sfd

Napisałem w pierwszym poście że warzywa jem w 4 i 5 posiłku tylko nie wrzucam ich do bilansu. Ketchup to jedyna rzecz z tych "mniej zdrowych" której nie jestem w stanie się pozbyć bo np. nie lubię smaku ryb typu mintaj a z ketchupem wchodzą ;-) . Co do płatków 100g dziennie to dużo? Jem takie śniadanie od kilku lat(wcześniej bez wpc) i wszystko [...]

Tomasz Majewski/Start Koszalin czwartym zawodnikiem w Europie a Tomasz Kociubiński piątym w kategorii 88. Tomek Majewski zaliczył 166 kg a Tomasz Kociubiński 165 kg. Obaj walczyli jeszcze o brązowy i srebrny medal, ale nie zaliczyli swoich trzecich podejść Majewski do 173 kg a Kociubiński do 176 kg. [...]

W kategorii 97 kg Michał Salwa reprezentant Sekcja Ciężarowców Start Wrocław już w pierwszej próbie zaliczył jednogłośnie 165 kg i zajął ósme miejsce. /SFD/2018/6/7/b7862dd1c86549d3a57e1e497e75a7ee.jpg /SFD/2018/6/7/cad98b5699c5450da694ae0ef8265901.jpg

[...] mogą się okazać różnego rodzaju kalkulatory. Jednak one nie są już tak dokładne. Znaleźć je można tutaj: 1. BMI: https://potreningu.pl/calculators/bmi 2. BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. WHR: https://potreningu.pl/calculators/whr 4. Tkanka tłuszczowa: https://potreningu.pl/calculators/bf 5. Idealna [...]

Kevin Johnson (classic physique) 4 tygodnie przed /SFD/2018/6/9/049a9f19e724458f8ae336ba6d569ee2.jpg /SFD/2018/6/9/b5b716edb7ef4c4999cbbb675a08fba6.jpg

http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/6/10/9c1a12eb75fa48b4ac24e2a4f5e9798e-small.jpg Erik Ramirez wyszedł bardzo niekorzystnie na tle innych. }:-(

daj zrzut wg tego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html w/w wzór jest niedokładny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] diety i źródeł składników odżywczych. Jeżeli czytając je nadal nie wiesz co należy zmienić, to zapraszam tutaj. Nie dorosłeśjeszcze do tego aby to zrozumieć: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - domer w dniu [...]

[...] i jakie ćwiczenia wprowadzić w plan. W przypadku ułożenia treningu, bez wątpienia warto udać się do odpowiedniego działu, jakim jest - trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Moderatorzy i doradcy w nim udzielający porad pomogą Ci w ułożeniu solidnego treningu. Wystarczy założyć temat i opisać [...]

Zwiększ ilości tłuszczów lub węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

[...] kreatyny. Z reguły 5 g to mała, czubata łyżeczka od herbaty. Tyle też możesz stosować w porcji. Jeżeli chcesz 10 g, to wtedy dwie łyżeczki. Wśród polecanych kreatyn warto zwrócić uwagę na Allnutrition 3-Creatine Malate: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html /SFD/2018/6/16/7d0ce6a25dc0424688c5d7c2bc101966.jpg

Justin Rodriguez 3 tygodnie przed /SFD/2018/6/16/8a0b1eb6d99043a289541c29ebe9e27a.jpg /SFD/2018/6/16/3aa0b93f56b543b5b403de184b3ae832.jpg

nie uzywaj kalkulatorow do ovliczania zapotrzebowania, one sa bardzo niedokladne. policz raz jeszcze ze wzoru z linka i wstaw tutaj cala diete do oceny http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html i instrukcja do wstawienia diety [...]

[...] mocniejszy, więc działanie jak najbardziej może być dużo słabsze. Polecam przemyśleć stosowanie spalaczy, które mają dokładnie wyszczególniony skład co do każdego składnika. Jednym z nich jest np. Allnutrition Redox Extreme: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html /SFD/2018/6/19/1b768000c6bd4db88a950e582dc4b606.jpg

Jamal Elmadawy 2,5 tygodnia przed /SFD/2018/6/21/498b4ec1fa2943299e2393198c8768c4.jpg /SFD/2018/6/21/299b40d904444578a3e702aa35931f06.jpg

[...] serwisie PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Kod podaje się tuż przed sfinalizowaniem płatności za plan. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z Biurem Obsługi Klienta pod numerem: 801 703 319 lub mailowo pod adresem sklep@sfd.pl Twój unikalny kod to: my1pEm

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html https://www.sfd.pl/sklep/BioTechUSA_Vitamin_C_1000-opis2423.html magnez wapn moze być np muszynianka wysokozmineralizowana

Wstaw diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html /SFD/2018/6/22/d4b44cae4ca549218ee7e478cd814139.jpg

wystarczy poszukać na forum http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Np http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. /SFD/2018/6/22/1b4806230a14407f867e9c698a8c3aa8.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-22 22:05:22 Może być?