trening

Ułóż dietę (zapraszam do lektur) i plan treningowy. W tym dziale wrzucasz rozpiskę posiłków a tutaj trening. Tyle na początek.

Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym + odpowiedni trening i przypakujesz :-))

micha,trening,regeneracja, wiara w siebie, igła! i jesteś ku celu XD

Jak najbardziej reducjia, trening siłowy z wlasnym ciałem, pierwsze skrzypce będzie grało tu odżywianie

chodzi Ci o jeden trening? bo jest to większa partia mięśni, lepiej rozgrzewa ciało, na poczatku treningu masz więcej siły i energii, a do treningu nóg uzywasz większych ciężarów. Pozatym przysiady ze sztanga wydzielają potrzebne hormony itp itd.

dieta a to jest trening chyba to nie jest odpowiedni dział. a tak na marginesie to siła i tak i tak spadnie moze nie znacznie ale spadnie ;-( ale póżniej mozesz zrobić cykl na siłe i bedzie na +

stąd,że myśle. to jest podstawą masy. carbo i białko po trening. gainer nie koniecznie. to sie składa na cykl masowy. edit: haha mam znawce Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-27 16:39:57

dieta+trening

tak,tak kolego... wiadomo o co chodzi o trening submision wrestling jak taki dokladny jestes;p tylko nie chce zadnych obcislych... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-06-27 20:10:07 Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-06-28 18:44:15

Podstawą jest trening całego ciała, a najważniejsze są nogi i plecy.

Robiłeś "obiegówki" na klatkę i ręce ? To porażka, a nie trening. Jak koledzy wyżej wspomniali-cwiczymy całe ciało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-08 12:12:25

Czytam powyższe wasze komentarze i macie racje !!! Chciałbym mieć trening na całe ciało ale w mniejszym stopniu na nogi bo nogi mam trochę wyrobione

FBW, polecam HST, ale możesz skorzystać z planów w podpiętym temacie na górze działu. :-) Najważniejsza jest i tak dieta. Bez diety masowej nic nie urośnie, bez względu na zastosowany trening.

Czytam powyższe wasze komentarze i macie racje !!! Chciałbym mieć trening na całe ciało ale w mniejszym stopniu na nogi bo nogi mam trochę wyrobione Jeśli rzeczywiście zmieniłeś zdanie to gratuluję. Za parę miesięcy zrozumiesz, że to była najlepsza decyzja jaką mogłeś podjąc w kontekście treningu siłowego.

poczytaj sobie Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

trening aerobowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak masz to zaprezentuj je. No i jakieś info o sobie napisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-15 16:41:27

Skoro jesteś świeżo po to odpuść jeszcze dzień, dwa. Jesteś osłabiony odwodniony nie ma sensu trenować w takim stanie uzupełnij wodę , elektrolity, kalorie , wyśpij się i później na trening.

Było o tym duzo..uzyj opcji szukaj.. Mozna o tym pisac naprawde duzo..powiem tak - w skrócie - odpowiednia dieta (redukcyjna), odpowiedni trening, aeroby. Luknij do Cyklicznosci michaila, grupa V: http://www.sfd.pl/temat104859/

ten trening jest dla osób, które nie trenowały wcześniej, a ja mam z tym styczność. Tylko od dłuższego czasu nie mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej z dolnej części klatki.

Pewnie ze sie da tylko wymaga to duzo czasu i wytrwalosci. Sprobuj z HMB i ewentualnie l-karnityne. Ale jesli nie to DIETA,DIETA,DIETA,TRENING,AREOBY,ODPOCZYNEK,DIETA itd