s 3010 12x70 12x50 - Butterfly - 2s RP 3232 40x9 25x14 rp6 - Wznosy bokiem maszyna - 3s 3131 9x50 12x30 15x20 - Triceps crucifix - 3s 3131 7.5x25 12x15 [...]

Witam, Proszę o doradzenie co z tym problemem robić. Może ktoś z was miał podobny kłopot co ja. Mam tak zwany Snapping triceps, czyli głowa tricepsa przyczepiona do wewnętrznej części łokcia przeskakuje, a nawet określił bym to słowami że wyskakuje z stawu, co powoduje ból. Dzieje się to podczas pompek, wyciskania hantli z nad głowy, a nawet jak [...]

Raczej dlatego ze mniejsze tarcie, z tych samych powodów strzykawką 2ml idzie łatwiej niż 5ml. W jakie mięśnie wbijajcie taką krótką igłą? Chciałbym w sumie spróbować jak to będzie, triceps się nada? Zmieniony przez - weex w dniu 2020-11-23 21:02:06 Jakby tego nie nazwać o to samo mi chodziło :-))

Raczej dlatego ze mniejsze tarcie, z tych samych powodów strzykawką 2ml idzie łatwiej niż 5ml. W jakie mięśnie wbijajcie taką krótką igłą? Chciałbym w sumie spróbować jak to będzie, triceps się nada? Zmieniony przez - weex w dniu 2020-11-23 21:02:06

[...] uginanie przedramion hantlami z supinacją 5x10 > 1tyg. temu: 5/5/7,5/7,5 + 10/10/12,5/12,5 kg. dziś: 5/5/7,5/10/10 + 10/10/10/12,5/12,5 kg. < dwie ostatnie serie na triceps i biceps na 8powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: [...]

Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]

W wyciskaniu leżąc czuję mocno triceps przez co w ostatnich seriach czuję, że jest mi ciężej wykonać resztę ruchów. Klatkę też czuję ale ten triceps tak mi się pompuje że już później czuję mniej siły. Jak zaangażować tu triceps w jak najmniejszym stopniu i aby było na odwrót, żeby mocno czuć klatkę a słabiej tric? Sztangę chwytam trochę szerzej [...]

U mnie wczoraj tez bareczki ale jeszcze triceps do tego leciał :D

Dzisiaj zrobilem klatke i triceps wyciskanie plasko 130 x 3 132.5 x 3 x 3 wyciskanie hantli 40 x 8 x 4 serie rozpietki bramka wyciag gorny 6sztabek x 12 x 4 serie wznosy w bok wyciag dolny 2sztabki x 12 x 4 serie tate press 17.5 x 10 x 4 serie dead bug 4 x 40 sekund Troche dojechany bylem po wczoraj ale to na dole ciala wiec nawet spoko sie [...]