spacer

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym chyba Oo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)szybki spacer 2-3 razy w tygodniu, gry drużynowe, 2-3 razy tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jest róznica między tym, co lubię a tym, co jem. Co lubisz jeść na obiad : Co [...]

Do powyższego posiłku dołożyłem kromkę chleba z kilkoma kroplami tłuszczu po pieczeniu kurczaka (głodny byłem!). Kończę podciąganie na drążku 5x6p - nawet nie próbuję podchodzić do 7p https://youtu.be/87cQOPjZVAA Idę na spacer - zachmurzenie jest a mi po suplach jest gorąco!

Przysiady skończone na 98kg/9p 8p oprócz tego 5x12p+6p jak na filmiku https://youtu.be/LAeIboYSjlI Zjem i pójdę na spacer taki jak zazwyczaj każdego dnia :-)

Spacer zaliczony a potem jeszcze 35 minut opalania na leżaku :-) Ramiona w 5 super seriach po 12p w każdej z tymi samymi sztangielkami (młotki i francuz :-) ) Stwierdziłem, że marsze nie opalają miejsc pod pachami i dokładam jazdę na rowerze w czasie której promienie słońca mają większe szanse na dotarcie do tych miejsc. Dzisiaj była pierwsza [...]

Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p https://youtu.be/L7k3H2Xtitw Pójdę na spacer ale na nim będę jadł mniej czereśni gdyż kiepsko idzie redukcja tłuszczu!

Wczoraj na barki zwiększyłem ciężar sztangielek - trochę ucierpiała technika ale dzisiaj prawie nic mnie nie boli :-) Dzisiaj zacząłem przysiady 48/58/68kgx10p i zrezygnowałem z dalszej części treningu. Podobno pogoda ma niekorzystny wpływ na moje samopoczucie :-) Pozrywam agresto-porzeczkę a gdy będzie większe słońce to pójdę na spacer opalający.

Rano tylko tyle: 1a.WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 12-10p Pójdę zrywać czarną porzeczkę a potem na spacer. Odnoszę wrażenie, że za mocno trenuję jak na swoje aktualne możliwości }:-(

Spacer zaliczony - padało z przerwami co mnie nawet cieszyło :-) Po południu 5x filmik i muszę odpocząć przed barkami! Coraz słabszy ale nie coraz bardziej odtłuszczony! https://youtu.be/_GPrHFzXTus

[...] BOX do łączenia z internetem. Rano zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p lepiej niż poprzednio ale nie tak jakbym chciał. Zrobię biceps z tricepsem i pójdę na spacer. Po wczorajszych barkach lekko bolą mnie barki (ciężar był za duży na moje możliwości - zarzucałem w górę a kontrolowałem opuszczanie tyle ile mogłem :-) ale niewiele [...]

[...] jak to zrobić gdy ma się przerywany sen? Poleżałem na leżaku a ponieważ słońca było mało to pozrywałem dojrzałe maliny a potem dokończyłem przysiady 78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p Po ostatniej serii pot zaczął wychodzić! Zjem posiłek i pójdę na spacer dalej wylewać pot! Wkurza mnie brak regulaminu zawodów na Helu - nie wiem jakie będą konkurencje!

[...] o jedzenie,zajmij się czymś itd.posiłki spożywaj wolno,pij wode.Ze swojego doświadczenia mogę ci powiedzieć,że gdy miałem ochote na atak to starałem się wyjść z domu,iść na spacer,spotkać się z kimś.Drugim sposobem jakim stosowałem było mówienie sobie,że nie jestem przecież głodny,to po co się przeżerać,nawet śwonia ma umiar,więc ja też [...]

[...] psa ze smyczy. I wszyscy bez wyjatku to respektyja. Wychodzac z psem, kazdy bierze ze soba torebke na psie bobki i kazdy sprzata po swoim psie. Szkoda tylko, ze nie obowiazuje tutaj nakaz zakladania psom kaganca na spacer. A temat nakladania psom kagancow omawialismy calkiem niedawno w innym poscie pamietasz PITTT? http://www.sfd.pl/temat206879/

[...] - to nie marny film s-f :-) Aczkolwiek termogeniki mają to do siebie że przy pełnym cyklu \Venoma\ sam z siebie budziłem się w weekend o 5 rano, nudziło mi sie wyszedłem na spacer, nudziło mi sie na spacerze to zacząłem biegać itp. Czy jakieś substancje aktywne sprawiły że lepiej chudłem? nie wiem może ale ta moc, siła, chęć do życia i bycia [...]

[...] nad drugim Savickasem zapewnił sobie tytuł Indywidualnego Mistrza Świata Strong Man 2003. Drugie miejsce w martwym ciągu zajął Savickas zaś trzecie podobnie jak rano Jarek Dymek. Mariusz dotychczas zgromadził 58 pkt. Jutro ostatnia konkurencja - spacer farmera oraz dekoracja. Łukasz Staniek Oficjalna Strona Mariusza Pudzianowskiego www.pudzian.pl

[...] o co Ci chodzi. tylko ze - tak jak napisales - sa to generalne bledy zywieniowe. bo czyms innym bedzie zjedzenie 3 malych chesseburgerow, popicie mineralna, i pojscie na spacer, a czyms innym zjedzenie tych samych 3 chesseburgerow w towarzystwie frytek, litra coli, ciastka i lodow, jako przystawki przed ogromna, rownie "dobrze" [...]

Jak dla mmnie ok. Tylko nie do końca rozumiem co z nogami. Nie masz dostępu do maszyn a wypisałeś ćwiczenia na maszynch....Więc jak jest? Kilka propozycji na ćwiczenia nóg bez maszyn: - MC na prostych nogach (dwugłowe) - Przysiad bułgarski (czworogłowe) - Wykroki (całe uda) - Spacer farmera niski (całe uda) - Syzyfki (czworogłowe) A co [...]

[...] ze wzgledu na to ze podaz bialka w cukrzyce typ1 ma oscylowac kolo 0,8g - 1 g /kg wagi ciala idt. to bardzo trudy temat , jesli ktos ma cukrzyce typ1 i mowiac wprost " nie oszczedzasie " realnie skraca sobie zycie. dla kogos takiego przewidziane sa lekkie sporty jak rower, spacer, gry zespolowe... a nie wyczynowy trening kulturystyczny pozdr mc

[...] czasie i jak najmniejszym wysiłkiem(kosztem) osiągnąć to co chce ( o czym marzy), ale macie racje - to nie jest takie proste. Może wróce do ćwiczenia calaneticsu. A co do spacerów to trochę się poruszam. Tzn. przez dłuższy okres czasu wracałam z uczelni do domu na nogach ( spacer okolo 20,25 minut) ale jak przychodziłam do domu to byłam cała [...]

wszystko po kolei... jak Cie spacer męczy zacznij od 10 minut dziennie po tygodniu wydluz sobie o 5 minut i tak dalej az Twoja forma bedzie lepsza

[...] co to są aeroby? to wszelakiego rodzaju ruch,który powoduje pewny "wysiłek" prowadzący do tego że się męczysz. A czy to będzie bieganie,jazda na rowerze,szybki spacer,basen,skakanka czy rąbanie drewna do kominka(jeśli ktoś ma) to już jest Twoja wola. grunt że ma być ruch i ujemny bilans kaloryczny. Wtedy mięśnie(o ile są) pojawią [...]