trening sprinterski siłownia

Witam Od pewnego czasu zacząłem interesować się sprintem. Od znajomego dostałem plan treningowy na bieganie. Lecz wiadomo że dobry sprinter musi być silny i dlatego musi trenować na siłowni. Dlatego piszę z prośbą o podanie mi siłowego planu treningowego dla sprintera. No i mam pytanie czy trening sprintera powinien być treningiem rozwijającym [...]

[...] ANALIZA Edziu zaczyna swoją analize tego co robi i ile mu to zajmuje czasu ,i czy nie mógłby niekturych czynnośći , wyrzucić z planu i wstawić tu trening.Więc zaczyna ma 24 godziny teraz analizuje Edziu wstaje o srednio o 7.00 zjada kilka kromek z pasztetem popija napojem gazowanym, po czym bierze batona w ręke(oj [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat187147/ - rozciaganie BIEGANIE http://www.sfd.pl/temat132375/ - wprowadzenie, plan 10 tygodniowy http://www.sfd.pl/temat161896/#post10 - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692] - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium [...]

[...] 84 kg wagi, 188cm wzrostu... nawet nie wiem czy dobrze robie wybierajac redukcyjna (poprawcie pliz) cwicze na silowni (glownie nogi) 2 razy w tygodniu 1 dzien poswiecam na trening sprinterski 3 dni na treningi siatkowki (trwaja od 1h40min do 3h) treningi na silowni zajmuja mi tez kolo 1h 40 min trening sprinterski (nie mierzylem ale wydaje mi [...]

[...] Jestem po jednym cyklu z jabłczanem kreatyny + tauryna, który zrobiłem w wakacje. Zawsze ćwiczyłem tylko siłę, a na siłowni ćwiczę od roku. Rozpisałem sobie mój trening następująco: Poniedziałek - siłownia Wtorek - trening siatkarski Środa - siłownia Czwartek - trening siatkarski Piątek - siłownia/trening siatkarski Sobota - basen [...]

Mój plan indywidualnego treningu: 4:55 - Pobudka, Śniadanie itp. 5:30 - Trening: 15x - Przysiady z ciężarem 15x - Ćwiczenie na brzuch (Robię różne) 15x - Pompki 15x - Padnij, Powstań 60s odpoczynku i całość jeszcze x9 6:30 - Ubranie się 7:00 - Szkoła 14:00 lub 14:40 - Siłownia (w szkole) 15:40 - Wyjście na Autobus, obiad, lekcje itp. 16:30 - [...]

[...] Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 sek, a pomiędzy seriami 2min truchtu, na koniec biegnę [...]

[...] drugim), suplementy: BSN Amino X, jabłczan kreatyny Tutaj mam dylemat i proszę o pomoc. Dotychczas ostatnie kilka tygodni trenowałem tak: A: Klatka + Plecy - GVT (niemiecki trening objętościowy): wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x10x60% oraz ściąganie wyciągu górnego nachwytem 10x10x60% (notabene klata mocno do przodu, a miałem zastój); B: [...]

Jak najkorzystniej zaplanować trening sprinterski w stosunku do treningu siłowego aby nie doprowadzić do przemęczenia organizmu. Moje założenia to siłownia 3x/tydzień: poniedziałek/środa/piątek + trening sprinterski 3x/tydzień.

[...] ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do kwietnia tego roku był cały czas zapierdziel na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. Ale maj czerwiec lipiec, powoli opadałem na dno maj czerwiec były treningi ale mniej się do nich przykładałem więc waga z [...]

[...] aerobami 1 caps L-carnityny(1000 mg), 2 caps HMB(2500 mg), 30 minut przed III posiłkiem 2 caps TSE. Na noc 1 caps HMB. Przedtem brałem dziennie 2-3 caps TSE, rano i przed treningiem 500 mg L-carnityny, nie robiłem aerobów, robiłem normalny trening sprinterski, więcej truchtu na rozgrzewkę, raz na tydzien interwały. Przez 3 tyg zrzuciłem 5 kg, [...]

Chciałbym zacząć trening sprinterski i tu moje pytanie. Czy mogę ćwiczyć w taki o to sposób: Poniedziałek: siłownia - nogi (wszystkie mięśnie ud i łydek) i grzbiety. Wtorek: rano - trening szybkościowy (skipy, sprinty, podbiegi i takie tam), wieczorem - siłownia (góra) Środa: Wolne Czwartek: Tak jak wtorek, tyle, że na siłowni inne partie [...]

Witam, chciałbym prosić, aby ktoś, kto ma pojęcie o lekkoatletyce rozpisał mi jakiś dobry trening sprinterski (np. kejt lub anferny). Z góry piszę, że na razie chcę trenować rekreacyjnie, nie myślę o wielkich wynikach, bo nie mam ku temu podstaw, chciałbym jednak sobie takie podstawy stworzyć. Poza tym są wakacje i sądzę, że lepiej skupić się na [...]

[...] zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci maksymalnej sprinterskiej oraz przyspieszenia (powiecie nie ten temat... czytajcie dalej) Tutaj moja prosba o pomoc, w ulozeniu treningu silowego nog oraz brzucha (to chyba wszystko co potrzebne do biegu)Jak widac w linku, gruba byla suplementowana jabłczanem oraz d-rybozą... kupię - no problemo, [...]

[...] na siłowni itp... Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Waże ponad 74kg, wzrost 176cm. Moją pasją jest bieganie, więc przede wszystkim chcę trenować bieganie, do tego też trening sztangielkami... Mam do Was parę pytań/próśb.... Mam nadzieję że mi pomożecie... 1: Czy mógłby ktoś mi rozplanować trening sprinterski na 400m .? 2: Czy opłaca się [...]

[...] 4500kcal dziennie. Jestem ektomorfikiem, cel to zbudowanie masy. Obecnie waga pokazuje 76kg. Dodam, że mam 175cm wzrostu i trenuję 3 razy siłowo oraz 2 razy w tygodniu mam trening piłki nożnej, a raz w tygodniu trening sprinterski. Dieta jest dostosowana do każdego dnia. Chciałbym dodatkowo przyjmować suplementy, aby zachować wypracowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie w późniejszym czasie Wiek : 32 Waga : 130 Wzrost : 176 Staż treningowy: Ciężko powiedzieć. Ostatni raz systematycznie to trenowałem na siłowni + rower 2 lata temu i było to około 7 miesięcy. Obecnie przez ostatnie 2 lata można powiedzieć ,że nie trenowałem nic. Obwód pasa :Mierzony na wysokości [...]

[...] sprawę jeżeli chodzi o wynik testów - wliczając bieganie i podciąganie się na drążku ( szczególnie drążku bo przecież ciężar Ciała ma tu duży wpływ) -czy systematycznymi treningami można poprawić czas jeżeli chodzi o bieg sprinterski? A teraz prośba do was. Mam do dyspozycji drążek zaczepiony na framudze moich drzwi od pokoju. Czy moglibyście [...]

[...] typu) bieganie,(pływanie),siłka(głownie obwodowa z własnym ciężarem ciała) trenuje wieloboje itp, jade zazwyczaj na odżywkach-CM3,BCAA,Animal Flesz, czasem jakaś przedtreningówka i potreningówka. 186cm 90kg Moją piętą achillesa jest bieganie, biegam ogólnie 4-8km na rozbieganiu 4x w tygodniu-ale jest to trucht, zamierzam wziąć się za [...]

ja mam od poniedziałku do soboty po 2 treningi dziennie w sobote mam jeden bo mam wykłady , i neidziele mam wykłady i jest w końcu dniem wolnym ale w szczegóły się nie zagłebiam jutro trening sprinterski + siłownia