ser kazeina

Szybciej się wchłonie taka kazeina, która lepiej zablokuje katabolizm ale nie jest aż tak źle. Jeżeli w ciągu dnia masz ser biały, to warto by zamienić.

Kazeina wchłania się ok 7h - jeżeli tyle ćwiczysz to możesz dać ten ser w przedtreningowym, a jeżeli nie (:D), to out.

[...] oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po treningu czyli weglowodany proste i bialko(ser chudy, kazeina)? ile tego gram na 1 kilogram dac?

[...] nocą. Posiłek na noc powinien składać się więc przede wszystkim z białka wolnowchłanialnego (kazeina) oraz ewentualnie tłuszczu. Posiłek może być więc taki: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy będzie) - tran / oliwa z oliwek - warzywa Posiłek ten powinien być stosunkowo lekki, [...]

stawiam na biały ser zeby kazeina mogla popracowac przez noc Moze juz lepiej nie doradzaj..na wieczor to rownie dobrze moze byc i piers z kurczaka czy inny rodzaj miesa wszystko zalezy od calosci diety,co za dieta,ile czego brakuje jesli chodzi o makro

trudno powiedzieć w sumie ser to kazeina więc po treningu nie za bardzo, chyba lepiej ryż z piersią oszamać ;)

najlepsze białka na rynku: rano - jaja przed i po treningu - chude mięso (pierś z kurczaka/indyka) tuńczyk przed snem - kazeina (ser twarogowy chudy/półtlusty lub serek wiejski)

-"rano po przebudzeniu" sniadanie -"po treningu" carbo,izolat/wpc -"wieczorem, przed snem" kazeina (ser,odzywka)

tak jak napisał Bzyku 1g na 10 kg masy .... przed i po.... ser twarogowy to tylko na noc, to wolno wchłanialna kazeina. Masz przekonanie że jest dobry, więc lepiej to przekonanie zmień Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-29 13:03:26

zgadzam sie z toba kazeina lub prolongatum ,albo sp80 albo ser bialy albo kazde bialko

samobje powiadasz fakty optymalnie jest wypic/zjesc kazeine dlatego jakas odzywka z kazeina(prolongatum,night blend protein,pro-cases,itp.) lub ser bialy

odżywka WPC jest szybko wchłaniana lub po prostu mięso/ryba plus np ryż/makaron/ziemniaki. Ser biały to głównie kazeina długo wchłanialna, więc zaleca się na noc, ale jak trzeba możesz jeść kiedy ci pasuje. Banan plus twaróg stanowią często koktail potreningowy polecam.

kazeina tez zbudowana jest z aminokwasow wiec nie rozumie jak mozna pisac, ze jajko zawiera wszystkie niezbedna aminokwasy a ser jest bogactwem kazeiny

no to widac kolego, ze nie przeczytałes do konca jaki problem ma autor postu. Autor pyta co jesc po treningu na noc! Nie moze jesc białka z tunczyka(nie dodajac tluszczy choć i te nie spowalniaja za bardzo wchlaniania bialka- czytaj post Charona) bo moze to grozic katabolizmem. Ser bialy na posilek przed snem(30-40min przed) nadaje sie swietnie [...]

[...] o niskim ig + szybkowchłanialne białko Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie będe. bo? co do Twojej propozycji.. jeżeli chleb to razowy, zresztą i tak są lepsze źródła ww ser żółty odpada, dużo fatu i to tego nasyconego którego nie łączymy z ww no i kazeina białko wolnowchłanialne, które tak prawdę mówiąc nadaje się jedynie przed snem możesz [...]

[...] ma się rozumieć? 1.Wywal białko i trochę orzechów, dodaj więcej całych jajek. 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. [...]

a w tych 2 serkach wiejskich masz dodatkowo 40 g tluszczu pewnie jesli juz to twarog chudy jedz bialka sa rozne ser to kazeina (bialko o dlugiej wchlanialnosci) a bialko z kaizena to pewnie mix bialek o roznym czasie wchlaniania

proponuje poczytajcie post o ckd ,co do syfow znikaja ,lupiez znika,skora jest nawilzona ale nie przetluszczona,maja dieta: 6 00 Wpc 9 00 ser bialy chudy + 20g oleju lnianego 12 00 makrela z 40g orzechow wloskich 15 00 pier z kurczaka+slatka warzywna + 20g oliwy z oliwe 18 00 5 jaj na twardo 21 00 wpc+kazeina

stawiam na biały ser zeby kazeina mogla popracowac przez noc

Teoria mówi że kazeina jest pełnowartościowym żródłem białka...ale praktyka mówi mieszaj. Pewnie niedług Ci sie znudzi ten ser hehe "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the bastards. But I [...]