sila

Czy wy tez tak macie ze po 40 pompkach zaczynają wam drzec rece a na siłce cisniecie po 100 kg ??? Nie wiem jak to pogodzic. Ostatnio miałem operacje na gino wiec nie cwiczyłem przez miesiac, ale postanowiłem zacząc narazie domatora zeby sie przyzwyczaic do wysiłku i np: na drązku na plecy ledwo robie 3 serie po 5-4-4 a na klate pompki [...]

Ja gram w ręczną juz od hmm 6 lat. Co do przybierania na masie, to spokojnie, wszystko powoli ( zrobiłem ten błąd i kilkanascie kilo w rok). Jezeli chodzi o siłe rzutu, to nie mozna trenowac tylko barków, popatrz jak rzucasz, siła idzie z całego ciała, skupiaj sie na miesniach skosnych brzucha, prostownikach grzbietu, klatce, barkach, ramionach. [...]

Cześć, Dziś kolejna propozycja tematu na luzie. Otóż oglądając walki zastanawiałem się jak anatomiczne i wyrobione ćwiczeniami różnice w rozkładzie masy ciała, pomiędzy tułowiem a nogami wpływają na walkę. Dla ułatwienia wyodrębniłem kilka rodzajów budowy ciała Budowa Normalna Opis: zawodnik proporcjonalnie zbudowany, standard kategorii wagowej [...]

takie urzadzenie nie zmierzy prawidziwej siły/szybkosci twojego ciosu. wszystko zalezy od tego czy uedzysz w punkt, taki na ktore to urzadzonko jest "czule"... Także tu liczy sie technika nie sila...

Tak, żeby po skończeniu serii została Ci siła na jakieś 2 powtórzenia, których nei robisz.

Siema zaczelem brac takie odzywki jak nitrobolon 2, białko, TSE, bcaa i taurine. Oczywiscie diete mam staz na siłowni okolo 2, 3 lat moim celem jest siła. Pytanie moje to czy to dobrze biore??? Dawkuje to tak Dni treningowe: -Naczczo 10g nitrobolon 2, 1 kapsułke TSE 30 min przed posiłkiem -30 min przed posiłkiem 1 kapsułke TSE -30 min przed [...]

znajomek żarł tureckiego jak dobrze pamiętam to spuchł 2kg raczej słaby wynik na takiego typa który na setce metki robi mega mase za to siła kosmicznie mu poszła do góry Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-30 17:53:04

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : 2miesiace ze sztangielkami Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : ławka regulowana,gryf prosty,sztangielki Dieta : raczej nie mam ochoty bawic sie w jakieś diety jem to co normalny przecietny człowiek. I DZIEŃ [...]

zblokuje cie na maxa taka dawka i zanim zacznie działać ty kończysz cykl o ile tak można to nazwać Po tym jak teść przestanie działać czyli okolo 10 dzi po ostatnim strzale, możesz spodziewać się że poleci siła i masa no i nadmiar estrogenu powinien dokończyć robotę

Witam! mam już ułożony plan chciałbym aby ktoś go ocenił w ułożeniu planu pomagał użytkownik Viren (Pozdro dla niego). tak więc oto mój plan: A: Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4s 6p Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 6p Barki: Unoszenie hantli na boki siedząc w opadzie 2s 6p Trice: wyciskanie francuskie 2s 6p Bic: Uginanie [...]

Trening A za mną, taki trochę "na szybko", ale siła wyższa + 20 min. aero na stepie. Jutro pobiegam ok. 30 minut, a kolejne 4 dni będą DNT :(, bo wyjeżdżam na dłuższy weekend, a buty i dodatkowe ciuchy muszę zostawić, bo się nie zabiorę ;( A! - a jak wrócę, to w sam raz na te maliny... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-30 18:38:50

Witam planuje zrobic cykl na krecie pomyslalem ze połącze mono+ jablczan. Mam pytanie jakie produkty polecacie i jak dawkowac w dni treningowe i nie treningowe takie suple. Myslalem nad takimi srodkami jak mono vitala, + tcm olimpu jablczan, co wy na to czekam na rady specjalistow pozdrawiam. Oczywiscie cel masa+ sila.

I dzien: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY: 5.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

a ta ogromna sila w nogach na bank Ci sie przyda w light contact

btw 280 80 230 w dni treningowe 220 80 140 w dni off zero problemów żołądkowych, stosowałem juz podobny schemat 3 miechy temu po masówce (jak wyżej + 250-300 g węgli + 50-60 g tłuszczu), dobiłem do 93 kilo ale straciłem definicję a moja Pani (158 cm i 48 kg) stwierdziła, że nie lubi klocków DD Obciąłem kokretnie węgle i trochę tłuszczu, [...]

do cella dorzuc sobie cm3 to siła powinna skoczyc Zmieniony przez - Vice_Roy w dniu 2010-06-30 14:04:11

wiek 26 lat waga 92 kg biceps 42 wyciskanie na raz klata - 117 wyciskanie na serie ostatnia seria - 102 -6 razy Wyciskanie na wasko tric 100 X 6 Staz na silowni ogolnie z przerwami ..chodz teraz juz 5 miesiac leci bez przerwy na odzwkach.. Cel: nabranie ksztaltow - sila

Bo sila uderzeniowa to podbno masa x przyspieszenie, czyli bardziej oplaca sie cwiczyc na mase, bo sila czysta bez masy nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden [...]

Rakhu dzień ciężki i lekki to raczej typowa metoda klasyczna. "Siłą" WSB jest nie tylko rozkład dni ale zmienność wykonywanych ćwiczeń. Np w przypadku ławki to może wyglądać tak: 1) Wyciskanie klasyczne 2) Dociskanie 3) Wyciskanie z gumami 4) Dociskanie w koszulce 5) Wyciskanie z łańcuchami 6) Wyciskanie w koszulce 7) itd itp.... Jeżeli [...]

[...] ile przypadkow jest osob ktore byly gorsze slabsze ale to czy cokolwiek innego dalo im motywacje do trenowania? duzo, sa sportowcy, ktorzy wyrozniali sie juz sprawnoscia czy sila zawsze a sa wlasnie przeciwnie osoby ktore nie mialy na pozor predyspozycji. jak tego chcesz i bedziesz cwiczyl ( i dobrze jadl ) to efekty beda przychodzic, kumpli [...]