[...] ma zamiar aktywnie spedzac czas. "Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego " Przedstawiona konstrukcja odzywiania moze byc dobra, jesli ktos jest na cos chory i nie powinien obciazac systemu [...]
[...] że odżywka ma być spożywana odrazu po treningu, a nie w szkole. W szkółce staram się jak moge jeść tak jak należy: 1 posiłek - 2 kromki chleba (lub bułka), 2(3) plastry szynki, plaster sera żółtego, sok marchwiowo-bananowo-jabłkowy - Kubuś 2.posiłek - 0,5 litra mleka no i drożdżówka lub druga kanapka, różnie bywa. Zaraz po treningu zwykle [...]
BYK: nie krzycz ser biały półtłusty jedna kromka ma 40 g 1 plaster sera - 20g 1 plaster szynki - 20g Tak wlasnie myslalem czy sera bialego tunczykiem nie zastąpic Oczywiscie dziekuje za pomoc Zmieniony przez - gokuson w dniu 2004-03-15 15:16:04
[...] dla kobiety która ma sporo ponad 30 lat i godzine dziennie moze cwiczyc:)... 6.00 Musli 50g, mleko 250g, jogurt, jabłko / 438kcal 9.00 1 kromka razowego, 3 plastry chudej szynki,dodatki do kanapki :sałata, ogórek, pomidor. Do tego sok wielowarzywny 200g. / 292kcal 15.00 100g piersi z kuraka, z 50 g ryżu, do tego spora porcja surówy z [...]
7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera ? na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo).
[...] ją z tego forum jako typową diete na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej:) zresztą sami zerknijcie: 1.100g płatków owsianych i 0.5L mleka 2.150gchleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurcza 3.100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.125g makaronu + 150g. twarogu 5.100g kaszy gryczanej + ok. 120g piersi kurczaka 6.Odżywka białkowa Olimp [...]
Do pierwszego posiłku biały ser chudy jak najbardziej pasuje. W II i III zwiększyć ilość szynki drobiowej (lub np. polędwicę z indyka itp.) do jakichś 70-80g Ponieważ o tym jeszcze nie pisaliśmy - woda mineralna niegazowana minimum 2 litry dziennie, po 0,5 litra w trakcie każdych aerobów lub treningu siłowego plus uzupełnienie witamin i [...]
[...] rozwiązaniem, aha i najlepiej było by gdybys pił mleko takie do 0,5% Napisałes, ze masz prace siedzącą, to bierz z 2-3 kromki chleba razowego, na kazdą kromke z 2 plastry szynki, pomidorek, sałatka itd:) i juz masz mniejwiecej z 35 g białka z 75 g węgli:) Co do obiadu to gotuj sobie woreczek ryżu, pierś z kuraka pokrój na kawałki i podgotuj [...]
[...] zakładając 2 do 3 desek Wasy, tak by nie wtryniać samej makreli swędzonej, przechodze ponad normę 120g/d a widzę, że ludzie obchodzą dzień na 15gw cięzko jest zjeść samej szynki i jako przystawkę pierś z jurczaka jeśli omaszczę to sałatą ogorkiem szczypiorem (kombinacja wdg uznania) to te węgle same się jakoś znajdują.. więc nieustaję w [...]
a ja kurna wruciłem z imprezy plenerowej byłem z bimsalabimem jedlismy swinie z rusztu, ogromne pieczone indyki, szynki itd Bimek jest tak cięki ze nawet kilograma miesa nie potrafi zjesc! Wieczorem szykujemy się na dzika z rusztu! Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-05-01 18:25:59
[...] 52g Miód pszczeli(6) 96 0g 24g 0g Razem: 3395 254g 345g 104g 1ser 250g biały chudy makaron 100g i 3 łyżki miodu do wody do kretki przed sniadaniem 2 maślanka 0.5l 50g szynki 50 g pieczywa łyżka oliwy 40g orzechów /NARAZIE ZMIEJSZYŁEM BEZ ORZECHÓW 2 JAK 3 BO TO SZKOŁA 4 przed treningem 2 duże jaja jedno ponad 60 100 g kaszy 1 łyżeczka [...]
[...] Jem poporostu 4 jajka co drugi dzien, banany, ciemny chleb, kurczaki, indyki, ryż, olej z oliwek, slonecznika, rodzyny, platki owsiane i kukurydziane, bialy i zolty ser, szynki drobiowe, ziemniaki, pomidory, banany...i co tam wpadnie jeszcze w łapska, staram sie nie żreć czekolad, cukierków itd. raz na tydzien wypad do McDonalda DO tej pory [...]
[...] fat burner universal 2 tab. Po bialko 25g z wodą. #0 min po tym platki owsiane na mleku z minimalna iloscią rodzynek. Godzine pozniej tak ok 10.20 2 grachamki z duzą iloscią szynki chudej. Godzina po tym silownia. Po silowni od razu carbo 75g i ok 10g glutaminy 10-20 min po carbo 25g bialka. Godzine po bialku obiad czyli 200g piersi z kuraka ok [...]
[...] do diebetykow,przypomina mi sie jak moj ojciec lezal po ciezkim zawale w szpitalu i pani dietetyk w stopniu doktora ulozyla mu plan zywienia szpitalnego,to sie teraz trzymajcie po padniecie.jadlospis:2 bluki(zwykle)+margaryna+ mielonka,obiad:Grysik+syrop owocowy,ogorkowa,kolacjia:2bolki+margaryna+dzem i 2 pastry szynki z indyka,Bez kometarza