skaknka 2 minuty

[...] 5.przenoszenie hantelki za głowę 21kg- 3x15p barki przód 1.wyiskanie sztangi stojąc sprzed klatki 30kg-15p 40kg-10p 50kg-6p 2.wznosy hantli przodem 12kg-15p 14,5kg-2x12p skaknka (krótko 2 minuty) Uwagi: Byłem ewidentnie zaskoczony tym jak ładnie poradzilem sobie z hantlami na skosie po wstepnym zmeczeniu klatki (dosyc się zaróżowia :) ) Te [...]

[...] 3 https://youtu.be/9bK9j4LFJJ8 Jak by nie było, i tak jestem mega mega mega szczęśliwa! 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s + skaknka ok 30min ależ mi się dzisiaj nagrało akurat 4 minuty skakania bez skuchy :-P https://youtu.be/9a1hgCle_wE Spełniona :-) Jeszcze fota śniadanka, owsianka z bananem i [...]

[...] Dla mnie zaliczone. Jak by nie było, i tak jestem mega mega mega szczęśliwa! Brawo. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s OK + skaknka ok 30min ależ mi się dzisiaj nagrało akurat 4 minuty skakania bez skuchy :-P https://youtu.be/9a1hgCle_wE Spełniona :-) Jeszcze fota śniadanka, owsianka z bananem i [...]

[...] do klatki ( od 2 ) 3x 1 minuta bieg bokserski 3 x 1 ( od 3 ) skakanka 3x3 zmienne tempo , rodzaj skoków jednonóz , obunóz na przemiennie , krzyzowanie rąk , 2 machniecia skaknka na jeden skok etc ( od 1 ) rozciaganie dynamiczne wymachy i wyrzuty nóg etc króka przerwa klincz w powietrze 3x1 ( od 1 ) lewy prway porosty na worek ( same ręce [...]