Dobry wygląd,to kiedy zaczales jest tylko i wylacznie Twoja sprawą,wazne abys robił z głową wszystko. a propo... "czytalem ze kolesie potrafią podciagnąć w ten sposob shake'a do 3000cal. " Znajdz mi jak podciagnac geinera do 3000kcal ja z zarcia i geinerow nie moge wepchac w sibie tyle pozdrawiam.
Po co kreatyna na czczo i przed cardio? Daj kreatynę w shake'u po treningu. Afterburning polega na cardio na zmniejszonym poziomie cukru i glikogenu po treningu siłowym, więc lepiej nic nie dawać między siłowym a cardio.
[...] 100%, dieta 80% - posiłki zgodnie z rozpiską + 150g ww w postaci placków tortilli i płatków owsianych Sobota - Dzień bez treningu dieta 75% - 3 planowe posiłki + mały lód, shake mleczny i 3 tosty z chleba pełnoziarnistego Niedziela - Dzień bez treningu dieta 50/50 - 50% czysto / 50% syf mimo nieco luźniejszej diety sylwetka spoko, [...]
[...] Aero 30 min spacer/ Dzisiejsze jedzenie. Zakupiłem kakao pisze że na 100g produktu tylko 10g węgli z czego 0,5 cukrów i aż 33 g błonnika. Może być jako dobry dodatek do shake po treningu albo do zmiksowania z twarogiem. Dodatkowo po uwagach jakie dostałem w dziale odchudzanie, zakupiony olej lniany i rezygnuję z tak dużej ilości nasion i [...]
[...] na palce stojąc 4x 15-25 - 8. Wspięcia siedząc 3x 20-40 Aeroby: Na czczo: bez aerbów Po treningu siłowym: 60min orbitrek Suplementacja: 5g BCAA i 5g Glutaminy 10g do każdego shake`a w ciągu dnia, a jest ich aż 5 (w tym 3 około-treningowe) Zdjęcie najszerszych przy treningu pleców: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/e206d2d625591365653f2043e1a8875f.jpg [...]
ja bym na masie nie używał bcaa ,wystarczająco duzo jest ich z jedznia i ew. odżywek białkowych ,ja dodaje tylko do shake'ów po treningowych 5g leucyny i do śniadania
[...] ryby z kaszą i z sosem jak do ryby po grecku, zamiast normalnych warzyw, jak marchew, sałata czy kapusta. Kasza i olej zostały. Doszedł niby jeden ,,posiłek" w postaci shake'a z izolatu serwatki, ale wypiłem go od razu po basenie i nawet go nie poczułem. Suplementacja bez zmian, ale skończył mi się immunobiotic. No i tradycyjnie już [...]
to było moje pierwsze białeczko, smaki jakie miałem to czekolada i tiramisu. Czekolada przepyszna taki gęsty shake a robiłem z wodą tiramisu do przejścia ale dużo gorsze, gdy kupowałem nie wiedziałem o składzie dlatego zmieniłem swego czasu zamawiałem 2100 za ok 100zł więc cena bardzo dobra POLECAM
[...] @@-) A Ty jaki masz rozklad? Ike kcal? Na chwilę obecną : w DNT - 2060 kcal (B: 123g, W: 243g, T: 67g) w DT- 2686 kal podbite ww + 15 g po treningu i + 15g kolacja , no i shake po treningowy by Wojciech J :-D To wbrew pozorom wcale malo nie masz. Mi teraz w 2 dni z podwyzszona kalorycznosci wychodzi jakos niecale 2800 kcal. A odczuwasz mocny [...]
[...] jak zakładałem, dzien w szkole i spotkanie z dziewczyna. Sniadanie 8:00 50 gr mutant mass +50 gr platki owsiane gorskie +300 ml mleka 2,0% + 10 ml oliwy -wszystko w postaci shake. Posilek na uczelni 10:15 3 jajka + warzywa + 70 gr pieczywa razowego. Posilek po uczelni 13:00 125 gr piersi z kurczaka + warzywa + 50 gr ryz brązowy + 15 ml oliwy. [...]
[...] ciekaw jak to na prawdę jest z tym smakiem i rozpuszczalnością. Nie zawiodłem się, nie był to ostatni zakup tego białka. Smak wanilia Smak: 7/10 - delikatny, jakby lekki shake lodowy. Rozpuszczalność: 7/10 - wymagało kilku wstrząśnięć więcej niż konkurencja ale co to za problem? Piana: 6/10 - trochę tej piany powstało ale po 2 min już nie [...]
W tym problem, że mnie po węglach zamula, poprostu brzuch full i nic tylko iść spać - nie odpuszcze ich całowicie w DnT - zjem owsiane na śniadanie, ale jak nie mam siłki to po co w ciągu dnia . Jutro się zważe bo mi waga się dziś rozyebała ... Waga w górę -> 66kg Micha na dziś: Owsianka :D 30g wpc Shake potren. 50g owsa 30g wpc Cyc z [...]
[...] z obciążeniem (30kg) 20min. sprintu na rowerku (wg. niego zrobiłem 9,5km ) Zlany potem, zmęczony, usatysfakcjonowany Miska na dziś: Łosoś z ryżem brązowym i warzywami potren. shake z 50g owsa i 30g wpc 75g makaronu razowego z cyckiem cycek z oliwą siemie lniane z 60g orzechów tatar wołowy 250g z 2 jajcami i łyżeczką oliwy razem ~2500 kcal
[...] dba ) Dziś: Owsianka z whey i orzechy Mielony schab (sam robiłem) z makaronem razowym i szpinakiem polany oliwą j.w j.w omlet serek wiejski z wpc i białka jaj (omlet albo shake) 2700kcal (jeszcze jutro 2700 i od poniedziałku 2900 ) A tak to sobie regenracja idzie powoli, trochę plecy, bary i kaptury czuję ale jutro będzie spoko . Chciałem [...]
Wydaje mi się, że to zależy od oliwy. Kiedyś dostałem jakąś z Włoch to bez popity mogłem pić z kieliszka, a teraz obecnie kupuje w biedronce, bo jest tania, ale w smaku ohydna. A jak czasem próbowałem robić sobie jakiegoś shake i dodawać oliwy np do twarogu itp to myślałem, że zwymiotuje :D Dlatego to jest obecnie jedyna moja metoda