sila

a no właśnie zapomniałem napisać hehe dobrze że mi przypomniałeś pakuje piłke do siatki na koszu 310 z jednej nogi jak sie chcecie brać za jumpa to po pierwsze xD 1.Zrzucić zbedne kilogramy 2.Na siłce siła siła i tylko siła przysiady ze sztanga tylko i wyłacznie maxy nie jakieś pitolenie wykroki czy jakieś wymysły jak jeszcze skaczesz z jednej [...]

Martwy 180 na 6 powtrz, ale robię dopiero od miesiąca prędzej od roku wogle prawie nie robiłem tka sporadycznie to silą dopiero wcraca, klatka skos do góry 140 na 6 pwotrz w drop serii, plaska 160-170 na 6 powtrz, barki hantle 50kg na 10 powtrz, większych nie ma u mnie mają dokupić do 60kg, za karku 110kg na 6 powtrz, przód barki na sztandze 130kg [...]

sila na + i na m4ohn i na pro stano z tym ze nie ona byla tu priorytetem bo na ps bilans okolo 0 moze lekki + byl a na m4ohn juz wchodzilem na lekki - i dopiero sie bujalo a weszlem na dnp teraz. Ogolnie m4ohn dla mnie o wiele lepszy srodek od ps ktory niby mial byc ala winko ale przy dawce 800mg tylko stawy czulem dosyc mocno a sila i ubic [...]

[...] stojąc- Super, ale nie wiem czy to tak ma wyglądać pomoc z nóg}:-( Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa- Mega było ;-) wreszcie poczułem, że coś się wysilam bo np. przy wyciskaniu (skos) na taki wysiłek sobie pozwolić nie mogę bo 60x2 i kolejnego nie jestem w stanie wycisnąć. Uda zakwasy hardkorowe, prostowniki, łydki, [...]

Odnoszę wrażenie że większość osób nie wie o co pytam i nie potrafi udzielić odpowiedzi bo nie wiedzą tak naprawdę, nie znają się na rzeczy a jedynie kserują zapamiętane teksty z innych poradników (które są słabo rozpisane, chaotyczne i beż podstawowych pojęć) a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego [...]

Jak powstawał Reactor Pierwotnie Reactor powstał jako urządzenie umożliwiające ćwiczenie na maksymalnych obciążeniach z oporem jednokierunkowym, w ruchu koncentrycznym (pozytywnym). Ćwiczeniami były: ciągi, przysiady i wyciskanie, czyli podstawowe ćwiczenia dla trójboju siłowego. Już pierwotna konstrukcja umożliwiała wykonywanie ciągów z [...]

Szczerze mówiąc, mimo iż stosuje dietę i siła moich bicepsów jest naprawdę dobra, ręka w obwodzie nie poprawia się już od ponad pół roku... Jedynie moja siła wzrosta drastycznie. Mam zaledwie 36 cm w bicepsie i od pół roku nic poza siłą nie widzę. Więc nie wiem czy problem tkwi w tym treningu czy może zupełnie co innego. Zmieniony przez - Axl w [...]

powtórzę, to już któryś raz ...prawdziwa siła techniki się nie boi Tylko pod warunkiem, że tą siłą niwelujesz braki w technice ale nie kompletny brak techniki. Pudzian to najlepszy do tego przykład. Nie było chyba w MMA kogoś, kto ciśnie więcej w rozmaitych martwych ciągach, przysiadach i wyciskaniach. Druga opcja to wtedy, gdy masz do czynienia z [...]

Mateusz nie zaprzeczam potrzebna jest siła tricepsów,którą można wyrobić różnymi ćwiczeniami,ale sam pewnie przyznasz że dziwisz się dlaczego ja chociaż mam w miarę dobre dipy to szału w MU nie robię.Wspominając np. zawody w Poznaniu nikt dobry w MU nie był dobry też w dipach.Wydaje mi się że duża siła w podciąganiu i średnia w dipach wystarczy na [...]

Strong First - najpierw siła. Zaczynam docierać do środka filozofii treningu z odważnikami i treningu w ogóle. Ale w duchu szkoły rosyjskiej/wschodniej (w tym dawnej polskiej). Miałem kiedyś wariackie treningi nastawione raczej na dokopanie samemu sobie niż na konkretny cel. Upokarzanie siebie na treningu jest ślepą uliczką. Duży, coraz większy, [...]

Wyniki,zdjęcia i podsumowanie zawodów z Radzynia: Przedstawiamy wyniki II Otwartych Mistrzostw Radzynia Podlaskiego w podciąganiu na drążku. MIEJSCE IMIE NAZWISKO MIASTO OSTATNIA SERIA SUMA 1 Jakub Nawrot [...]

Przy okazji powiadomienia odpalam. Zmiany sylwetkowe, hmm, niech popatrzę... specjalnych jakoś brak. Dopiero trzeci tydzień zacząłem, wiec nie dopatruje się ich na siłę, chociaż ta ewidentnie większa :-) Uda, tutaj mogę coś powiedzieć. Zaczynam się w spodnie nie mieścić. Ale tego się mogłem spodziewać bo nogi mi zawsze najszybciej rosną a w KBM [...]

Siema, Dawno mnie nie było. Jak ktoś się martwił to niestety , żyję . Wpadła mi Delegacja do Słowacji jak i dużo pracy w pracy :) bo od poniedziałku wolne aż do 6stego stycznia. Z uwagi na delegację nie było czasu na trening , i tak ostatni wpadł we wtorek. Zmieniłem plan treningowy , ze splita na PHAT 4 dniowy (bez dnia Hipertrofi Nóg) . Jak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat + sztuki walki 5 lat 6. DIETA: -białko: >200g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron enan – 300mg/tyg 12 tygodni Oxandrolone 200 tab, do 40mg dziennie 8. TRENING: FBW 3-4 [...]

Siema Na tych pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR [...]

to tygodniu średnio to widze jak juz chcesz tak kombinowac to daj siła-hipertrofia-siła hipertrofia-siła-hipertrofia itd

SIŁĄ RZECZY to można przyjąć różne założenia, ale od człowieka nauki wymaga się, by opisywał szczegółowo warunki swojego eksperymentu. Ty podałeś 2 warunki: dokładanie ciężaru i TYPOWE FBW I TYPOWE HST. Z głowy teraz nagle wziąłeś mityczne 3x10 w seriach, chociaż na HST 3 serie masz dopiero w 10-tkach, ale już w 5-tkach masz 4 serie. I nie, nie [...]

Prosiłbym o sprawdzenie planu: ŚR: Pull hiper: Podciąganie na drążku (z obciążeniem) 4 x 10 Wiosłowanie sztangą 3x10 MC na prostych nogach 4x8 Unoszenie bokiem siedząc 3x8 Unoszenie w opadzie tułowia 2x8 Uginanie ramion hantlami z supinacją 4x10 Szrugsy 3s Deska 3x60s (później dołożę obciążenie) PT: Push: siła: WL 5x5 Suwnica 5x5 Wyciskanie hantli [...]

Siema. Trenuję już sporo czasu i z czasem się poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez [...]

...wracając do tematyki 135 kg, to jak on ma założyć komuś trójkąta, balachę, czy zrobić przewrót gdy ktoś będzie wykręcał mu łapę (o dużej ilości podskoków/przewrotów na rozgrzewce nie wspominając)?Po co mu trójkąt @@-) Po co mu balach @@-) Gdy będzie na dole to wciągnie przeciwnika w gardę i tam zmiażdży go udami. Gdy uda mu się być na górze, to [...]