na każdego inna ilość skutkuje, ale polecam tak ok. 3 łyżek do jogurtu wsypać i powinno pomóc, można jeszcze z 3 śliwki suszone i efekt gwarantowany ;p
Witam Czy suszone owoce typu: daktyle, śliwki, morele itd są dobre? Zawierają gigantyczne ilości węgli, cukrów prostych, więc chyba mocno zalewają tłuszczem. Warto je jeść na redukcji np. przed treningiem albo rano do np. owsianki? Jeżeli wliczasz sobie w bilans to są dobrym dodatkiem, mają trochę wartości.
[...] 19.30 -banan 80 gr -płatki owsiane 73 gr -tuńczyk w wodzie 68 gr lub serek wiejski -margaryna roślinna 25 gr Kcal:702,21 B=30 , W=81 , T =27 22.00 - śliwki suszone 32 gr - rodzynki 50 gr - jabłko 175 gr - oliwa z oliwek 20 ml - orzechy włoskie 11 g - twaróg 100 gr Kcal : 667,12 B=30 , W =81 ,T= 27 Podsumowując: [...]
[...] Ciasta kruche, keksy, makowiec, pączki, torty. • Desery z czekoladą, z przeciwwskazanych owoców, z orzechami, dużą ilością cukru, • Owoce surowe, suszone, gruszki, agrest, czereśnie, śliwki, orzechy,": wrócę do domu to coś poszukam nad to jeśli będziesz zainteresowany czymś jeszcze czy będziesz miał konkretne [...]
[...] Robią Ci się placki, a je możesz polać jogurtem bezcukrowym czy dżemem bezcukrowym, pokroić banana itp. Wypas jest wtedy, jak do wymiksowanej masy nawrzucasz bakalii (suszone ananasy, śliwki itp.) później po usmażeniu połóż dżemu i polej jogurtem." Ovopol to nie jest cos takiego jak mleko w proszku... To bialko albuminowe (robione z [...]
i jeszcze To : Otręby (owsiane i pszenne) 40 Owies 40 Pigwa konserwowa (bez cukru) 40 Płatki owsiane (niegotowane) 40 Spaghetti al. dente (gotowane 5min) 40 Śliwki suszone 40 Tak na chłopski rozum to będą miały mniejsze IG surowe płatki od kaszy gryczanej ugotowanej. Ale chyba zwiększy się delikatnie IG przy zmieleniu ich ale to nie będzie [...]
jesli chodzi o przekąski to możesz dodać do diety np.suszone owoce(morele,śliwki) czy orzechy włoskie,laskowe,migdały,pestki dyni,gorzką czekoladę 80%+
[...] i np. jednym jajkiem(masz białko szybko strawne potrzebne po całonocnej głodówce i wolno strawne, które wykorzystasz na treningu). Do tego można dorzucić jakieś owoce o niskim IG(żebyś miał na cały trening energię) np. wiśnie, truskawki, albo morele/śliwki suszone. Oraz niewielką ilość jakichś nasion lub orzechów. Ja tak robię z powodzeniem
Jeden posiłek nie sprawi że "pójdzie w masę". Ot co, zwykłe śniadanie, możesz je urozmaicić: -płatki owsiane -20g odzywki białkowej Dodatki: orzechy włoskie/wiórki kokosowe/rodzynki/śliwki suszone/jakikolwiek owoc/whatever Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-02-06 17:03:01
Suszone owoce (morele, śliwki, rodzynki), orzechy w mieszance, jak Cię stać to sobie kupuj i chrup laskowe, nerkowce, pistacje. Mówię, trochę zdrowych tłuszczy do posiłków spowolni trawienie i ,,stłamsi" głód.
[...] dwie Ovopolu. Wszystko miksujesz i wylewasz na patelnię teflonową. Robią Ci się placki, a je możesz polać jogurtem bezcukrowym czy dżemem bezcukrowym, pokroić banana itp. Wypas jest wtedy, jak do wymiksowanej masy nawrzucasz bakalii (suszone ananasy, śliwki itp.) później po usmażeniu połóż dżemu i polej jogurtem. SONBATY http://www.atleta.pl
ja tam też owsianke wieczorkiem zalewam wodą dodaje łyżke siemienia lnianego,odstawiam na noc do lodówy,a rano dodaje śliwki suszone i jajka i palcek sie robi w mikrofelii
[...] pistacjowe Warzywa zielone ( szpinak, kapusta, brukselka, koper, liście pietruszki Buraki Czarna porzeczka Suche warzywa strączkowe Kiełki, zarodki pszenne Morele, śliwki suszone, figi, daktyle. Poproś lekarza o badanie hormonów. Jeśli Twój stan zdrowie będzie już dobry, to możesz zacząć redukcję masy ciała, ale tutaj podstawą będzie dieta. [...]
ryż brązowy 8,7 g kasza gryczana 5,9 g daktyle 8,7 g marakuja 15,9 g suszone: - brzoskwinie 14,3 g - figi 12,9 g - śliwki 16,1 g - jabłka 10,3 g - morele 10,3 g otręby pszenne 42,4 g