spuchniete nogi

Dzień 1 Micha : Z tym, że zamiast kuraka karkówka, a zamiast ryżu więcej rodzynek Przerzucam się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach Trening: Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 [...]

DZIEŃ 35 (25.05.2012) I – 3jajka, boczek, owsiane, truskawki II – szprotki wędzone, włoskie, migdały, kakaowiec III – 2jajka sadzone, razowiec trening IIIa – whey, daktyle, olej kokosowy IV – podwójny hamburger z podwójnym bekonem i podwójnym serem :)) żeberka, truskawki warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, [...]

Witajcie... mineły kolejne 3 tygodnie redukcji i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt [...]

Dzisiejszy wyścig był masakrycznie ciężki ! Była to najtrudniejsza i najbardziej wymagająca trasa, na jakiej do tej pory przyszło mi jeździć #-P Trasa bardzo szybko ujawniła wszystkie moje słabości zatem wiem nad czym muszę jeszcze popracować :-)) 4 pętle po 6km każda co dało całkowity dystans 24km (trochę więcej niż półmaraton, ale trasy nie mają [...]

vajolet, redukcje planuje do końca kwietnia, ale jak będzie to nie wiem. Jesli chodzi o wymiary, no to biodra i nogi muszę trochę pomęczyć ;) terco, dziękuję, i tak jak Obli pisze - nic dodać nic ująć -------------------------------------- Dieta: 1. białko jaj x3, owsiane; Trening 2. białko jaj x2, owsiane; 3. owsiane, rybka, warzywa 4. j.w 5. [...]

Szajba u mnie na dożynki to radler ale chyba nie o takie dożynki Ci chodziło :) Viki dzięki, takie słowa od Ciebie bardzo cieszą Piątek off Kroki 24200 nogi od samego ranka spuchnięte Sobota off Kroki 22560 Nawet jakby mi się chciało, to i tak nie było czasu na trening. Zresztą nogi nadal czułam. Niedziela off Kroki 21260 Do południa oprócz [...]

Monia.W.B świetna figura ;-) ogólnie temat prowadzony bardzo solidnie powodzenia Dzięki wielkie na miłe słowa ;-) Wczorajszy dzień bez treningu. Dzisiaj czeka mnie impreza rodzinna. Mam nadzieję, że będę mogła zjeść coś normalnego... Wieczorem wpadnie siłowy zakończony interwałami. W ogóle to nogi dochodzą do siebie, nie są już takie spuchnięte, [...]

Dzięki za miłe słowa ale jak pisałem, ja się czuję jeszcze marnie patrząc na swój wygląd (no oprócz łap na treningu bo one u mnie są suche zawsze więc za elektryka robię nimi %-) ), może to dlatego, że z tyłu głowy mam świadomość dalej, że choroba może w każdej chwili wrócić i mnie wyłączyć na jakieś 2 tygodnie, co by się wiązało z tym, że [...]

Jakiego sportu, ja tylko ćwiczę sam dla siebie, a slipek własnych nie mam to ojcu podkradam jak robię nogi żeby wygodniej było %-) Dziś trochę bardziej boli ze względu na nadużywanie jej wczoraj, trochę bardziej spuchnięte pod palcami, także tak. Cardio 55min pójdzie po południu bo wczoraj nie zrobiłem planowego. Na wieczór jakieś lody się zje i [...]

03.08.2020 FBW A: 1a) Ściąganie nachwytem 110kg x115, 90kg x18 (wyciąg, nie brama = cięższy) 1b) Butterfly 120kg x12, 90kg x17 // z pauzą 2) Wiosłowanie sztangą nachwytem wąskim Dead stop 130kg x10, 90kg x17 3) Wyciskanie sztangi skos+ 105kg x12, 82,5kg x18 4) RDL dead stop 130kg x10 (3sek w dół) 5) Uginanie nóg leżąc 50kg x20 x20 // 30sek przerwy [...]

11.04.2022 Rower. Nogi po wczoraj spuchnięte, ryj też niczego sobie %-) Na wytopienie potu trochę pracy. Drugi interwał ciężko w opór więc kolejne zmniejszyłem o mały procent aby ukończyć. Czwórki bolały, nie powiem. /SFD/2022/4/11/8f8c24e52d094ecb98fce9f17c1f27cf.jpg /SFD/2022/4/11/80a5bea9b11d49ff9625a31263a2692c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

Dobrze, że dziś dzień wolny od pracy bo od samego rana zabiegany i zalatany, że nawet nie było kiedy dobrze usiąść i zjeść wszystko w biegu dopiero po południu się trochę uspokoiło i można było ze spokojną głową i luzem zrobić trening. Trening dziś wyjątkowo na starej siłowni na której ostatni raz chyba byłem ze 3 miesiące temu no i spotkałem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Zleciał ten tydzień w mgnieniu oka :-) Nawet nie wiem kiedy a tu już czwartek! Jutro piątek! I ukochany trening nóg! Tak poza tym nic się nie działo praca po pracy zakupy po zakupach chwila odsapnięcia no i wio na trening :) Na treningu akurat złapałem się ze znajomymi więc było z kim zamienić słówko i miał kto [...]

[...] 3. martwy ciag OGRANICZENIE DO CIEZARU +20 Z PRZYSIADOW TYLNYCH 60*15 70*15 80*15 heh, pomimo ograniczenia zrobilem tylko 3 serie. nie lubie mc na 15 powt. prostowniki spuchniete do teraz. nastepnym razem bede robil po 4 serie. druga sprawa ze dzisiaj mi sie spieszylo. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem stojac rece pod katem 90st 15*30 15*30 [...]

[...] Suwnica nogi szeroko 18 16 14 12 10 Wykroki chodzone ( Drop ) po 30 na noge Po treningu zrobiłem małego metabolita oraz 20 minut na rowerku . Na wiecej nie miałem już sił nogi obolałe i spuchniete co mnie cieszy bo wiem że trening był konkretny :) . Na dniach postaram sie uzupełnic mój dziennik w obecna diete i foto jak aktualnie wyglądam :-)

[...] 2 tygodnie na maksymalnym ciezarze (chyba %-)). Oprocz tego w diecie nuda jak widac ale ja lubie swoje nudne jedzenie :-P. Z rana zrobilem zdjecia i wyslalem do Adama, nogi spuchniete bo robione wczoraj, ogolnie to jest srednio ale mam to we dupie bo przeciez nie bede co chwila kombinowal. Cos tam sprobujemy zbudowac do konca roku i pozniej sie [...]

Miki - spokojnie :-) Żadnych błędów nie było. Przygotowałeś formę najlepszą jak mogłeś. Gdyby było więcej czasu od weryfikacji to byś się mocniej podładował ale wszyscy mieli ten problem. Ja przez to czekanie do 22 na wyjście na scenę też już byłam wykończona a nogi spuchnięte jak baniaki. Na pewne rzeczy nie mamy wpływu. Na scenie prezentowałeś [...]

sa osoby, ktore na slodyczach potrafia miec niedowage zdecydowanie sie do nich nie zaliczam ------------------------------------------ Moje wrażenia po wczorajszej siłowni. Wypad potraktowałam jako szkoleniowy, zacisnęłam zęby i starałam się nie patrzeć na obserwujących mnie dziwnie mężczyzn. Ciężko było Ćwiczenia nie w kolejności robienia - [...]

Nie marudzi, nie marudzi :-) . Tylko jak zajrzałam do Cioci właśnie, to aż mi się użaliło. Dziękuję dziewczyny za miłe słowa :-)) Ciocia, nie chciałam już spamować kolejnymi gratulacjami, rzeczywiście super się zmieniłaś. Niech leci :-) Fotki zrobię jak woda zejdzie, nogi mam jeszcze trochę spuchnięte, no to góra prawdopodobnie również.

Może rzeczywiście to kwestia zatrzymania wody i upałów, bo czuję jakbym miała spuchnięte te nogi... a może też dlatego, że wczoraj je tak katowałam na dwóch treningach. Rano przysiadami z dużym ciężarem, wieczorem przysiadami, wykrokami w tabatach... Endo mówiła mi, że mogę brać tabletki na zatrzymywanie wody Aqua Femin. Myślicie dziewczyny, że [...]