sfd

. /SFD/2023/3/11/3e9f542a8c5e4acba7cfb13a3171bf93.jpg /SFD/2023/3/11/ce7b15e900f74ec7b4163e8cefbacf38.jpg

Czyżby znowu jakiś lockdown ? %-) Niech sobie maseczki zakładają %-) /SFD/2023/3/11/7cca1264957b4e908cf7abbe35612e29.jpg Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-03-11 00:09:01

William Bonac to znany i utytułowany zawodnik kulturystyki OPEN. Od dawna jest obecny na każdych większych zawodach sportów sylwetkowych. Po zajęciu siódmego miejsca na Arnold Classic 2023 Bonac podjął bardzo ważną decyzję dotyczącą dalszej kariery. Postanowił odpocząć od zawodowej kulturystyki, do przyszłego roku, a konkretnie do kolejnego [...]

Dobry trening nóg dziś był, całkiem inaczej się trenowało. Postanowiłem ćwiczyć bez butów i nie wiem czy totego zasługa, ale fajnie udało się progresować :-). Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania siedząc lub leżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - tempo 3010 wykroki 2x15 -Uginanie stojąc (dwójki) na [...]

Ulotka z novothyral mówi trochę co innego hmm? /SFD/2023/3/10/ee104f59e178410d98d9621ce10ef8c7.jpg Zmieniony przez - white91 w dniu 2023-03-10 22:26:52

W sumie dieta fajna, jest kolorowo i różnorodnie, lubię tak :-) Poprawę zauważyłam ze strony układu pokarmowego - skończyły się wzdęcia i wywalony brzuch a także poprawiła się skóra, szczególnie na twarzy. Teraz od kilku dni dorzucam trochę więcej białka i niestety po niektórych posiłkach, tych bogatych w białko brzuch jak balon, czuję się [...]

. /SFD/2023/3/10/05d61c6c562c4d8ba87cf5735df52d89.jpg /SFD/2023/3/10/786254aa173743d39ee82a31cf8639d6.jpg /SFD/2023/3/10/e1e70e32fe34407385a3eec534189979.jpg /SFD/2023/3/10/a6d839ecb935459c9cece5ead54967b7.jpg /SFD/2023/3/10/038fb7b556aa478699de5705588aaa38.jpg

Pizza na spodzie twarogowym Owoce Lody Dostawa bialka Sernik /SFD/2023/3/10/c95af6d4d2d14c66a5c48375a4d97949.jpg /SFD/2023/3/10/455e337246a34d78bdd221a5251c98e7.jpg /SFD/2023/3/10/e870535229fd467182ff199fb2d090eb.jpg /SFD/2023/3/10/0570aa010f0e4d7594aa747fa9160f6d.jpg /SFD/2023/3/10/9d284148611a4b1886cded9c313f1ed2.jpg

Świetnie nagrody za styczeń przyszły,będzie pomoc w robieniu formy. Mam też juz komplet nagrodzonych za luty 2023 i zamówienia poszły do naszego sponsora Iron Horse Jak dobrze pójdzie,może już w nadchodzącym tygodniu pojawią się Wasi ulubieni kurierzy :) Na razie mają obowiazkowy przeglad bieżników obuwia,bo sie jeszcze sniegi przytrafiają :) [...]

Tak jak w opisie, leci delikatna dawka 200/e5d cypio. Zaznaczam, że ostatniego czasu miałem dużo stresu. Myślę, że mogło to wpłynąć na wyniki /SFD/2023/3/10/8fa9fb70ae1a4752ac7abcef1e27207d.jpg

Szału nie ma. Piątka na złości. Wte albo wewte. Albo będzie w miarę albo nie. W sumie po konsultacji z fizjo miałam nie biegać ale już mam to w dupie. /SFD/2023/3/10/73184cc5f54f4bd491a278cf94cfcd18.jpg /SFD/2023/3/10/21638d608ac74c35bf2f5d91081698e7.jpg /SFD/2023/3/10/90622de816204547a4dd2228141d94e6.jpg

PIĄTEK - zadowolenie duże mimo dość sporego wiatru udało się pokręcić na powietrzu,jednak bardziej lubię kręcenie niż dźwiganie /SFD/2023/3/10/70220d4bf47a47f68752b63b4fba322b.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-03-10 18:37:02

[...] zmienil na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Czy aby na a pewno hipertrofia to będzie dobry kierunek żeby budować mięśnie w moim [...]

Sroda Trening udany , na koniec zrobilem jedno cwiczenie na uda zeby choc troche je ruszac jak nie daje rady zrobic calego treningu . Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 6.wyciskanie siedzac maszyna 3 serie [...]

To i ja sie podłączam pod konkurs . Dzis plecy byly trenowane to i taki strój ;-) Strój pracowniczy tak zwany :-D /SFD/2023/3/10/03b2e6a7856e415eb6f7eeceeeaee66e.jpg /SFD/2023/3/10/7be38b019e9d42f7ba2de15a207dd6b7.jpg /SFD/2023/3/10/5b8b07e583d84c4ab051c6af20a8f05f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2023-03-10 18:06:59

U mnie też był :-) Dziękuję sponsorowi jak i Mastiemu ze mnie wybrał do prowadzenia konkursu :-) ja dalej tym programem będę ćwiczył i 30 kwietnia startuje w Pucharze Świata w strict curl także zapowiadam walkę o medale :-) /SFD/2023/3/10/6332bd5bc4c142e3b3ab6fde107edd75.jpg

Dziękuję sponsorowi Iron Horse :-) o stawy trzeba dbać, żeby kontuzji nie było :-) za 2 tygodnie Mistrzostwa Europy a miesiąc później Puchar Świata więc tym bardziej ochrona stawów wskazana, kontuzje trzeba doleczyć i walczyć o medale :-) /SFD/2023/3/10/68a14ef9937a45b993867e1beaf33513.jpg

I pobiegane w deszczu. Nogi już ciężkie dzisiaj, bo to 4 bieg od niedzieli, do tego wczoraj mało wody piłam i miałam długi, trochę stresujący dzień. W sumie nie wyszło najgorzej. Końcówka w mocnym deszczu, pod wiatr i pod górę :-D Jutro i pojutrze off, bo w sobotę gwiazdorzę na Targach Książki, a w niedzielę oglądam nowe mieszkanie znajomych, same [...]

Cześć Mam takie pytanie, bo wrzuciłem od niedawna T3 i mam dziwne niskie wyniki FT3. Wcześniej miałem under i niby 25mcg, ale nic nie czułem wrzuciłem 06.03.2023 cztery tabletki wynik 3.76. Dzisiaj wrzuciłem apteczyny Novothyral trzy tabletki, czyli 60 mcg + jeszcze tam siedzi T4 wynik 3.78, czyli zbliżony do tego co było niby było przy 100mcg?! [...]

Medale /SFD/2023/3/10/d6bdcba5c00542509624f60507840801.jpg