[...] przeczytaniu wypowiedzi o następującej treści: A ja jestem siebie niezwykle dumna tzn. ze wczorajszego dnia: 15 min - T.Webb 20min - hh 15 przysiadów 1 h - basen 15 min- sauna no i z jakieś 40 min w jacuzzi przesiedziałam I śniadanie: 2 kanapki z dżemem nisko słodzonym II śniadanie: banan Obiad: no tu zaszalałam, ale mama gotuje, więc tylko [...]
[...] nie robię dokładnie programu hehe. staram się 3,4 dni w tygodniu, bo zauważyłam, że nie da rady codziennie na maxa... przynajmniej nie w moim przypadku. a pomiędzy śmigam: a) na basen+ sauna b) też pobiegać/ na rower ;) mhm- zmienia się ciałko... a można zapytać, czy dieta jest? bo u mnie są 'małe' trudności w tym właśnie zakresie ;] pozdrawiam
To jest krzesło do masturbacji XD Powaga! Wpierw ćwiczysz na tym tricepsy i przedramię żeby mieć siłę wiadomo po co A potem siadasz wygodnie włączasz redtube i relaksujesz się. Lepsze niż sauna po treningu
Sprawdz ofertę manufaktury zdrowia - aeroby, tance, sztuki walki, fitnessy, masa zajec w tym na kręgosłup, zdrowotne roznego rodzaju, zumba...sauna, siłownia ze strefoą cardio, spinningi...do tego ukladanie planów treningu idiety. Nie zeby reklama - po prostu ćwiczę tam, jest ok, miejsca pełno.
[...] Razowy 3.Posiłek -Szynka -Chleb Razowy 4.Posiłek -Ryż -Cyc -Ogorek kiszony -Elite 12 Suple: -Spalacz -45 min rowerek 5.Posiłek -Ryż -Cyc -Basen (35 min plywania , 2 x sauna po 15 minut) 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:25:55 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-10-07 10:26:31 Zmieniony przez - [...]
[...] do końca miesiąca tylko na boks ( dwa razy w tygodniu wt,czw trening trwa 1,5h po każdych zajęciach dokładam saunę) Sobota - basen (pływanie 30minut kraul + plecy)potem sauna fińska i parowa, oraz jaccuzi i masaże wodne. Teraz mam do was pytanie drodzy użytkownicy co z siłownią?? Zastanawiam się czy w pon,śr,pt nie robić treningu FBW czy [...]
[...] BARKI rozgrzewka 2 ćwiczenia po 10 powtórzeń 4x12,10,8,6 unoszenie hantli bokiem 4x12,10,8,6 wyciskanie hantli nad głową 4x12,10,8,6 maszyna z przodu i z tyłu głowy NOGI 4 ćwiczenia na maszynie 4x10,8,6,4 BRZUSZKI na maszynie SOBOTA LUB NIEDZIELA czasami rower 20min.i sauna No to na tyle sam oceń Pozdrawiam,a jak brać kreatyne zmodyfikowaną?
Te 40 kg zrzucałeś rok ? czy szybciej zeszło ? Tempo zrzucania kg ma ogromny wpływ na to, czy skóra sobie z tym poradzi.. Strzelam, że trzeba dalej trzymać dietę (zbilansowaną) treningi, basen, sauna i polecam: slim extreme 3d
jelen22 80 zl na 10 wejsc nie dotyczyla silowni na Wirku... Na Wirku pewnie w cenie +,-100 zl na caly miesiac w dowolnym dniu z sauna i jacussi i innymi dodatkami. Tak, tak ta kolo mebel cyron dla Pan a ceny z kosmosu. Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-10-26 21:03:37
Wiem że jest tam sauna i fitness. Tel. 379 22 61 (nie wiem czy aktualny). Studio niema żadnej strony w internecie, opinii o nich też niema, ale to chyba typowo damska forteca.
witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]
to co pavloj napisal ze warto - a co do zimnej pogody jest zdrowo - po 15 minutach biegu jest cieplo.. najlepiej 3x w tyg biegu 30min-40minut spokojnego rozbiegania.. + basen i sauna
Dzień 2 02.11.2010 Dieta: 1.twaróg -Trening 2.ugotowane mięso złopatki , kasza -Sauna + basen 3.ryż Z tuńczykiem i cebyulą 4.za jakąś godzinkę zjem twaróg Trening: MC WL skos w górę Wyciskanie na barki przód Modlitewnik Francuz Wrażenia: Dieta 90% to dlatego że uciekł mi posiłek przez to że byłem na saunie ale w sumie dobrze bo nawet głodu dużego [...]
Jestem taki bardziej endomorfik niż mezomorfik, bardziej ubity od pasa w dól zawsze grubszy w udach łydkach itp natomiast od pasa w góre tez zawsze dość dużawy z tendencją do tycia, tylko po tym bieganiu dół został wyrobiony a góra wychudła :/ przedstawie plan do oceny: poniedziałek: Rozgrzewka m.in bieżnia 5-10min umiarkowany bieg + rozciąganie [...]
pierwsze pytanie dlaczego nie robisz martwego ciągu i przysiadów? Musisz mieć dobrze ułożoną dietę , aby robić masę mięśniową , najlepiej na zasadzie obserwacji , ułóż dietę i obserwuj , masa mięśniowa rośnie zostawiasz, leci masa mięśniowa i niewiele tłuszczowej jest ok, ale jak za dużo wpada tłuszczowej to wówczas możesz dokładać aerobów [...]