sile

Podam przykład który potwierdza wyższość siły nad dynamiką. to tak jakby sprinter na treningu biegał dystansy po 10km tak samo jest z waszymi programami typu super dunk. Osobiście polecam przysiad tylni na siłe i przedni w treningu mniej siłowym a także rwanie martwy ciąg, push pressy, dzieląc te ćwiczenia na fazy z obciążeniem powyżej i poniżej [...]

czemu nie cwiczysz nog i plecow (to sa najwazniejsze partie miesniowe, zarowno jezeli chodzi o sile jak i o wyglad calej sylwetki) "3 serie na dana grupe miesniowa" - zle doczytales, nie chodzi o grupe miesniowa, ale o cwiczenie choc moim zdaniem najlepiej est na cwiczenia zlozone stosowac 4-5 serii, a na izolowane 3 Timki74 - zycze ci [...]

bo jeszcze tak ten trening wykonuje sie tak zeby sie zadowolic ,czli zeby albo bardziej na wytrzymałosc,siłe ,mase ja jestem ekto 62kg176cm wieć raczej na mase to jak mam cwiczyc po 12-15 seri i odpoczątku zacząc 4 obwody czy 2 a w drugim lub trzecim miesiącu czter obwody(bo cwiczy sie podobno ACT 3 miechy)

ogolnie w mojej opinii dokladanie obciazenia w planku bedzie nieco problematyczne, bo cialo zacznie nadrabiac braki w sile core innymi grupami miesniowymi, wykonywanie samych cwiczen bazujacych na stymulacji miesni srodka jest dosc specyficzne

Kiedy obcinasz węgle - zawsze będziesz miał tendencje spadkowe w sile - C00LI0 - wydawało mi się to oczywiste, czyż nie? Powtarzam swoją poprzednią wypowiedź - systematyczność.

Jak nabiegałeś tyle bez jakiś cięższych treningów to masz talent ;] rób na zmianę cięzki trening ( np. 3km trucht + 6x500m/8x300/siłe biegową ) z wolnym rozbieganiem (6-8km) i bedzie gites

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

nic na sile ! osobiscie lubilem smak CP ale jak nie tolerujesz napusty zoladek to sie nie zmuszaj ! najwazniejsza jest porcja PRZED i ew PO treningu i tak glownie bym przyjmowal :D

wydaje mi sie ze na wszystkie pytania i watpliwosci udzielilem wyzej odpowiedzi jeszcze chyba tylko to nie wiem czy nest nowsza wersja CP - nie slyszalem o czyms takim :( ALE NIC NA SILE !!!

Exh, mi nie chodzi o redukcję, tylko o typ treningu - na rzeźbę. Waga może mi pozostać bez zmian przecież (dieta) a trening mogę robić np na siłę/rzeźbę.

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]

Hi Tec Protein - ogolnie dobre na caly dzien. Ale na noc mozesz kupic np. Sojavita bo jest tani i dluzej sie wchlania. Ogolnie wszystkei Wheye tesh sa dobre to to bialka serwatkowe - ktore maja dobre BV, szybko sie wchlaniaja imaja dobry aminogram NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

tylko sila na silowni sile nie rowna nie wydaje mi sie zeby teniststa stolowy musial brac duze obciazenie....zreszta czy warto i tak maja duzo obciazone stawy podczas gry

jak masz oxe i primke to doskonale , dokup propa i bedzie swietnie z supli to kupuj staki kreatynowe i tauryne ew ala spowoduje to maksymilizacie przyrostów siły , które i tak ten cykl da duze przyda sie dobra dieta wysokowęglowodanowa i dobry plan na siłę Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2006-01-20 23:46:58

A jak na siłę ?

Lepszy od tego nutrenda jest mass xxl Treca - wychodzi podobne cenowo bo 59zl za 2kg NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

JEsli bardzo ciezko lapiesz mase to bardziej potrzebujesz weglowodanom czy wez mass xxl treca ale mozesz tesh wziasc tego SWG Olimpu bo on ma chyba tylko 30% bialka Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening a dopiero potem odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] diety ! dieta to podstawa!! mozesz qpic gainera / carbo / bialko w zaleznosci od brakow diety.. na kretke jeszcze za wczas , pomysl o niej za jakies pol roku solidnego treningu edit jesli chodzi o sile to glowna role pelni trenig! zapomnialem dodac ze warto zainwestowac w witaminki , o-3 ,zma Zmieniony przez - adiik w dniu 2005-08-24 00:12:37

TRening mam juz dobrany optymalny i juz sile mam ale chce ja zwiekszyc oraz nie przekroczyc masy 110kg poniewaz mam taki limit wagowy. Kilka osob poleca mi Fitness Authority Whey Protein ale bardzo zastanawiam sie nad Mega MAs 4000.

ok dzięki, przez te 2-3 miechy popracuje na splicie i postawie na siłę i mase, później zobaczymy co z tego wyszło, ale oczywiście trening pleców normalnie moge zaczynać od podciągania pare serii różnymi chwytami?