szpagat

zrobic szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo Ooo też rozciągam się w tym kierunku, szpagat francuski robię do ziemi, ale w związku z turkiem brakuje mi gdzieś 15 cm, zazdroszczę Ci :-) Widać różnicę na zdjęciach, ładnie pospadało :-) Congratulation };-) I MC też godne podziwu [...]

Szpagat turecki to szpagat poprzeczny (rozkroczny), czyli nogi na boki. Szpagat francuski - podłużny, jedna noga w przód, druga w tył. Gizmo

[...] -ŁePeK- (20:30) no zależy jak bedziesz ćwiczył -ŁePeK- (20:30) ale bedziesz duzo silniejszy -ŁePeK- (20:30) i bedziesz sie lepiej bił Ja2 (20:31) a bede umial np. robic szpagat? -ŁePeK- (20:31) heh -ŁePeK- (20:31) nie wiem -ŁePeK- (20:31) ja umiem -ŁePeK- (20:31) ale to przez inne ćwiczenia Ja2 (20:31) ale bedzie to mozliwe? -ŁePeK- (20:31) [...]

Zasadnicze pytanie djablo po co Ci pełny szpagat? Chodzę do 2 klubów i na prawie 80 osób tylko jedna dziewczyna potrafi zrobić szpagat (i to tylko jeden typ). Szpagat w tym wieku zwiększa ryzyko kontuzji wcale nie poprawia siły uderzenia a wręcz w niektórych przypadkach ją odbiera. Nie mniej jeżeli pozwala na to budowa panewki stawu biodrowego to [...]

a mi moze wrescei uda sie zrobić szpagat

[...] kilka lat. jak w czerwcu nie zobaczę rezultatów to będę musiał zmienić podejście - być może na Twoje. night - co do tych instruktaży to spytam w ten sposób, robiłem kiedyś szpagat turecki, nigdy męskiego. zawsze nawet przy obrotówkach miałem blokadę w biodrach objawiająca się w następujący sposób - jak już zszedłem najniżej jak mogłem w [...]

http://republika.pl/kopaczonline/stretch.htm stronka z dobrymi cwiczeniami rozciagajacymi ja robie szpagat dopiero po porzadnej rozgrzewce wiem ze po dojsciu do niego powinienem trwac w takim stanie dlugo , co by sciagna przyzwyczaic ale ...nie chce mi sie znam gostka ktory zacza sie rozciagac w wieku 19lat!!! i teraz robi szpagat bez rozgrzewki , [...]

[...] ze nie, i lape mam najwieksza jak robie np 15-20 powtorzen na pompke niz 8-12, kiedys potrafilem nalozyc na francuza 2x20kg na strone i do dzisiaj sie lokcie odzywaja, wiec dla mnie to nie ma sensu, nie kazdy ma takie jointsy jak platz ze moze robic szpagat na 1 nodze w czasie siadu %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/07/2017 18:31:06

[...] kiedys potrafilem nalozyc na francuza 2x20kg na strone i do dzisiaj sie lokcie odzywaja, wiec dla mnie to nie ma sensu, nie kazdy ma takie jointsy jak platz ze moze robic szpagat na 1 nodze w czasie siadu %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 24/07/2017 18:31:06 zgodze sie, wszystko to genetyka + wyczucie co dziala na kazdego, u mnie sprawa [...]

To nie jest szpagat w powietrzu tylko rozkrok w powietrzu z nogami uniesionymi wysoko... przez co wygląda na szpagat

[...] z cieżką piłka lekarska Na EliteFTS czesto jest polecane jako czesc GPP wiec wnioskuje ze w US jest dosyc znane. A poza tematem TGU to co to za cwiczenia -split, - "szpagat" - siad rozkroczno-wykroczny side split - szpagat turecki" - siad rozkroczny road kill split - nie mam pojęcia - piereszy raz słysze!! - "szpagat po [...]

Witam Wszystkich. Mam taki problem --> ćwicze rozciąganie na szpagat już od dłuższego czasu. WYkożystałem kilka poradników ale mam mam wielki problem ze zrobieniem chodz w połowie szpagatu poprzecznego... Podłużny praktyczxnie umiem cały i ogólnie myślę że jestem dobrze rozciągnięty ale nadal szpagat poprzeczny (męski) sprawia mi wielki [...]

Witam mam 16 lat robie juzod miesiąca szpagat (mam około 170 cm wzrostu waga około 54 kg ) próbuje robićszpagat następujaco : a)rozgrzewka 5 - 10 min tzn pierw wysokie konięcia (w przód ) raz jedna noga potem drugą ;potem wysokie wymachiwanie nogą w bok (raz jednaraz drugą) potem siadam w roskroku i próbuje jak najdalej dosiegnąc rekami (miedzy [...]

cześć. Na szpagat to moge jedynie polecić Ci rozciąganie codzienne. Takie jakbyś chciał robić szpagat na masymalnym roztawie jakim umiesz robic. Rób taki lekki opór scięgną i rozciągaj je. Po jakimś czasie powinno być coraz lepiej. Tylko nie rób jak moj kolega kiedyś zrobił ze wlazł na stoł i skoczył na szpagat i mu aż rzepki pusciły i teraz nie [...]

Kiedyś poślizgnełam się na trawie i zrobiłam szpagat damski(pierwszy raz)naszczęśćie byłam dobrze rozciągnieta i nic mi sięnie stało uff i od tej pory Umiem zrobić szpagat damski prawą nogą;) lewą nie bardzo umiem;)i jak sobie jeszcze troche poćwicze to nawet sobie siedze w szpagacie i potrafie podnieść noge w góre i mnie nic nie [...]

Ja rozciagam sie od pol roku i bardzo mala zmiana, moj kolega zaczal razem ze mna i on juz prawie szpagat robi... ja doszedlem do tego ze wiaze buty na prostych nogach a wczesniej nie moglem %-) rozciąganie i to do jakiego kto poziomu dojdzie to bardzo indywidualna sprawa, szczegolnie jeśli chodzi o takie rzeczy jak szpagat. w 90% jak ktos nie [...]

to nie jest szpagat to wyjście do szpagatu :D:D pełen szpagat damski, potem męski dam kiedy indziej- a co :D nie wszystko naraz , trzeba intensyfikować wrażenia :D:D:D buzię zamazałam- bo wolę z zamazaną

[...] src="../../1/images2005/20050129235358.jpg"><br><br>hehe dzieki, Seagal nie ma szans zebym nie zdazyl tu masz nastepne foto ale tu jest niepelny szpagat Aha Seagal a tak wogle to cwiczysz cos? I jak ten szpagat sie nazywa co wkleil SabumTKD pod moim siadem tureckim? szpagat francuski? czy jak? Zmieniony przez - iluv [...]

mam pytanie - sporo czytałęm i tego postu i kilkanaście poprzednich ale mi zależy aby szpagat zrobić na 3 razy czyli w 3 dni a dokładnie jak najszybciej, raz już sie rozciągałem (mieśnie)- na chama, potem zrobiłęm dzień odpoczynku i znoof na chama tylko tym razem ścięgna i znoof dzień odpoczynku i mam zamiar po rozgzewce rozciagnąć mieśnie do maxa [...]

[...] dwóch tygodniach dodać kolejne dni. - Ścięgna podobnie jak mięśnie potrzebują regeneracji, warto więc zrobić co jakiś czas kilka dni przerwy. - Przy ćwiczeniach takich jak szpagat, siad bułgarski i wszelkie rozciągające kręgosłup należy zachować wyjątkową dokładność. Jeśli ktoś stanie się zbyt ambitny może sobie zrobić poważną krzywdę. - [...]