stawy

Połamanie kostek dłoni ? Cudna sprawa - nigdy niedochodzi się do dawnej sprawności, więc dlaczego ryzykować ? Zdecydowanie nie polecam, zrasta się paskudnie, trzeba lekarza z doświadczeniem żeby to dobrze złożył i wpakował w gips... do tego jeszcze nieprawdłowe zrosty i złożenia... naoglądałem się tego dużo - złamania i zwichnięcia tego rejonu [...]

[...] i kopnięć; b. atakowanie palcami oczu, uszu, nosa, ust, szyi, krocza; c. chwytanie za krtań, uszy, nos, genitalia, włosy; d. gryzienie, szczypanie; e. dźwignie na stawy palców; f. dźwignie skrętne na staw kolanowy; g. podnoszenie i upuszczanie przeciwnika, który: - trzyma zawodnika w gardzie - trzyma zawodnika w duszeniu trójkątnym [...]

Chłopie słuchaj ćwiczenia na siłownie w żaden poważam w żaden sposób nie wchodzą w rachubę. Twoje stawy są młodziutkie uszkodzisz sobie je to jest pewne dębom cię bolały ręce w stawach że kanapki sam sobie nie zjesz przy zginaniu ręki będziesz odczuwał bardzo mocny bul . A na starość ręki nawet nie podniesiesz . Mi nie wolno się przesilać musze [...]

tak a do tego stawy sie tak nie nadwyrezaja -------------------- <czlonek mafii HRHR>

[...] jest o wiele skuteczniejsze a przede wszystkim bezpieczniejsze.Docelowo polecam przytrzymanie 30 sekund.Rozciąganie dynamiczne jest dobre ,aby rozgrzać skomplikowane stawy w przypadku takich sportów jak pływanie czy koszykówka, nie należy jednak myslić go z balistycnym (jeszcze bardziej kontuzyjnym) - i nie 'pogłębiać' czy 'bujać' lecz [...]

[...] panowie, kazde cwiczenie potrafie wykonac tak by szkodzilo na dany staw/wy zaangazowane w cwiczeniu. Potrafie tez wykonac kazde cwiczenie tak by nie bylo ono szkodliwe na stawy i wrecz zbawiennie dzialaly na dana partie miesniowa. Takie gadanie o szkodliwosci tyczy sie tych ktorzy maja zaawansowana dyskopatie/silna skolioze ale wtedy nie moga [...]

[...] stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i biegi, które mogą za bardzo obciążyć Ci stawy, a do tego nie wpłynąć najlepiej na skórę, która będzie ulegała ciągłemu naciągowi. Co do ćwiczeń brzucha, do podanych Ci przez RusH dodam jeszcze spięcia Tylko trzeba [...]

[...] orzełka), lecz dla silnej ręki nie powinien sprawiać problemu.Spust lekki, nie ma problemów. Strzelanie- mimo wszelkich pogłosek, że broń ma takiego kopa że może uszkodzić stawy łokciowe, mi strzela się z niej przyjemnie(kaliber 9mm) Niezawodność- nie miałem okazji strzelać w warunkach bojowych , ale nie zdarzyło mi się zacięcie broni, mimo [...]

Właśnie odpaliłem Xeony! Jak działa? Wczoraj nie dałem rady, bo mnie połamało (gorączka, stawy, mięśnie itd.) Na razie nawet go nie obciążyliście na 20%... Mateusz Pazdan Administrator

[...] szybciej - biegajcie. Co od strzykania w stawach. Stawy po nocy oraz dłuższym okresie nie ćwiczenia ulegają tzw. zastaniu się. nie jest to objaw niepokojący, zazwyczaj stawy wracają "na swoje miejsce" podczas rozgrzewki zwłaszcza po wymachach czyli rozciąganiu dynamicznemu. A skoro mowa o rozciąganiu dynamicznym. Można a nawet [...]

[...] to doslownie zabija kolana, mowil ze przychodzą do niego ludzie mający po 30 lat ktorzy mają problem kompletny problem ze wstawaniem z lozka ,nie mowiąc juz o cwiczeniach ,to krotka droga do inwalidztwa..... zaden lek nie wyleczy tego problemu ,jedynie zmniejszy bol ,ale co z tego jak juz do konca zycia sie ma stawy s******lone? HARDCORE PRIDE!

Na pewno mocno obciąża stawy Ale który sport tego nie robi? Więcej jest plusów ni minusów. W sumie mądre rozciaganie daje same korzyści. Ale podkreślam, że mądre Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]

jak zaczynasz cwiczyc to porob sobie lajtowy trening (lekkie ciezary i troszke wiecej powtorzen niz normalnie) aby przyzwyczaic organizm a w szczegolnosci stawy do cwiczen siłowych. W pozniejszym czasie bedziesz mial normalny trening np. na mase, rzezbe lub regeneracyjny. Na poczatku nie zalecam duzego wysiłku, bo nie wytrzymaja stawy i narobisz [...]

Pewnie za duzy ciezar i zla technika przez co angazowane sa stawy lokciowe, zmniejszenie ciezaru i poprawa techniki powinno pomoc. Chyba ze trzesa ci sie rece z przepicia%-D Pozdrawiam OSCAR

możesz wykonywać taką rozgrzwke jak napisałeś tylko wywal obciążniki, możesz przez nie tak obciązyć stawy że za kilka lat wózkiem inwalidzkim bedziesz śmigał do szkoły. jeżeli zależy ci żeby coś se poćwicztć więcej niż tylko szpagat zastąp ciężary uderzaniem w worek CZŁONEK MAFII SFD MAFIA SFD RULEZZ

[...] dyscyplin. Może coś nowego da się wkomponować do treningu. A tak przy okazji to w wielu miejscach czytałem, że przy statycznym obciążeniu trwającym dłużej niż 12 sek. stawy przestają być smarowane i zaczynają się zużywać (niestety wiem coś o tym z własnego doświadczenia). Więc co do statycznych zwisów lepiej jest tak: znajdź chwyt na [...]

[...] dociskanie(niektórzy wprowadzaja w okresie startowym), wyciskanie waskim chwytem,wyciskanie na skosie do dołu,wyciskanie na skosie do góry,pompki na poreczach.To one dają podstawy siły i buduja baze do pobijania rekordów.Inne cwiczenia pomagają przełamać martwe punkty w ruchu sztangi,budują siłe mięsni pomocniczych a przede wszystkim różnicują [...]

Witaj Piotr, mam już 35 lat i stawy daja znać o sobie (łokcie, nadgarstki itp.). Czy oprócz kolagenu, o którym już kiedyś się wypowiadałeś w jakiś sposób ochraniasz stawy (poza oczywiście dobrą rozgrzewką)? Pozdrawiam

Kuzyn co prawda Piotr nie jestem ale w mojej branzy stawy i sciegan narazone sa bardziej na kontujze niz w branzy Piotra mimo ze to bardzo podobne dyscypliny choc rozne. Ja uzywam by ochraniac moje stawy MSM , Glucosamine i Chondroitin'e , kolagen. Jezli to nie pomaga na skutek wiekszego urazu stosuje Solcoseryl, Zeel -T i Olfen 50 w tabl. [...]

Jest to rodzaj ćwiczeń, kiedy mięśnie kurczą się ale stawy pozostają nieruchome, więc włókna mięśniowe zachowują tę samą długość. Są one zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś danego mięśnia, albo grupy [...]