sila

1) Dieta to podstawa pamitaj białeczko 2,5g/1kg masy potreningach węgla dożuc żeby uzupełnić na noc jedz najlepiej twaróg . 2) ODpowiedni tening przemyslany w dziale trening napewno cos znajedziesz 3) suple Przydały by się jakies aminokwasy i glutamina , 4)Sporty walki odkłądasz na dalszy plan w formie aerobów 1 raz w tygodniu to by było na [...]

j.w w gain jest lepsze białeczko (choć niewiele) ;D SAMARA = SiłA MasA RzeźbA niech będą z tobą ;d

Na twój staż trening typowo siłowy mija się z celem . Na początku zabawy z żelastwem siła bardzo szybko rośnie przy dobrym treningu masowym i diecie. Masz za mały staż na trening siłowy. Twoje stawy to odczują za bardzo bo są jeszcze za mało przystosowane do tak ciężkich przeciążeń. Co do tej kreatyny to już głupota brać przy takim stażu.W ogóle [...]

Wlasnie powiedz nam jeszcze jak efekty po tej suscie??Ile kg+,sila+,lapa+?? no i ile jezdzeiesz juz na niej ze chcesz zwiekszac Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-13 12:26:02

ja leciałem na storm+shock możesz zajrzec do testu dla mnie bomba, siła,masa i pompa

nigdzie nie doczytałem na co ukierunkowany jest twój trening?? Masa, siła??? Co chcesz osiągnąć??

[...] a zaczynalem jak kazdy sporadycznie na silce. potem juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy w tygodniu. sila i masa pieknie szła. przytylem 7-8 kg teraz mam dietke na mase kupuje gainera i carbo i na razie dalej bez kreatyny na twoim miejscu bym ja sprzedal komus bo nie ma [...]

Tak jestem w stanie tym bardziej że zaczyna się od 60 % maksa i dopiero po 2 tygodniach się dodaje 7 % obciazenia a siła wzrasta. Ok 1,5 do 2 godzin z rozgrzewką. Pozdrawiam

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Mam pytanko co "lepsze" Swolen czy Clout na stronie muscle-zone.pl w opisie siła,masa,wytrzymałość są identyczne, a jak działały na wasz organizmczy który z nich wysówa sie na czele tego szaleńczego wyscigu supli.

[...] jakiejsc zabojczej masy,chociaz ilosciowo bedzie podobna do omy z boldem ale bedzie ona konkretna i solidna do tego nie trzeba czekac dlugo zeby soki zeszly z organizmu a sila i powier na propie/trenie/mecie bedzie nieporownywalnie wieksza niz omo/bold zastanow sie nad propem/trenem/meta bo warto Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-05-13 [...]

Nic o Tobie nie wiem. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Sila i libido zapewne polecialo na leb na szyje bez testosteronu...

[...] tak jak wczesniej i czuje podobne objawy... czy mam zminiejszyc dawki kreatyny ? - do 5g. dziennie wogole ? - bo po pierwszej bandorze Hi Tec Kreatyny to nie samowicie mi sila poszła bo 22 kg sily na klacie i w martwym ciagu a ćwicze juz ok 5 lat i nie jadłem suplementow i odzywek bo dodam, że jestem alergikiem a lekarz sportowy powiedzial ze [...]

hmm siła kosmos :P Zastanawiam się czy kojarzysz Jarka Maskalewicza bo to mój dobry znajomy :P Też startuje w 75 ale on tylko w wyciskaniu. W tym roku na mistrzostwach polski juniorów 3 był tylko ze to jego ostatni sezon w juniorach był . Wierze że dałes rade na sucho bo on też całe zycie na sucho ćwiczył. I chciał pobić rekord polski al enie [...]

Staż: 5 miesiecy ale to robilem tylko obwodowy prze ten cały czas Cel: Masa i Siła Zrobiłem narazie taki plan chce go zaczać cwiczyc ale tak jak napisałem w pytaniu czy można zrobic nie po 4 serie tylko 5 bo ostatnio zrobiłem trening i po 4 seriach nie byłem zmeczony wydaje mi sie ze to jest dla mnie za mało. Oto mój plan: Wtorek: KLATA + TRICEPS [...]

Myślisz zeby to jednoczesnie zapodac... ale wtedy jak bedzie sila pojdzie a spale tluszcz?? i czy mozna wtedy tak mieszac trening silowy z treningami aerobowymi?? znaczy bieganie skakanka basen ?? bo chyba niezbyt..

ale ty ziom nie rozumiesz jednej sprawy z poczatku zawsze idzie ladnie siła

Witam! W tym tygodniu koncze dwumiesieczny trening ACT, a wiec zabralem sie za ulozenie kolejnego planu treningowego. Mój staż to 2 miesiace. Wiek 17 lat. Waga niecałe 70kg (ciezko zrobic mase trenujac SW). Cel: masa i siła. Siłownia (tzn jej domowa imitacja) w poniedzialek, srode, piatek. W czwartek, oraz sobote treningi Capoeira. Moj plan [...]

do tego co dodali koledzy bym dolozyl skoki na pudlo i wieloskoki jesli limituje cie sila nog jesli obrecz barkowa jest slaba - to wyciskania (nad glowe lub na lawce, wyciskania w wypadzie)