trening

[...] https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 1 16.07.2019 - PUSH1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W końcu jest co jeść- do potreningowych naleśników powędrowało dodatkowo 70ww (w posteci 50g mąki i 100g dżemu): https://i.imgur.com/DFHPL8Jh.jpg Dalej leczo i bułka ze schabem: [...]

W z Łukaszem o której wstępnie ten trening planujecie w niedziele?

musze wlasnie zobaczyc ten trening Evana z Johnem bo gdzies mi mignął pare dni temu.

[...] izraelsku i skosztować baklawy: https://i.imgur.com/JWTafU2h.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg Wkleję 3 rozpiski naraz- ogólnie trening PPL Dominika wchodzi jak złoto, jestem bardzo zadowolony i powoli sobie progresuję. Gdzieniegdzie zbyt wolno, ale kończę 2gi tydzień i już bardziej wiem gdzie i jak [...]

Fajnie że tak ci się podoba trening i progresujesz. Tylko nie wychwalaj go tak bo pomyślą ludzie ze się znam na tym ;(

No tego to się jednak nie spodziewałem, że będę w relacji z ustawki. %-) Ja tu sobie trening na uboczu zrobiłem, żeby nikomu nie przeszkadzać, ani nie zawadzać, bo na sam widok takich dzików, to strach było podchodzić. @-| Czawaj super forma, szkoda, że tego brzucha nie pokazałeś, może następnym razem na ustawce zrobimy wspólne pozowanie.

pewno gdybym był w innym okresie i ja bym się zjawił na ten trening ;) ale teraz to juz trzeba dobrz esiły rozkładac :D yerbą to cię musze obdarowac bo chyba mi to nie siądzie 2x podejscie było :D a takie dni w zyciu kazdy ma ;) jak to sie mówi raz swieci słonce raz nie :D

[...] przyszłości, data w pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w kolejny dzień lub jeszcze następny %-)

Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w kolejny dzień lub jeszcze następny %-) Kuba my zawsze robimy ustawki 2 dniowe i my już to z Tomkiem ustaliliśmy jak u niego byłem. Więc siatkarzyki robia w niedzielę nogi ;)

[...] pobliżu 06.12 będzie idealną okazją do spotkania się, a przy okazji zrobienia czegoś dobrego charytatywnie - o czym też powiadomię odpowiednio wcześnie Tomek - tym razem szykuję się na wspólny trening nóg, k***a jak nie podczas ustawki - to zostajecie dzień dłużej i robimy go w kolejny dzień lub jeszcze następny %-) Dobrze prawi! Polać mu! %-)

Jak sie kiedys trafimy na trening to napewno nie nogi %-) bo nie wroce do domu mimo ze wozidlo w Automacie %-)

[...] się moja forma! https://i.imgur.com/T0HT7Hch.jpg Żartowałem- jest jeszcze gorzej\-) A na poważnie, postanowiłem coś w końcu skrobnąć, tym bardziej, że zbliża się ustawka treningowa, na którą rzutem na taśmę się właśnie wpisałem:-) CO U MNIE Ogólnie od ostatniego wpisu treningowego ćwiczę cały czas i stopniowo dokładam kalorii, forma jest już [...]

Czekaj, kurna, wezmę się ja za Ciebie, to zobaczysz :) Będzie waga 80 na docięciu, tylko treningi zaczniemy robić dla dorosłych, a nie babowo/dzieciowo/starcowe :) ująłeś to w bardzo przyjacielskim tonie:) Nie można wyciskać i wiosłować 80kg i oczekiwać,że dołożymy coś i to naturalnie. Wiem,wiem - sam walczę z minikontuzjami i często wale głową [...]

[...] ciężar i czegoś oczekuję- obecnie wychodzę z 4mies kontuzji łokcia, a pół życia borykam się z problemem z plecami, więc to też mnie trzyma- niestety. Po 2 latach treningu, jak zaczynałem, 2006-2008, siadałem więcej niż teraz. Wiem, że jakby babcia miała wąsy itd, ale jakby nie kontuzja i spuszczanie się nad plecami, to teraz byłbym [...]

Dzięki za trening i rozmowę :) a na żywo sylwetka naprawdę dobrze wygląda.

[...] masa nie pasuje, a raczej ja masie. Na pewno jednak zyskałem nowe szczegóły i gęstość. ------------------------------ 4.01.2021 PLECY https://i.imgur.com/3NnlKiHm.png Dobry trening, choć ciężko było się dobrze ułożyć do wiosłowania (moja wersja leżąc na ławce), do tego potrzeba wąskiej ławki, z cofniętą podpórką do zrobienia skosu. Ale dobre i [...]

Spoko Tomek wszędzie na plusie więc jest ok. Trening i jedzonko na wypasie. Czasu nie brakuje jak mały jest na świecie?

[...] https://youtu.be/PzUH3sPxfx0 Nogi https://i.imgur.com/Ehx56dGm.png Objętościowo i to bardzo... sama rozgrzewka do siadów już męczy. 5 głównych serii 90, następny trening wskakuję na 3s z 100. Kolejne ćwiczenia to już męka i dobitka, ale tak właśnie lubię! https://youtu.be/gu2HC3-oKBQ https://youtu.be/J_nUGa_jcvE [...]

[...] regresja. Kiedy 30stką kończyłem, miałem ją raz na 4, raz na 2 a raz na w ogóle powtórzeń. Kiedy wskoczę na nią po małej rozgrzewce, to widać idzie na 8:-) Dobry trening. Plecy https://i.imgur.com/3c1nIk4m.png Również do przodu i dołożone. Podciąganie jako 2gie, po ciężkim wiośle i patrzcie na ilość powtórzeń%-) [...]

Dziękuję Tomek za trening :) bylo super. Oby częściej takie treningi w sumie blisko wiec to nie problem:) nastepny obowiazkowo nogi