sfd

[...] moja propozycja jest taka byś zamiast po prostu przytyć, zbudował masy mięśniowej oraz siły, co wyjdzie Ci na zdrowie. Zapraszam również do prowadzenia dziennika w dziale dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Gdzie na pewno znajdzie się dużo osób, którzy pomogą Ci swoją radą i doświadczeniem.

Trening masz słaby , poczytaj temat z linku i ułóż sobie jakiś prosty trening FBW pod sprzęty które posiadasz ( jest to możliwe ) https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ponadto najważniejsze - co z dietą? z kaloriami - liczysz ?

Śniadanko /SFD/2020/6/27/a751396fe7174b1c9ef099116f8049dd.jpg

Coś innego zamawiałem, ale nie ma co narzekać, darowanemu koniowi w zęby się nie patrzy. ;-) Dzięki! /SFD/2020/6/27/f0f9faf64c88454e9eed4de578850821.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-06-27 02:13:19

Nogi, klata, plecy i 50 brzuszków. https://www.sfd.pl/post-p19378678.html

Solidnie poćwiczyłem do konkursu. https://www.sfd.pl/post-p19378678.html

[...] OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_rok%2E_Baza_test_500_i_cykliczne_dobieranie_%C5%9Brodk%C3%B3w%2E_-t1202685.html Witam chciałabym prosić o pomoc w doborze środków na mase chodzi mi o podlanie [...]

Cześć wszystkim, piszę ten temat Ponieważ zależy mi na szczerej opini co robię nie tak na redukcji... Jestem na niej od 10 tygodni i waga fajnie leci co tydzień pół kilo natomiast z obwodów praktycznie nic.... Boję się że lecą za bardzo mięśnie więc proszę o kontrolę (załączam zrzuty ekranu przykładowego dnia diety - na skrinie 1 i 2 posiłek łączę [...]

ori ? %-) /SFD/2020/6/27/96a772f466114c06ae2e4df30b6e3f64.jpg /SFD/2020/6/27/d01ca78f1ec54639af94924194022dda.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 6/27/2020 12:22:03 AM

26.06.2020 REGE DAY basenik i jedzonko. czwórki w kłopocie, będzie rozciąganie przed snem. Wielkie kłamstewka zaczęłam... /SFD/2020/6/26/efe2f4b6046b4e9dacaa5511f2812eef.jpg A opowieści podręcznej sprawdzałaś?

Tydzień 9, dzień 5, 26.06 TRENING 25' mobilizacji obręczy barkowej WL Miało być dynamicznie. Nawet było. Póki nie obejrzałem tego na filmiku ;-) 15*20 10*40 10*60 10*3*80 https://youtu.be/fwxjKP3OgGo Inverted rows 5*6 ściąganie drążka wyciągu górnego 3*10*50 wiosłowanie gumą do brzucha Ajazy, jeśli trzeba to mam też wyciąg dolny 2*15 Revers [...]

Łooo pływanie, coś nowego.. :-D Przypadek. Idąc na przerwę, potknąłem się i wpadłem do morza ;-D Trening Wedle planu. Rower - kilkanaście minut rozgrzewki i godzina w zakresie 80-85%FTP. Wyszło trochę więcej, ale FTP mam wyznaczone w treningu indoor, więc outdoor mogę trochę mocniej. Na pewno od tego nie umrę ;-) Zaraz po rowerze, krótka zakładka [...]

/SFD/2020/6/26/e8b030363b814bc888765defdda0b01c.jpg

/SFD/2020/6/26/9789feb882a14629942349c1078b2775.jpg

/SFD/2020/6/26/ecf1915cf56146d08daa793cc5c7e972.jpg /SFD/2020/6/26/aeee0e82cf694394a6384cbe2663d1dd.jpg

/SFD/2020/6/26/b449d13a2cb446deba8b9b00ea7108aa.jpg

/SFD/2020/6/26/457f2c69616d49a6b676720027659f99.jpg

/SFD/2020/6/26/7f03ac7f766e4e35b0eeeae7605b086d.jpg

..... /SFD/2020/6/26/d441d94e1db44f6f8d69101a0667383c.jpg /SFD/2020/6/26/f65156eba714495c99ab86467b0e8ee4.jpg

Inny pokój ( oprócz 1) inne pozy i swiatlo heh /SFD/2020/6/26/1b324c30aaad4a1cacea95bb36871f0b.jpg /SFD/2020/6/26/bffd58e312974876a6c54277c29d6583.jpg /SFD/2020/6/26/45fac92d9f9e41aa94d9a8a438ec5db3.jpg /SFD/2020/6/26/cc414d4486de4ff181cc14980540ac7f.jpg /SFD/2020/6/26/64bf114a33624a9e9cc7f4cf6fc55088.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu [...]