trening obwodowy

[...] diecie mialbys duzo za malo makroskladnikow zarowno na regeneracje jak i nadkompensacje - nic bys nie zrobil, nie ma to za bardzo sensu jak masz wolna przemiane to zmien trening na obwodowy na miesiac czasu, wyeliminuj tluszcze z diety jedynie troche oliwy dobre wegle do tego i duzo bialka rozkrecisz sobie metabolizm zejdziesz troche z bf i [...]

Adekwatny trening i progresja z głową. Poczytaj o tym. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tak na marginesie, tutaj nie chodzi żeby gonić za rekordami na płaskiej, idea jest taka, żeby widzieć progres i siłowy i obwodowy.

obwodowy trening jest treningiem fbw

A co chce osiągąć tym treningiem i jakim sprzętem dysponuje? Patrz post "FAQ" na górze działu , są tam treningi dla kobiet.Może też być obwodowy ACT. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

ja cwiczylem 8 tyg obwodowy i nie wiem na jaki teraz przejsac trening

Jaki jest twój cel? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to ćwicz co drugi dzień(np. pon-środa-piątek) wszystkie grupy mięśni podstawowymi ćwiczeniami. Później możesz ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni powinieneś zrobić ogólnorozwojowy obwodowy plan ACT, znajdziesz go na forum. Tutaj Michail pisze jak ułożyć [...]

Tu nie potrzeba żadnych poradników, mozesz wziąć z forum jakiś trening ACT (obwodowy)

Obwodowy to typowo kondycyjny trening, ja bym się skoncentrował na klasycznym bodybuildingu ale nie dzielonym tylko całościowym. Czytałem w jakimś poście o treningu do mma i był tam właśnie całościowy.

mam 188 wzrostu, 75 kg. i dopiero bede zaczynal cwiczyc, narazie ukladam trening, ale nie wiem czy ulozyc obwodowy czy dzielony.

[...] nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w tygodniu). Jak madrze sie za to [...]

Obwodowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 wystarczyło poczytać FAQ w podwieszonych postach

1.Mam 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? NIE WIEMY CZY JESTEŚ JAKOŚ ZATŁUSZCZONY , SAMA WAGA I WZROST TEGO NIE MÓWI. jEŻELI ZACZYNASZ TO OGÓLNOROZWOJOWKA PRZEZ 6-8 TYDONI NP. OBWODOWY ACT 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu [...]

czyli delikatny trening, glownie obwodowy (ACT) ale sadze ze inny byle delikatny tez sie nada...?

dlaczego nie ? to taki lajtowny obwodowy trening na siłce. dopiero zaczynam.

[...] duży gdyz kobiety nie maja takich predyspozycji jednakże na tle całej sylwetki gdzie głównie właśnie te mięśnie wykonują najwiecej pracy stają się widoczne gdzie pozostałe mieśnie pozostaja w stanie niezmienionym dlatego polecam trening siłowy całego ciała- choćby obwodowy z małym obciążeniem aby wypracować ładny tonus mięśniowy i proporcje

Zależy jaki masz cel. Bądź co bądź trening dwu dniowy powoli zaczyna wyglądać jak obwodowy chyba, że zastosujesz superserie (jeśli masz do tego odpowiedni staż)

Witaj, zawodnicy uzupełniają treningi SW siłownią. Na pewno nie jest to typowy trening kulturystyczny, tylko raczej obwodowy. Jeśli uda się zapewnić nadwyżkę kaloryczną to są szansę ;-)

[...] wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien silowy obwodowy wytrzymalosciowy i bieg po treningu 9. CEL CYKLU: rzezba zrzut brzucha i talli glownie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testo deka masa 2013 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] przyzwyczaić organizm do przeciążeń jakim będziesz go poddawawał. To jak zaczniesz przełoży sie na to jak będizesz sie dalej rozwijał. Siłka 3x w tygodniu, na każdej sesji treningowej ćwicz całe ciało ( obwodowy trening ułuż). Na pcozatku musisz stworzyć dobre podstawy do dalszej rozbudowy. Zaczynaj od mnaiejszych ciezarów bo na poczatku, [...]

ekhm - tlusczu cwiczeniami silowynmi nie spalisz. trenig polecam obwodowy - domatora z atlasu walsnie. a slapic tlszucz ? DIETA + trening aerobowy tętno 60-70% cardio max przez 30-40minutek rano na czczo.