straszne zakwasy

TRENING: ( co dwa dni) wyciskanie na klate(12 powtórzeń) x4 wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok (12 powtórzeń) x4 wyciskanie od góry na siedząco- tył (12 powtórzeń) x2 wyciskanie od góry na siedząco- przód (12 powtórzeń) x2 Dzień 1 - 4.03.2014(wtorek): wyciskanie na klatę - 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg), 12(30kg) wyciskanie oburącz [...]

Witam a jak dluga przerwe mozna robic miedzy seriami? Co robic w przypadku gdy nie jest sie w stanie zrobic kolejnej serii bo sa straszne zakwasy?

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach po wczorajszym treningu mam straszne zakwasy w górnej części pleców no i standardowo problem z prostowaniem rąk :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ec60ad327f743fe8da6d47b230d2153.png

[...] h, 8 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9efe63fcefbb401697f5501735f1a490.jpg MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe1e16382dfb4fb1bc9021aadc73901f.png Jutro tez raczej bedzie DNT, bo mam straszne zakwasy WSZEDZIE, a te hamstrings po wczoraj to juz w ogole chca mi odpasc :-PP ...wiec wrzucam tez miske na jutro: 22.04.2014 DNT MISKA EDIT: No wiec nie wiem sama [...]

[...] ze moge podniesc wiecej, ale to pierwsza proba cwiczenia, wiec delikatnie z ciezarem. Mimo to sie zmachalam! Poza tym nie cwiczylam dzis wiele na posladki, bo mam ciagle straszne zakwasy w tylku po przysiadach w srode, no i gruszkowate sie calkiem spiely.. Uskuteczniam mawashiego. Teraz 7 dni rege, wyjazd. Masaze, relaks, i odpoczynek :-D Nie [...]

[...] Troche przesadzilam z ciezarem w OHS jak na pierwszy raz po tak dlugiej przerwie, zapomnialam ze to wlasciwie plecy czuje sie po nim ardziej niz uda/ posladki, i dzis mam straszne zakwasy w miesniach pod ramieniem, chyba teres minor? Nastepnym razme nie bede szalec z tym cwiczeniem...}:-( A dzis rano przywital mnie taki widok zza okna.. [...]

Dotka trzymaj trzymaj czysta miske :-) niedziela off straszne zakwasy na nogach poniedz. off dzis trening: 1. zarzut rozgrzewkowo 5kg x 15 7,5kg x 15 10kg x 15 12,5kg x 15 - ostatnie juz ledwo ledwo 2. zolnierskie sztangielki 3,75kg x 12 3,75kg x8 3,75kg x 6 3,75kg x 11 - tutaj to chyba kapturem wyciskalam 3,75kg x 6 to sa rzeczywsite [...]

Straszne "zakwasy" po wczorajszym treningu. Tylko że na plecach... WTF? Zaraz klata, mam nadzieję, że te DOMSy nie wpłyną na wynik w wyciskaniach i dipsach. Grrr :/ Dzięki Dextr, ale barki i ramiona akurat mam bardzo słabe. To samo z klatką. Jeżeli w ogóle można powiedzieć, ze coś mam mocne xD Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-02 15:58:12

Witam, od paru dni zaczelem cwiczyc Calisthenics (nie wiem jak sie nazywa to po Polsku) i z racji iz nie mam zaduzo sily jezeli chodzi o podciaganie sie na drazu to straszne zakwasy mam gornej partii miesni brzucha. Powinienem przestac sie podciagac puki nie przejda zakwasy czy dalej katowac podciaganie i wznosy wyprostowanych nog lezac? Dodam ze [...]

[...] orbitreku (lewel 10) i 20 min na bieżni: 5 min marsz(6-7 km/h), 10 min bieg (10km/h) i 5 min marsz. Nie biegałam dodatkowo ani razu w tym tygodniu, po częsci dlatego ze mam straszne zakwasy:'-( ale i tak zmieniłam jednak zdanie i będę robić to cardio po treningu, a bieganie będzie już bardziej okazyjne, tzn. jak będę miała ochotę to może w [...]

[...] 2=4 2. Wąsko ///seria 1=15///seria 2=13 3. Normalne ///seria 1=16///seria 2=18 4. Delta ///seria 1=16///seria 2=16 Dzisiejszy trening był tak na prawde okropny, miałem straszne zakwasy i wydajność była dość niska choć momentami osiągnąłem lepsze wyniki. Może plan ulegnie modyfikacji żeby w środku tygodnia dać dzień na regeneracje bo od [...]

[...] 2. Wąsko ///seria 1=18///seria 2=15 3. Normalne ///seria 1=xx///seria 2=xx 4. Delta ///seria 1=18///seria 2=20 Dziś w treningu nie robiłem normalnych pompek bo mam straszne zakwasy po środowej porannej siłowni, niech klatka się troche zregeneruje. Reszta bez zarzutu. JOVOVlCH serii dużo ale to chyba dlatego żeby nie zaniedbywać [...]

[...] powt Wiosło 20kg 3s po 10 powt Wyciskanie z klatki 15kg 3s po 10 powt Drażek podchwytem 0kg 2/1/1 KOMENTARZ: Byłem cały obolały po niedzielnym treningu, straszne zakwasy. Mimo tych niedognosci dałem rade wykonać planowana liczbę powt. i seri, i z tego sie ciesze. Jak tylko mina mi mocne zakwasy na nogach postaram sie dac [...]

[...] Treningi wyglądały w tym tygodniu tak: poniedziałek - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na plecach i w barkach,może to od rzutów na oporze? I ostatnio przeszłam na dwa kapsy tse,bo ostatnio przeglądając bloga zauważyłam,że [...]

muszę wrócić do regularnych treningów 300x dziennie, bo po przedwczorajszych zawodach + kickboxingu + wczorajszej siłce mam straszne zakwasy (tak, wiem że to nie sa zakwasy, ale mam to w dupie 8-) ). Jka ćwiczyłem 2-3x dziennie, to nie miałem problemów żadnych z regeneracją. o czo chodzi?

Fala, ale Tobie pięknie waga i obwody leca, a ja stoję w miejscu A dzisiaj obudziłam się z ledwością i mam tak straszne zakwasy w nogach, że nie wiem, jak ja dzisiaj będę ćwiczyła... Trzymajcie za mnie kciuki, żebym dała radę, ale rekordów to raczej nie będzie...

[...] ściąga się ten drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 7. Pompki 3x10 (lub 3xmax) [...]

[...] 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc-nic nowego 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 7. Pompki 3x10 (lub 3xmax) [...]

witam. Dzisiaj poszedlem pokopac w piłke ale nie biegac tak za nia tylko na spokojnie pokopac. DIete mam od 11 wrzesnia a ostatni raz mialem jakis wysilek fizyczny po za treningiem mialem w ostatni dzien wakacji. I dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i na nogach... Mam więc dzisiaj zjesc jakos więcej węgli lub czegos aby te zakwasy minęły???

[...] 1-8///seria 2-8 4. Nachwyt 4 ///seria 1-8///seria 2-4 5. Neutralnie 5 xxx 6. Wąsko nachwyt 6 xxx 7. Wąsko podchwyt 7 ///seria 1-8///seria 2-8 Trening okropnie ciężki, straszne zakwasy na plecach od wczorajszego silnego wiosłowania. Dawno nie targałem tak dużych dla mnie ciężarów i to odbiło się na plecach. Ale w miarę upływu serii [...]