sfd

Witam trochę danych o mnie. Moja sylwetka 68kg, wzrost 171cm. Praca fizyczna. Mój cel to 85kg Od dawna marzyłem....Bardziej dążyłem aby mieć coś własnego w swoim kącie teraz przyszedł czas. Pytanie do tych co już mają nie tylko mięśnie ale też już dużo w głowie więc pytanie budżet na sprzęt do 2400zl . Jaki atlas wybrać podeślę parę linków do [...]

Prolka z apteki, jeden amp tyg na mostku a libido jak sperminator /SFD/2020/3/28/2af41a7f250140fea8b1c4e54431565b.jpg /SFD/2020/3/28/f86f369ebf7f4e64935a872e4b440666.jpg /SFD/2020/3/28/7ba0255d948c475cbf4bfa4462d801c0.jpg

Trzymaj sie 1 konta/tematu. https://www.sfd.pl/Co_bra%C4%87_w_trakcie_i_po_-t1201061.html

Trening wczoraj: Rano na czczo - 30 min cardio https://i.imgur.com/Poe4JRe.jpg Wieczorem trening GÓRA A https://i.imgur.com/rANotFs.jpg Z tego ARTA sobie polecę póki co rozpiską treningową. Domówiłem sobie step 3 stopniowy, który wykorzystam do niektórych ćwiczeń jako 'ławeczkę' , wypiski póki co nie ma sensu wrzucać %-) ale całkiem fajnie to [...]

DZIEŃ 88 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/3/28/65a895a3cffd4fa5b2285ed05cc977ae.jpg

Dzisiejsze mini zapiekanki oraz gar fasolki :) /SFD/2020/3/28/7cde4bd436d9483db359f74e2cb7763a.jpg /SFD/2020/3/28/9f1d78cd922a4641bca7d8ba6d1379e2.jpg /SFD/2020/3/28/5cceb52528ca42dcad255349180d78ec.jpg

. /SFD/2020/3/28/9290fd203a34480eae2084fdcbe69181.jpg /SFD/2020/3/28/e0ec0e9558ab4e2593fa3d4bfe56532d.jpg /SFD/2020/3/28/b0289953523f4ffe8d434e8dec9f6d02.jpg /SFD/2020/3/28/1937818c7b7041cbba6d7f5bff87bfb1.jpg Te czekoladowe kosa jak marsy, białe też dobre ale bez szału a ja przez przypadek 10 zamówiłem białych wczoraj mi doszły;//

Sensual, nie sensual - ale plecy dzisiaj czuję - nie wiem czy po tych cudach z gumą, czy po "pływaku" na podłodze:) 28.03.2020 REGENERACJA W LESIE No to żeśmy się dzisiaj z Gremlinem nie dogadali - według niego leżałam na kanapie i ewentualnie kilka razy nóżką majtnęłam - a ja swoje 6km przetruchtałam/przemaszerowałam. Ba - nawet jakieś "odcinki" [...]

Mam pytanie, czy takie wyniki badań hormonalnych wykluczają problem hormonalny osłabionej erekcji oraz dosłownie braku libida? Mam 25 lat , trenuje , ważę 80 kg. Porannego namiotu nie ma, z dziewczyną ledwo drgnie i zaraz opada. Androlog i Urolog zapisuje Sildenafil i tyle. Nawet po Sildenafilu to nie jest to. Oprócz problemów seksualnych [...]

27.03.2020 Przyszły nowe akcesoria, połowa z zamówionych i od razu poszły w ruch: /SFD/2020/3/28/3c70b4b032614bcc88ba37eba92acefb.jpg 1a. podciągadnie nachwyt 4s 10-8 1b. pompki G 4s 20-12 2a. przysiad G 3s 2b. mcpn G 3s 3a. wiosło G 3s 3b. rozpiętki G 3s 4a. przenoszenie G 3s 4b. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 5a. wyciskanie siedząc G hantle 3s [...]

Piątek /SFD/2020/3/28/49d48b4db0984ffebcc74ef73bfd6646.jpg

27/3/2020 Dzień na relaksie. Poranny trening i w sumie 3 posiłki, z czego 2 składały się z 2 części. 1. Placuszki twarogowe z dżemem 2a. Rosołek z warzywkami 2b. Wołowinka w sosie śmietanowym z maślakami, fasolką i ryżem 3a. Jajki, łosoś, cheddar, awokado i pomidor 3b. Pudding twarogowy z owocami /SFD/2020/3/28/129a8ec30c6a4f078dcb14401d73bc8d.jpg [...]

/SFD/2020/3/28/b563e28374ff4cbe98213a7b809104e4.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-28 08:33:42

27.03 piątek Od rana piękna pogoda, ciepło i słonecznie :-) Udało się wyjść rano pobiegać. Od wyjścia z domu do powrotu widziałam 4 rolników w odległości kilkudziesięciu metrów, wiec mozna powiedzieć, że odludzie ;-) W sumie rano to idealna pora na wyjście, mogłabym nawet wcześniej wychodzić, ale mam problem ze śniadaniem a bez jedzenia nie ma [...]

103,1kg czyli +1,3kg w tym tygodniu :) Tak to wygląda na dzień dzisiejszy :) /SFD/2020/3/28/4034565787ac477682ccc8e596ed0eb7.jpg /SFD/2020/3/28/3ae5102124464eb2838059c0689ec9b1.jpg /SFD/2020/3/28/bf3b2df815784d5d8e36b6d2a9c74ad7.jpg /SFD/2020/3/28/28ddb7182c2b40afa404ed99fab16f22.jpg /SFD/2020/3/28/a89b6415f6154e258525a014f4c6b06f.jpg

. /SFD/2020/3/28/2fff38e234ab4dbd982b9f20ddc034e5.jpg /SFD/2020/3/28/62433afc60d24ef58b314bb621df14b4.jpg /SFD/2020/3/28/41f0b9b9439d4db0bc19bf005bc1c8e6.jpg

. /SFD/2020/3/28/9290fd203a34480eae2084fdcbe69181.jpg /SFD/2020/3/28/e0ec0e9558ab4e2593fa3d4bfe56532d.jpg /SFD/2020/3/28/b0289953523f4ffe8d434e8dec9f6d02.jpg /SFD/2020/3/28/1937818c7b7041cbba6d7f5bff87bfb1.jpg

. /SFD/2020/3/28/8615808544564e1283b588d7c685d4ad.jpg /SFD/2020/3/28/944fae654f7b48259dd6bf50580574e3.jpg /SFD/2020/3/28/752e044f69aa4c8d9845a52dfb1922c9.jpg /SFD/2020/3/28/26f505d85e6e435d9e06451739416d9d.jpg /SFD/2020/3/28/5c8085e152964216b9d63f11d5d608ec.jpg

. /SFD/2020/3/28/4211bcab8b7a4473ae77de5a2aea77ca.jpg /SFD/2020/3/28/c621afbb07cf4f30a19d8c714b3a4c06.jpg /SFD/2020/3/28/6ded0467bde04f288498bc3b8bce9aaf.jpg

. /SFD/2020/3/28/a5e9c26f7826436e80fd5591ea516a4f.jpg /SFD/2020/3/28/77532d291f9146ada167674813a0d766.jpg /SFD/2020/3/28/e52769c6c59e4f52a2e3c8366000b432.jpg /SFD/2020/3/28/813d740cba4d47e0bb9fd815146cee7b.jpg /SFD/2020/3/28/fac22dcab81c4017a5ee697c7b5aa238.jpg