siłownie

trenuje silownie 3 razy w tygodniu + kickboxing 2 razy dietka 2500kcal + 300-500 nadwyzki regeneracja ok 9h snu + odzywki

eh, wymiarow na dzien dzisiejszy nie znam. Trenowalem z nim 3 lata. On juz dlugo trenuje, dluzej odemnie :P Dzisiaj jade odwiedzic stara silownie razem z qmplem, to sie all wypytam i moze zrobie nowe fotki :] Pozdrawiam...

Prawo startu mają tylko ćwiczący w TKKF „ŚRÓDMIEŚCIE” Legnica i mający opłaconą składkę za siłownię z minimum 3 ostatnich miesięcy. Nie mogą startować zawodnicy z licencją PZKFiTS i zawieszeni przez Klub oraz zawodnicy startujący w innych organizacjach i federacjach.

zależy jak z regeneracją i jaki jest priorytet boks czy siłownia, bo jak masz boks 3 razy dodasz do tego siłownię 3 razy to już jest 6 dni, jak priorytet bok to dałbym 2 treningi fbw.

Wybralam się wreszcie na tę siłownie, oczywiście pani pracująca tam od razu zajęła się mną jako początkującą i zaczęła odsyłać kolejno do przeróżnych maszyn "na nogi, pośladki, brzuch itd." kiedy zapytałam o ćwiczenia z wolnymi ciężarami powiedziała, żebym nie startowała na wolne ciężary kiedy jestem na siłowni po raz pierwszy, że zrobimy to za [...]

ćwicze 4 miesiące, narazie robiłem raz w tygodni ale teraz sie pytam bo mam silownie pod nosem i moge korzystac z niej do woli a w domu mi sie nudzi to chcialem dolozyc jeszcze jakis trening...

Zapisz sie na silownie bo sama sztanga i hantlami wiele nie zdzialasz.

W czwartek i piątek (tylko, niestety) mam siłownię w szkole, uboga, ale ławeczkę regulowaną ma ze sztangą, hantle również i takie cuś- atlas- co trzymasz rękami i maschasz jak motyl, jakbyś chciał lecieć, ze zgiętymi rękami w łokciach- to też podobno na klatę. Więc co wybrać?

Witam wszystkich założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki. jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach prosze o jakiś plan treningowy z góry THX

sam sobie odpowiedziałeś nie ma diety nie ma kg a bieganie utrudnia nabieranie masy podczas zimy postaw na samą siłownie a na wiosnę pobiegasz i będzie estetycznie Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-10-16 21:57:01

a jak będziesz miał siłownię w piątek i niedzielę to nie za mało czasu na regenerację? No i ja bym zmniejszył ilość treningów kickboxingu na rzecz biegania, jeśli ważna jest dla Ciebie redukcja.

Na twoim miejscu kupiłbym jak najszybciej karnet na siłownie. To zawsze najlepsze rozwiązanie. Chyba, że z jakichś powodów nie możesz (nieposaiadanie dobrej sylwetki nie jest usprawidliwieniem, po coś się tam chodzi) to kup jednak ten drążek i hantelki. Bardzo pomoże to w treningu. Jednakże pomogę Ci, i stworzę dla ciebie plan. Jedyne co ci [...]

Niektóre osoby nie wyobrażają sobie treningu bez kilku obfitych posiłków przed wyjściem na siłownię. Natomiast są osoby, dla których brak pożywienia w brzuchu stanowi powód do przeprowadzenia bardzo komfortowego treningu. Nie jest powiedziane, że na każdego trening na czczo wpłynie dobrze, jak również nie jest powiedziane, że popołudniowy trening [...]

hehe tylko nie wolno zapomniec o kofeinie pol godziny przed aerobami , coby wystarczajaco duzo energii miec -------------------------------------------------------------------------- a tak powaznie bolec-jesli chodzi o schudniecie (a raczej nazwalabym to odtluszczeniem)-nie obejdzie sie bez DIETY--> zapraszamy do dzialu [...]

63kg to rzeczywiscie sporo, zapisz sie na silownie albo na fitness, zacznij wiecej chodzic, no i nie jedz snickersow ) pozdrawiam!

O ile dobrze pamiętam, to prawdopodobnie można ją trenować w na Retkini, pawilon Agata, ul. Kusocińskiego 61. Mają tam też siłownię i klub fitness. Byłam tam kiedyś i słyszałam, że zamierzają stworzyć sekcję, ale nie wiem, co z tego wyszło. Gdybyś potrzebował więcej informacji, wal na priva. Jeśli to, co napisałam, ci się przyda, to może dasz mi [...]

Mysle ze bedzie to uwarunkowane genetycznie. Idz do lekarza rodzinnego on Ci da skierowanie do odowiedniego specjalisty. I jak sie dowiesz co to jest to sie zapytaj czy mozesz cwiczyc i czy przez silownie jakos to mozna zredukowac... I to chyba na tyle bedzie POZDRO

Ok dzieki, ale jeszcze sie spytam, czy moge przyrzadzic carbo w domu i zabrac gotowa odzywke na silownie i zaraz po treningu wypic?

200m kw na siłownię to jest chvj a nie powierzchnia.

zbyt nie poszalałeś z tym treningiem, żeby to zrobić porządnie to lepiej zdecydować się na zakup karnetu na siłownię, a co do diety liczysz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html bazujesz na tych produktach http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]