sfd

Heej, Waga 98kg - od dwóch tygodni wahania na zasadzie 97,5/98, więc jestem zadowolony, bo fat leci, a jeszcze nie dodawałem clenu czy innych :) Spadek sił już znaczący, w nogach zaczyna pojawiać się niemoc, wydaje mi się, że to przez tłuszcze, a w zasadzie ich brak, bo nigdy wcześniej tak szybko nie ucinałem praktycznie do zera i samopoczucie [...]

/SFD/2024/2/29/59fb91399848438cb73935a38263b3cc.jpg Masz takie podstawowy plan treningowy więc tutaj nie ma co szaleć za bardzo ze zmianami. Można pomyśleć też nad tym żeby dołożyć jakąś formę martwego ciągu do planu treningowego. Ewentualnie Ten plan treningowy traktować jako pierwszy mikrocykl, a za kilka tygodni możesz dołożyć drugi zestaw [...]

/SFD/2024/2/29/0ad7377fe65e4d519fb3a7ae3aa3b995.jpg Zastanawia mnie dobór ćwiczeń i objętości w Twoim planie. W dniu nóg masz 3 formy przysiadów i w każdym jakaś mała liczba serii 3 serie w hb, 2 serie we froncie, 3 serie na smithcie. A do tego jeszcze bułgary, suwnica, wyprosty. Po co Ci tyle tego? Tyle różnych ćwiczeń i rozdrabnianie się na [...]

Cześć, ostatnio wrzucałem tutaj na forum moją dietę redukcyjną do oceny (zapraszam jeżeli ktoś będzie miał jeszcze jakieś uwagi :-) ), więc postanowiłem że poproszę was jeszcze o ocenę mojego planu FBW. 1. Rozgrzewka: bieżnia - 2min 5,5km/h --> 10min 9km/h --> 2min 5,5km/h 2. 4x8 Przysiad ze sztangą 3. 4x10 Wiosłowanie sztangą nadchwytem 4. 4x10 [...]

/SFD/2024/2/29/aa0c13d7f8e14bf09291bbbfc869f5ea.jpg Nie da się tak po prostu odpowiedzieć na takie pytania. Bo musisz to odnieść do całości swojej aktualnej diety. Nie można stwierdzić co jest korzystniejsze bo maliny poza węglowodanami mają też witaminy, minerały więc mają też inne dobroczynne substancje, których potrzebuje nasze ciało. Plus mają [...]

Niestety, ale kompletnie nie znam tej firmy, a zajmuję się sprzedażą supelmentów diety i w temacie jestem już około 20 lat. Tego typu firm krzak jest na rynku bardzo dużo i nie sposób je wszystkie zliczyć, a tym bardziej ocenić. Jeżeli nie jest dana firma nikomu znaną, to raczej bym sugerował podchodzić do stosowania jej produktów z dystansem. [...]

[...] trafial tam gdzie trzeba, czyli np do kosci, a nie byl magazynowany w naczyniach kriwonosnych. omega 3 tutaj mas zfajna opcje z 550 mg EPA i DHA w kapsulce: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html w produkcie jaki wyslalem CI wczensiej masz MSM i Boswellie juz w skladzie, wiec nie ma koniecznosci wrzucania wszystkich [...]

/SFD/2024/2/29/3e5b774f391b4886b43f6b7ab9bdd207.jpg Plan treningowy można powiedzieć, że jest taki podstawowy co nie znaczy, że zły bo każdy od czegoś zaczyna. Początkowo możesz wykonywać plan treningowy na takiej objętości treningowej, ale ja bym z czasem dołożył nieco serii do ćwiczeń złożonych. Bo taka sama objętość dla bicepsów i nóg może na [...]

[...] samego. Sugeruję więc w takiej sytuacji dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Zapraszam do zapoznania się z tematem w tym kierunku: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Poza tym, wspominasz o tym, że zrzuciłeś 5 kilogramów. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na [...]

Mr. Olympia Derek Lunsford w filmie udostępnionym na YouTube opowiedział o tym, czy kiedykolwiek weźmie udział w zawodach Arnold Classic. Powiedział też, kto jego zdaniem znajdzie się w pierwszej trójce w Ohio. https://youtu.be/EeT63VJTuh8 Wejście Dereka Lunsforda do kulturystyki było jak grzmot i odbiło się echem z niezaprzeczalną siłą. Zwyciężył [...]

Pierwsza informacja google nie sponsorowana :-D Liczne analizy sugerowały efektywność kwasu taurodeoksycholowego w zaburzeniach wątrobowo-żółciowych, jednak badania kliniczne nie potwierdziły pełnej skuteczności u pacjentów z takimi dolegliwościami Badacze udowodnili jednak, że ten związek hamuje apoptozę (śmierć komórek) i redukuje stres [...]

Z wczoraj:-) /SFD/2024/2/29/d3ef7d15d95e4458a210a3f6ba410404.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-02-29 06:24:04

Raz mówisz że tudca w ogóle nie działa. Raz piszesz że działa ale są lepsze zdecyduj się. A zamiast wypisywać Te swoje mądrości jak przysłowiowy Rysiek 50cm w bicepsie jak to nazywasz to pokaż te badania które pokazują że kompletnie nie działa tudca. Człowieku czytaj że zrozumieniem nie działa 90% środków które działają na wątrobę przy środkach [...]

. /SFD/2024/2/29/02195d5d20734f71bad54bd956c8c0c6.jpg /SFD/2024/2/29/98ebf5f06b5f4df49c0085387614a3d8.jpg

. /SFD/2024/2/29/9134fde12b5a4a59aedf6392640a8530.jpg /SFD/2024/2/29/c0642df030084eb6a63c0e667ee863c8.jpg /SFD/2024/2/29/14bef751ace44b7190eecda18e057b1d.jpg /SFD/2024/2/29/e198efd896304a259703fd5cd317ddb4.jpg /SFD/2024/2/29/0dee1cf49df3449eb49562ce24f753bd.jpg

. /SFD/2024/2/29/534078ea12354b14b3ff60ca23ef0cab.jpg /SFD/2024/2/29/cb17af53154e4f22b232c6c4441b8196.jpg /SFD/2024/2/29/584663462d5b487685fa7c0b3241a3d8.jpg /SFD/2024/2/29/1250856a9a434b45b855141f07f8cc86.jpg /SFD/2024/2/29/fbe7a4d07f8747a2b54b9f4cf62c27ee.jpg

. /SFD/2024/2/29/76c4a97f6add434789df313f28d5414c.jpg /SFD/2024/2/29/ff465ac3681a4476a8f386c86050b8aa.jpg /SFD/2024/2/29/279c24c18d484e5e97e7189414eb32d2.jpg /SFD/2024/2/29/3fcff8ec74e340f2be754412dcade048.jpg /SFD/2024/2/29/651f777d43534c888665ab1e757dfc35.jpg

Zależy mi na budowie masy i przetrenowaniu całego ciała w 3 jednostkach treningowych. Najbardziej zależy mi na górze ciała, chciałbym osiągnąć fajną plażowa sylwetkę, szerokie bary, klata plecy. Wiek:22 Staż: zawsze jakiś kontakt z siłownią był, który trwał max pół roku. Od października 2023, systematyczne treningi i trzymana micha wcześniejszy [...]

[...] którzy spożywali alkohol + proteiny mieli 24% gorsze rezultaty, a alkohol z węglowodanami spowolnił syntezę białek mięśniowych aż o 37%. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_bia%C5%82ko._Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99%C5%9Bniowych-a550.html Ogolnie alko bedzie spowalanialo syntezx ebiualek, wydłużało czas regeneracji [...]

[...] ogolne na okolo 200 markerow ale wklejam hormony chyba ze chcecie wiecej .Mam cloma, nolve ,hcg ,proviron ale moge miec co doradzicie .dziekuje Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 /SFD/2024/2/28/96f2bb9b63e946cf97314cb5a76a76b5.jpg /SFD/2024/2/28/d7709247ad5941aabb700271be61d2d3.jpg Zmieniony przez - KrkQba w dniu [...]