sfd

kto ile wyda na dietę jest indywidualna sprawą na czym ona będzie oparta, jakie dana osoba będzie miała zapotrzebowanie. Zarejestruj się i pisz w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] razie zajmij się tym treningiem lightowo traktuj to jak wprowadzenie do cięższych treningów w przyszłości - kreatynę zostaw teraz w spokoju. Miklos - następnym razem zakładaj nowego posta. Jeszcze jakieś takie wtrącenie w tym miejscu i nie będzie wiadomo na co odpowiadać. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117011 poczytaj i sam ocen

[...] mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam siemie lniane na masie proorcje makroskładników wachaja sie białko 2-2,5g na KMC tłuszcz 1-1,8g na KMC węglowodany 4,5-6g na KMC TEN LINK POWINIEN CI POMóC http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro

[...] 16 stycznia będzie 18 lat 3. 86 kg 4. 191 cm 5.Masa do 110 kg pozniej siła. 6.14 miesiecy 7.piłka nożna 11 lat, siatkówka.. ogólnie wszystko oprócz pływania. 8. http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_domowa-t557759.html 9. staram się przestrzegać.. jeść bogate rzeczy, uważam że nie musze tak trzymać diety bo mam taka budowe i przemiane materi ze [...]

wiec wracasz po przerwie , zero filozofii bierzesz prosty ACT lub prosty FBW 4 tygodni na rozruch i po tym czasie na bazie relacji można coś konkretnego ustalać . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

A w czym chcesz rzeźbić? Wyliczasz zapotrzebowanie, dodajesz 300 kcal na początek i układasz dietę. Wszystko w podwieszonych masz. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Tak pobocznie chyba skumałem dlaczego wielu ludzi się nie udziela w niewielkiej części tematów, po prostu szkoda nerwów. Masa, jest szkieletem, tyle. Nawet jakby chciał poprawić brzuch, to te mięśnie od pyknięcia się nie pojawią. BTW, zajrzyj do galerii SFD, tam to są byki.

[...] będzie dla Ciebie już zakup drążka mocowanego do sufitu. Zerknij proszę sobie na moją propozycję, jak będziesz zainteresowany ofertą z 5% rabatem dla forumowiczów sfd to podaj mi swojego maila w wyślę Ci ofertę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypelnij jeśli chodzi o trening to nie ten dział

Skąd my możemy to wiedzieć? Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będzie wiadomo ile ono wynosi. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-09-08 18:24:27

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/VITALMAX_Whey_Pro_Gainer_2-t295249.html poczytaj tutaj pozdro

poczytaj atlas ćwiczeń opuszczaj wolno i szybciej do góry ;) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

jest cos takiego jak wyszukiwarka... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=107114 --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

http://www.sfd.pl/search.asp Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat130595/

może 8 kg tez się przyda:P zajrzyj http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciążenie_3zł%2F1kg___toczone!!!-t580771.html#post0