trening

[...] 2-3x 600 czw: wybieganie 7-10km piatek: wolne Sob: Sb itd narazie robie tydzien same wybieganko gdyz 3 tyg nie trenowalem;/ biwak, zakonczenie roku. tera koncze tydzien wybiegania. i orzezyuce sie na trening.. ale rozpatruje taka mozliwosc.. np gdy robie SB to czy moge np robic sile rano 9-10,, a wieczorkiem 20 robic wybieganko?? albo naodwrot??

Trening na mase + odpowiednie odzywianie... Ale pamietaj zeby ze swoim napakowaniem sie nie przesadzic...

jest tak niezdrowo że ja do dziś płacze jak robie trening na barki. miałem naderwane ścięno, zapalenie stawu i ropień w mięśniu. ale to od wina

a ile mozesz poswiecic na trening..? Jezeli np 2 razy w tygodniu to proponuje w srodku tygodnia zrobic sobie jakies interwaly np. ostro :100m,300,600 i calosc powtorzyc 3 razy.. przerwy tyle zeby wrocic, na koniec roztruchtac okolo 3 km a np w sobote czy niedziele pobiegaj tak lozno z 15 km zeby sie rozbiegac ;) interwaly wytrzymalosci Ci dodadza. [...]

na trening moge poswiecic caly tydzien

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 0-83 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 36 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ok 3 lat , ale przerwa ok roku Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

według mnie to wogóle powinieneś Sobie odpuścić SAA po 1.Regularny trening conajmniej 1,5-2 lata po 2.Dieta po 3. Nie da rady robić treningu masa/rzeźba jednocześnie po 4.po tych dwóch latach rególarnego treningu i diety możesz pomyśleć o SAA i wtedy jak wyżej winko w strzałach jeśli chcesz koniecznie metkę pociągnąć...

[...] jesli chodzi o kretę to na pewno radzilbym unikac stackow i innych wynalazkow opartych o boostery. To wlasnie pompa bardzo przeszkadza po jakims czasie w przypadku takiego treningu i występuje efekt spinania, o którym pisze wincol a nawet ból mięsni. Zbyt duza pompa naprawdę moze przeszkadzac - twardnienie mięsni moze bardzo zaburzac [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 LAT 6. DIETA: 2500KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC 8. TRENING: 5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Takie pytanie jaki wplyw na antybiotyk na hormony ze nie mozna laczyc Bo dla mnie to nie ma nic wspolnego Ewentualnie odpuscic trening itp

Takie pytanie jaki wplyw na antybiotyk na hormony ze nie mozna laczyc Bo dla mnie to nie ma nic wspolnego Ewentualnie odpuscic trening itp Czyli myslisz ze moge? Z metka tez?

[...] czczo. Wszystko zalezne jest od celu, jaki chcemy osiagnac. Przykladowo, jesli mamy checi poprawienia kondycji ukladu sercowo-naczyniowego, nie trzeba przeprowadzac takiego treningu na pusty zoladek. Inna sprawa, ze niekoniecznie w procesie redukcji trening aerobowy musi byc wykonywany rano na pusty zoladek. Mozna go przeprowadzac rowniez w [...]

no niby ok.Jak nie bral supli jeszcze to niech najpierw zrobi diete low carb,do tego trening silowy+aeroby dopiero pozniej niech zarzuci jakis lajtowy spalacz typu thermo speed.Nastepnie dopiero efke itp.Z tussipectem bym uwazał bo nie jest to czysta efka

dieta z ujemnym bilansem, wiecej bialka,aeroby,HIIT Jesli chce brac spalacze to moim zdaniem zalezy to od poziomu tkanki tluszczowej. Jak ma duzy to bym poczekal, wystarczy trening i dieta.

Ale izolowane są mniej efektywne - nie ma co uciekać, trening na izolowanych cwiczeniach nie pomoze Ci być lepszym w ćwiczeniach złożonych.

Mysle ze przez ten tydzien jesli chodzi o trening nie powinienes sie specjalnie forsowac

Czy to nie aby prowokacja? Jezeli nie to nawet sie nie smieje! Juz slyszalem wiele dziwnych treningow i ten jest obecnie liderem! Dobra a teraz na powaznie do autora postu. To ze trening jest nie odpowiedni napewno zauwazyles, chociazby po ironicznych wypowiedziach? Proponuje poczytac w atlasie wszystko od podstaw i to dokladnie!!!

No ja bym nie był aż takim niedowiarkiem. Mój starszy ma jeszcze lepszy trening, tzn. złapie 2 hantle machnie z 30 razy, potem za 10 minut znowu podejdzie, znowu machnie ileś tam razy, potem pod wieczór tak samo itd. Ma on 39 cm pięknego, wyrzeźbionego bicepsa i wogóle wygląda dobrze.

Dieta i trening + Kreatyna + bialko / Gainer

dzial trening dzial odzywianie odnas polecam monohydrat i carbo(kompleksy weglowdanow) ew. bialko np. ostrowie