sen

sen, odpoczynek, relaks, pare dni przerwy w treningach

zatem to wszystko zmieni pozdrawiam i spadam w sen miłego

seks, seks i seks regeneracja, odpuść treningi, wróc za tydzień na siłkę, zmień trening, zadbaj o sen i dietę

bo jak tylko na lepszy sen to są do tego "lepsze" środki. moglbys podac jakie bo ostatnio malo sypiam i kaizenowe zma tez juz nie daje rady...

dokładnie jak Tora poza tym cała masa loozerów z apteki ale tu bym się skonsultował z lekarzem... w każdym razie chodziło mi tylko o to że ZMA to nie tylko dobry sen

nie wątpię,że dobrze,ale czy można taniej??Jeśli tak to jaki model??Sen z powiek spędza mi myśl,że gdzieś w przysłowiowym szczerym polu daleko od domu scentruje mi się koło czy cuś i trzeba będzie kombinować.Nie jestem żadnym MTB riderem,więc nie potrzebuję czegoś super dobrego.

Eh sen nie jest przyczyną twojego tycia. Wyrzut insuliny może być zbyt gwałtowny i może dojść do tycia ale to nie wina snu, a diety. Więc sobie śpij ile potrzebujesz. Sam dwie godziny śpie codziennie w ciągu dnia.

[...] kreatyna nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje (sen min.8h dziennie). (zakladajac, ze trening jest dobry) masa ruszy bez watpienia a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam Zmieniony przez - raposo w dniu [...]

[...] swoją drogą jestem oczarowany działaniem aero! mam nadzieję że to nie był wybryk mojego organizmu bo dzisiejszy trening po tym zestawiku był masakryczny. Targałem wyraźnie więcej niż zwykle nie potrzebowałem przy tym dłuższych odpoczynków, mega pompa - poprostu rewelacja! Mam nadzieję że to nie sen i tak samo będzie na następnym treningu pozdr

filomag b6 to jest magnez :) są tez inne MGB, MAGVIT. dokup sobie carbo i pij podczas treningu i po treningu ok 50 g to tez ci pomoze. i oczywiscie sen ok 8 h

[...] tobie-slang spamera jezyk kopie z rana wlasnie sobie wstalem i sniadaie szykowalem bialko w siebie wladowalem , platkow talerz caly mialem widze teraz apel drogi-pisze z sensem wiec moj drogi zero przeklenstw,zero slangu-jestem lepszy od wu tangu temat wczoraj zapodalem-biblie w rym ten wbudowalem czekam wiec kolego drogi czy twoj talent na [...]

Witam ponownie diete poprawiłem posiłki są co 3 godz jest ich 5. Tranu i Omegi 3 nie dodawałem bo do tej diety dokupie sobie jeszcze odrzywki takie jak: Mass Gain , Protein 80 , Kreatyna , D-Ribosa, Hmb , Tribusteron 90, Mam nadzieje ze przez okres 3 miesiecy na takiej diecie i suplach powinnem cos przytyc pozdrawiam i prosze o ponowne [...]

dokładnie Ronin podkreślałem to w podsumowaniu kalorie były mocno na + trening hardkorowy sen dobry

Na lepszy sen, co za tym idzie regeneracje.

Tak startowalem w Seniorach. Niewiem kto to byl taki lysy koles, z zielonym pasem siadlo mu i koniec :), i tak sie skonyczyl moj sen o wygranej heheheh

tak jak wyzej prop + meta odpowiednia dieta trening sen itp. A będziesz zadowolony

I co zesta mi zrobili ze mi forum nie dzialalo?? Osesek wbijaj do mnie mam jeszcze dupke na sen

[...] 20gr 15gr 15g i az do 10 gr caly czas <wszedzie porcje po 5gr oczywiscie> gainera mysle brac jako 3 posilek lub 30 minut po 3 posilku oraz po treningu, a bialeczko na sen z zma oraz zaraz po przebudzeniu badz po sniadaniu ..jak myslicie jesli chodzi o wiekosc porcji to se juz jakos dobiore wedlug brakow w diecie chodzi mi jedynie bardziej [...]

ale dzisiaj mialem senhaha snilomi sie ,ze erulf nap*****lal sie z moim kolegom a najlepszejest to,ze nie wiemjak erulf wyglada haha,dobre smiechy od rana a tak pozatym jade sie robic szybowcem czytac onet yo:*

[...] dzisiaj np dwie duze pojeduncze piersi z indyka z ziemniakami i pomidorkiem w smietanie ,popijałem sokiem o 19:30 trening do 21 z minutami , o 22 delikatny tunczyk na sen lub tutejszy ryz z puszki bardzo energetyczny i odzywka białkowa .O 23-24 chodze spac . Tak wyglada moja dieta zaznacze ze nie moge kupic niektorych polskich produktów [...]