stawy

26.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2l wody, 2 kawy Suplementy- kolagen na stawy Trening: Trening B 3 x 10 A. Martwy ciąg powtórzenia: 10/10/10 30kg/30kg/30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 25 kg/ 25 kg C1. wypady 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg/ 2 x 7 kg C2. [...]

[...] wiosło przysiad MC na prostych od poniedziałku siłownia już na 100%, aeroby popołudniowe też na 100% sobota i niedziela to dni z porannym basenem na czczo zamiast biegania, stawy muszą odpocząć, a i taki zabieg mam nadzieję pozwoli zniwelować nadmiar skóry który zaczyna być widoczny basen będę wykonywał w cyklach basen - jacuzzi - basen - [...]

[...] wiosło przysiad MC na prostych od poniedziałku siłownia już na 100%, aeroby popołudniowe też na 100% sobota i niedziela to dni z porannym basenem na czczo zamiast biegania, stawy muszą odpocząć, a i taki zabieg mam nadzieję pozwoli zniwelować nadmiar skóry który zaczyna być widoczny basen będę wykonywał w cyklach basen - jacuzzi - basen - [...]

[...] wartości dla białych krwinek @@-) Coś się jednak dzieje (spekuluję, że zalecza się jakiś stan zapalny albo siedzi w uśpieniu). Rzeknij mi no, ten brzuch Cię boli, bolą Cię stawy, masz wyłupiaste oczy? No i fajnie byłoby, gdybyś zimierzyła temperaturę kilka dni pod rząd - zaraz po przebudzeniu, zanim z łóżka wyjdziesz. Zmieniony przez - Martucca [...]

Jeżeli zaczynam od września treningi (teraz była przerwa wakacyjna) I zaczeły mnie boleć stawy.Przejdzie mi to jak zacznę ćwiczyć? Czy może zacząć teraz coś brać na stawy albo od września i czy to coś pomoże? Aktualnie mam 18 lat i ćwicze 3 lata.

[...] O niej wiem, że jakaś jest. Ze strony układu oddechowego i krążenia nie dostawałem dzisiaj żadnych sygnałów: zwolnij. Jednak kule to są kule. Szwankowały mięśnie i stawy (duża masa biegacza + lipna technika). Chociaż... Nie narzekam na plecy, ani na mięśnie ud. Po prostu 3/4 ćwiczeń z gyriami je uruchamia i chyba naprawdę stają się [...]

Możesz zacząć brać coś na stawy, poszukaj w dziale z suplementami. Pamiętaj też o dobrej rozgrzewce i poprawnej technice.

drazek robie 3 razy w tyg kazdymmozliwym sposobem a nie chce robic tych NAJTWARDSZYCH cwiczen ze wzgledu na słabe stawy. cwiczenia typu wypady, przysiady i wspiecia na palce bez ciezaru juz obciazaja mi stawy i słysze jak strzelaja chrupia:P:

[...] ze stawami. Od kiedy pamiętam moge bardzo głośno strzelac prawym nadgarstkiem, ale to widocznie uszkodzenie za młodu gdy podpalałem się na duże ciężary do których tak młode stawy nie były przygotowane. Od paru miechów zmagam się ze sobą, żeby chociaż delikatnie poczuc namiastke tego co było kiedyś. Tak więc obecnie jestem po wielu przerwach i [...]

[...] ze stawami. Od kiedy pamiętam moge bardzo głośno strzelac prawym nadgarstkiem, ale to widocznie uszkodzenie za młodu gdy podpalałem się na duże ciężary do których tak młode stawy nie były przygotowane. Od paru miechów zmagam się ze sobą, żeby chociaż delikatnie poczuc namiastke tego co było kiedyś. Tak więc obecnie jestem po wielu przerwach i [...]

[...] trening siły z bieganiem na 1-3 km z nastawieniem na skracanie czasu a nie wydłużanie dystansu.A trening z odważnikami z biegami na dystansie do 5 km spokojnym spacerowym tempem.Moim zdaniem jesteś za wielki chłop do biegania długo dystansowego jedynie porozwalasz sobie stawy .Taka moja uwaga bo szkoda zdrowia a bez niego nic nie cieszy.

Poleciłbym Tobie na stawy okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Z suplementów to możesz brać np. omega 3, witaminę C i jedz dalej żelki lub żelatynę .

[...] tego celu moje życie stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Jeden bieg po lesie pokazał mi jak muszę przy swojej wadze i wzroście uważać na stawy. Trzeba będzie oszczędzać, a w razie wyższej konieczności przesunąć cel w czasie. O odrzucaniu czy zmianie na razie nie myślę. Po tej połówce, którą planuję wybiegać [...]

plecy jedbły bo pewnie źle robiłeś a hejtować tego typu popdejście trzeba, zresztąś plan już ocenilem... bez najważniejszych ćwicze słaby. PS:drążek wrzuć do planu,bo nie widze w nim byś go robił gra w kosza bardziej tyra stawy niż normalne siady czy ciągi,wiec wymówka słaba

Łamanie kołem ponoć też dobre jest na rośnięcie tylko troche gorzej na stawy i kości oddziałuje xD ćwiczeniami elongacyjnymi nie da sie urosnąć da sie tylko wyprostować naturalne krzywizny kręgosłupa przez co wydaje sie że sie urosło po pewnym czasie jak kręgosłup wróci do normy cały wzrost który uzyskało sie tą metodą znika.

[...] co podales polowa nie umie sie podciagac wiec nie wylatuj z ta technika Ale duża część zaczyna właśnie od ćwiczeń z którymi sobie ledwie radzi. Tak jak jest napisane w FAQ stawy, ścięgna i więzadła wolniej przystosowują się niż mięśnie. Dlatego nawet jeśli twoje mięśnie nie wykonują tak wielkiej pracy przy danym ćwiczeniu to nie znaczy, że [...]

Czasami się boję przyznać, że robię przysiady ze sztanga nawet 5-6 razy w tygodniu... A dwuboiści? Niektórzy naparzają dzień w dzień dwa boje + przysiad. To mit, że nie wolno ćwiczyć codziennie, tylko że wszystko ma swoją cenę, stawy się szybciej zużywają, ale wystarczy odpowiednio pobawić się intensywnością

[...] butów. Maksymalnie 45-60 minut bez oglądania na prędkość, czas, dystans, ale bez obijania się. Rezygnuję z amortyzacji w butach, na rzecz pracy śródstopia i mięśni oraz ćwiczenia techniki. Kupiłem i zażyłem pierwszą porcję glukozaminy. Na stawy, skórę i żeby coś zażywać. Bo ostatnio nawet BCAA to rzadkość :-) No chyba że biegam solidnie i długo.

[...] kulturystów jest jeszcze nie przygotowana na duże obciążenie. Aby zapobiec takim kontuzjom radzi się przed pierwszym użyciem steroidów trenować rok lub dwa by przygotować stawy i ścięgna na duże obciążenia. Długoletni ciężki trening znacznie skraca karierę. Warto co jakiś czas (kilka miesięcy) zmieniać trening na półciężki lub lekki aby [...]

a mnie pani na wfie uczyła zeby nie lezeć płasko na płaskiej tylko sie wygiac bo inaczej stawy mozna zajechać.miała racyje?%-)