sile

[...] Przy intensywnym treningu nie dasz rady nastepnego dnia powtorzyc cwiczen na dana grupe miesniowa gdyz nie pozwola na to zakwasy, zmeczenie. A wykonywanie treningu "na sile" moze prowadzic do przetrenowania cwiczonych partii. Do autora postu- wyglad miesni zalezy do ich proporcji, wiec wazne jest aby rozwijac harmonijnie cale cialo.

Witam mam 15lat mam 182wzrostu warze 73kg .zaczełem ćwiczyć ok 3tygodnie temu . widze efekty .ćwicze głuwnie na biceps tryceps troche na ramiona .czy to mi niezaskodzi??czy moge ćwiczyć?? czy to mi niezachamuje wzrostu ??i jak co .to jak mam ćwiczyć na siłe ogulnie na siłe ??

Panek ma 6 lat i ćwiczy, a Ty masz 15 i nie mógłbys ćwiczyć heh Jak cwiczysz to ćwicz wszystkie partie mięsniowe, a to czy chcesz mase czy siłe itd. to zależy od Ciebie!!!!

chodzi o forsowanie nog, zeby miec sile na kb. Nogi mam dobrze zbudowane, zatem nie wyglada to glupio, gralem 10 lat w pn. PZDR

MI chodzi głównie o siłe ale zeby terz było widac ze sie ją ma więc terz o mase . powyszy obrazek pokazuje jedną pozyczie z moich ćwiczeń ćięzarkiem 15kg po 10razy na 1 rękę

Podejrzewam, ze na sile nie wstaje, tylko ze jak sie przebudzi np. zeby sie odlac to wykorzystuje ta chwile i pochlania aminki ale poczekajmy na az przemowi Borys

konfro - ćwiczysz widze 6 miesięcy więc polecam ci na początek 30 Dniową suplementacje kreatyną w czasie której zwiększysz siłe i troszke objętość mięśni, więc: -monohydrat kreatyny firmy Vitalmax 300g - cena około 30zł w sklepie sfd -Dextero Juice x2 = około 60zł -Omega 3gold 17zł -Witaminy to wiadomo Razem 107zł i naprawde skup się na diecie [...]

Witam! Czy ćwiczył ktoś z was tak jak ja teraz planuje (wątpię bo sam to wymyśliłem ale moze jednak..) - zeby ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tygodniu, i podzielone na 4 wersje A - jedne partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę B - drugie partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę wolne C - I partie tylko że powtórzenia tak 12-15+ D - II [...]

ale to mi tak samo jakos przyszlo a ja sie pytam powaznie czy moze byc cos takiego.... nie chodzi tu o mase ale o sile i wytrzymalosc

Wiesz, badania niby wykazały, że włókna mięsniowe najlepiej rozwijają sie gdy są poddawane treningowi holistycznemu, a więc należy wykonywać serie o różnej liczności powtórzeń, zarówno małej jak i dużej. Ale zasadniczo jeśli sie chce robić naraz siłe i wytrzymałość, to ani jednej ani drugiej rzeczy nie da sie zrobić dobrze.

a w jakich porzyciach mam ćwiczyć ?? zeby dało najlepszy rezultat ?? i jak ćwiczyć np na siłe udezenia itp??

W jakich pozycjach...zależy jakie ćwiczenie itd., pompki np. ręce szeroko, ręce wąsko, tułów wyżej... to zależy do ćwiczenia. A siłę uderzenia to chyba najlepiej do działu sportów walki uderzanych, tam Ci powiedzą wszystko...może byś najpierw trochę więcej poczytał, a później się zajął zadawaniem setek pytań :D??

Jak masz jakis sprzet tj. ławka sztanga hantelki i obciążenie to weź się za ACT!!!! Na siłe to odpowiedni trening musisz sobie napisac ale napoczątek weż pierwszą grupa ACT A jak nic nie masz to albo na siłke do kumpli albo na płatna albo trening domatora!!!

i co myślicie o włonczeniu w ćwiczenia worek boxerski?? cięzarkami dawały by siłę a worek boxerski siłę udezenia ??

widze ze myslisz, ze poprzez silownie zwiększysz sile ciosu i bedziesz sie lepiej bił?

sie nie unos czlowieku, mimo ze nie mam zadnego stazu, jestem wytrzymaly i dosc silny:) juz tak trenowalem pare razy i dawalem bez problemu rade:P ze tak powiem chlop ze wsi sile ma:P chcialem sie zapytac co do tego treningu co o nim sadzicie i co byscie zmienili...

Tenczu to raczej nie nastapi, nie sadze zeby Shogun startowal w HW. Widzial co spotkalo wujka Wladka po ubijaniu masy na sile, pozostanie pewnie przy swojej wadze czyli -93kg.

NIE:P -tak łatwiej i praktyczniej tylko wypijasz i z glowy -nie mam tyle czasu zeby sobie przygotowywac ryz (gotowac) a potem go jesc i to najepiej zeby jeszcze do ryzu bylo jakies mięsko ale to już w ogole odpada ze wzgledu na braki czasu. - nie lubie wcinac na siłe i sie zapychac Acha i jak z wchłanianiem czegos takiego [...]

Póki co jestem sam obie fizjoterapeutą narazie mam sam ćwiczyć. A może się orientujesz po jakim czasie powinienem osiągnąć całkowity wyprost jestem 5 tydzień po rekonstrukcji a nadal sporo brakuje do wyprostu a boje się na siłe prostować...

witam wszystkich. Mam kilka pytan. Czy mozna dorzucic kilka kilo stosujac diete opartą w dużym stopniu na ryżu. 4 paczki ryży poza tym tuńczyk , piersi z kuraka i ważyka i owoce? co mozna stosowac przed treningiem łacznie z no boosterem i bcaa żeby maksymalnie zabezpieczyć miesnie i zwiekszyć ich siłe. A tak wogóle prosze o konkretne wypowiedzi [...]