Ciezko jest u mnie z dieta bo mam prace w trybie nocnym 19-6 rano sen 8h pozniej silownia i nie ma czasu na przygotowanie tego wszystkiego:)ale mysle ze cos mozna ulozyc i pod to
ok zamowilem bcaa sfd Tested Nutrition Tested ZMA jako ze wszystkie zma skladowo praktycznie to samo a to w miare tanio i ekonomicznie a tylko na sprobunek poki co czy cos podziala na mnie a w aptece dostalem na sprobowanie(poprosilem o cos na lepsza regeneracje, sen, szybsze zasypianie) 2 blistry nervomixu mial ktos z tym kiedys jakis kontakt??
jaki miałem sen to ja cie pierdziele .. posrany, realny jak nigdy, z policją, akcja jak z filmu na dodatek zaspałem na 1 ćwiczenia, już w 1 dzień, ale *******e idę na reszte zaraz bo szkoda tracić nieobecności
Boksero - trochę się boję o podłogę ale zaryzykuję:) 1.10.2011 dzień nietreningowy Dieta - około 3500 kcal, dużo mięsa weszło:) Inne aktywności: - spacer - półtorej godziny Sen: nie pamiętam o której się położyłem ale pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 62. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 36. dzień [...]
[...] groszy wpadło to kupiłem olej lniany także teraz dieta będzie w już wyglądała prawie tak jak wyglądać powinna . Suplementacja Minerały przed snem to naprawde dobra opcja , sen jest bardziej głęboki i rano się lepiej czuje . Witaminy także poprawiają samopoczucie także jest ok . W tym tygodniu zapewne skończy mi się opakowanie Carbonoxa takżę [...]
witam jako ze w/w czynnosci sa u mnie mocno zaburzone(czesto spie zdecydowanie mniej niz 8h czyli to minimum, rozne godziny, sam czuje zmeczenie przeciazenie organizmu) a jak juz chce zasnac wczesneij to mecze sie po 2,3 godziny zanim to nastapi chcialbym kupic sobie odzywke, z teo co wiem to to bedzie ZMA nie znam sie na tego typu odzywkach wiec [...]
Witam, Od pewnego czasu wstając rano do szkoły rano czuje się jakoś zmęczony. Budzę się i jest mi ciężko wstać, przez jakieś 10 minut. Nie wiem co można na to poradzić. Sypiam różnie... 7-8godzin. Możecie polecić jakiś środek na poprawę pamięci? Jestem w klasie maturalnej i jest tego wszystkiego ogrom. Chciałbym lekko poprawić swoją pamięć, [...]
[...] przecież ważnym elementem regeneracji. W nocy narządy wewnętrzne też chcą odpocząć, a niewłaściwy posiłek zaburza ten proces, co może przekładać się na bóle brzucha i płytki sen. Dlatego po treningu skonsumujmy swoje suplementy (i tu koniecznie należy spożyć aminokwasy, np. BCAA) i popijmy je napojem izotonicznym lub napojem węglowodanowany typu [...]
Cokta - dokładnie:) powiem Ci że nie pamiętam żebym po A6W takie zakwasy miał na brzuchu:) ostatnio z brzuszków itp. całkiem zrezygnowałem, myślę że bieg + przysiady, mc zrobią swoje 29.09.2011 Dieta - troszkę ponad 3300 kcal Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu [...]
A czemu uparłeś się na coś z geranium?Nie wiadomo jak dorian podziała na Ciebie,może być tak jak z meso.Ja bym jeszcze dokupił lecytynę i melatoninę, na lepszy sen i regenerację. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-09-30 10:59:33 Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-09-30 11:01:22
"Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA [...]
[...] . Co do jakosci tego gh to sam nie wiem co mysles , w sumie zarlem co chcialem . Potrafilem zjadac codziennie litr lodow na noc i w sumie nie ulalem sie od tego czasu , lecz nie czulem krotszego snu lub lepszej regeneracji , jedynie strasznie gleboki dlugi sen , Niemal identyczne dzialanie jest po riptropinie ktory jest sporo tanszy
Spora liczba osób,nawet z ostro trenujących sportowców bierze adaptogeny głownie przed snem i mówią że regeneracja jak i sen jest dużo lepszy. A o mój sen się nie bój
Witam. Jak w temacie. Co myślicie o dorzuceniu do redukcji boostera NO ( mam na myśli no shotguna) z Pure Powerem + mono ? Jest sens to ładować w siebie czy lepiej kupić jakiegoś pompera bez kreatyny aby trening cieszył a w/w pozostawić na zimę jak przyjdzie czas na masowanie? Redukuję już kilka msc, trening fbw. Tutaj link do zdjęcia [...]
OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]