salatka

Witam bardzo bym prosił o ocenienie dietki dodam, że przez wakacje miałem Low Carb B-2,5g W-2,5 i obcinałem i T-~0,8g udało się zgubić z 109cm w pasie do 95cm i z 95 do 84 kg przez wakacje (2miechy) po wakacjach wróciły niestety złe nawyki mniej ruchu tylko na siłkę chodziłem od czasu do czasu i przez 2,5 miecha spadło jeszcze 2kg ale w pasie [...]

Witam prosze do oceny waże 78 kg i chce powiększyć obwody Śniadanie 6 00 Mleko 1,5% 300 ml B: 13,2 g WW: 15 g T: 4,5 g Kcal 141 Płatki owsiane górskie100 gr B: 11,9 g WW: 62,4 g T:7,2 Kcal 366 1 jajko na twardo ok. 60 gr: B: 7,5 WW: 0,36 g T: 5,82 g Kcal 83,4 1 caps Gold Omega 3 i 1 tabletka magnezu Zielona herbata 300 ml Suma B: 32,6 WW: 77,76 [...]

słyszałem że seler dobrze odkwasza, ma ktoś jakiś pomysł jak go jeść że dobrze wchodził? jeśli naciowy- sałatka: seler w kostkę, do tego kurczak gotowany, orzechy włoskie, jogurt, przyprawy i sałatka wychodzi pyszna, szczególnie na drugi dzień gdy seler rozmięknie poszukaj w googlach proporcji bo to dość popularny przepis. jeśli korzeń- ścierasz, [...]

Trening: Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g owsianki, 8 białek, 2 całe jaja, jabłko. 5.Białko, oliwa. Suplementacja: Witamina c 3x [...]

Trening: Po przebudzeniu 10g bcaa, za 30min, 40min aero. Po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochę dżemu 2.Pizza+grzanki 3.100g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 4.50g ryżu brązowego, 300g kuraka, sałatka, 15ml oliwy 5.300g łososia, warzywa Suplementacja: Witamina c 3x 2tabs witaminy i minerały [...]

[...] wskazane), przesadne ilosci owocow, pieczywa, tunczyka z wody, serka wiejskiego, wywalamy tez wedzone ryby. przyklad: 1. jajecznica z warzywami/2 jajka na twardo z salatka warzywna i kromka pieczywa razowego wedle potrzeb 2. serek wiejski+salatka warzywna, oliwa z oliwek 3. kasza gryczana, filet z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. [...]

Omlet z łososiem, camembertem, rukolą, pomidorkami, suszonymi pomidorami i kaparami. Sałatka- roszponka, pomarańcza, grilowany Haloumi, orzechy włoskie. Sałatka- roszponka, jajko, pomidor, suszone pomidory, ser zółty tarty, papryka, orzechy włoskie. Obiad- skrzydełka, ziemniaczki, mizeria. /SFD/2021/4/8/b85b08a4c12d42aaace307a6a6c970a1.jpg [...]

Koktail i owoce w pracy lody- moje drugie podejście do Breyersów i tym razem udane. Albo miałam inny smak lodów albo gust mi sie zmienił ..:-) sałatka omletmięso z udek, ziemniaki, kalafior z sosem orzechowym sałatka /SFD/2021/6/13/0a8399abd0e54d4a9d0332adcfa9bd54.jpg /SFD/2021/6/13/022b1c4a60f64fb98a8d94ff794877b4.jpg [...]

Kolejny omlecik cukiniowy z dodatkami + jogurt kanapki sałatka grecka leczo- cóz mam fazę ...:-D sałatka i chipsy /SFD/2021/9/20/61f6cb7d72ff4f3f8c842633bfe28b6d.jpg /SFD/2021/9/20/31031ae31aaa409b8619659536c20e89.jpg /SFD/2021/9/20/2ab01544a02241b29e8479bedf6a92e1.jpg /SFD/2021/9/20/2951d6e0c3bf4bc4bd427b823009512b.jpg [...]

jogurt, owoce kanapka z łososiem i kiełbasa jałowcowa sałatka i kurczak pieczony jogurt, owoce, ciasteczka sałatka i sos /SFD/2021/9/22/c474a82f5d29409782b9db72c1b4e029.jpg /SFD/2021/9/22/84637ba6fe494abfb104e4b7459a2853.jpg /SFD/2021/9/22/83590598dcd44dada75e3dbfd8838269.jpg /SFD/2021/9/22/a1b78dcc58bd4676919efff151058c73.jpg [...]

kanapka i biała kiełbaska sałatka i tuńczyk z sosem chrzanowym sałatka grecka znowu biała kiełbaska kanapki, jajówa i boczek /SFD/2021/9/25/67d6d2a1e2634273a2d9174cd82e0d44.jpg /SFD/2021/9/25/a4cbadc318244310988f556d817dd446.jpg /SFD/2021/9/25/4c530e6074c141fba30d0ed0a694eed0.jpg /SFD/2021/9/25/b7cb90cfbd3e453a996fb8f5097b89a0.jpg [...]

kotlet i marchewka z ziemniakami sałatka i omlet ciastko sałatka , kanapka i szaszłyk skrzydełka i sałatki /SFD/2021/10/10/b16c8f2f2c6747a8bec5f4af2c1d7f48.jpg /SFD/2021/10/10/3c8d797198374636a2c0bf204db376ae.jpg /SFD/2021/10/10/f4989c6c4f004b2a9e02162d26c013f6.jpg /SFD/2021/10/10/d1860215d89547cf98a633ad6f9f92d1.jpg [...]

omlet śniadanie salatka z brokułami, fetą, suszonymi pomidorkami, jajkiem i pestkami słonecznika spagetti z makaronem konjac omlet i sałatka /SFD/2021/11/26/20388af81e914592854066e3f5f5407e.jpg /SFD/2021/11/26/7e879f2072674b1a87b9973eebb620ed.jpg /SFD/2021/11/26/8e209a037d06460fb6fe7ade071d4b35.jpg [...]

sałatka i ryba sałatka z roszponką, mandarynką, grilowanym haloumi, pomidorkami i orzechami włoskimi śniadanie obiad kolacja /SFD/2021/12/14/ad5ec0f6cfc546b38e9b87768ba36611.jpg /SFD/2021/12/14/94d576c8b7ce4245bc2ae38eac9ddfc8.jpg /SFD/2021/12/14/dc1cdd5f86a24348b58d47d52ef4586e.jpg /SFD/2021/12/14/85e650384e0047fea7a797ac5f56a94d.jpg [...]

mięsko i sałatka omleti jogurt pianki fit kolejna karkówka sałatka śledziowa /SFD/2021/12/30/4fd55913914f4c8fa1ea25b7cc62ebf4.jpg /SFD/2021/12/30/3fe43f67d9554df09ed72adfedf706b3.jpg /SFD/2021/12/30/e8c330460b074f1b9fe6dd89affb9364.jpg /SFD/2021/12/30/8ea3fb8f798746d7bf35a64a8a0331ec.jpg /SFD/2021/12/30/db93ac276a8a46f493ffdd6171bb2369.jpg

zupa sałatka bajgel sałatka /SFD/2022/1/5/0b4d47e2ef6140928ee94bdece4c071a.jpg /SFD/2022/1/5/3ffb1e810fff4673b61c5bca166cadc9.jpg /SFD/2022/1/5/15d0b3f39b9c4ca687a9f7db0ba333cf.jpg /SFD/2022/1/5/5dd63c07cb1f455386bd5d59d4a14a0c.jpg

salatka,grzanka, kielbasa kolcja omlet serniczek salatka,grzanka, kielbasa x 2 /SFD/2022/1/11/5895067092d7487589387c391b5dc5af.jpg /SFD/2022/1/11/9dbf5a692f1c45fe9d857f5c5061c30a.jpg /SFD/2022/1/11/ed41ea65602c4378bf7bfcfc3b879b87.jpg /SFD/2022/1/11/937c44f0a24c424c8870da66047890bb.jpg /SFD/2022/1/11/f4f63e35f6e54489afb623dbd405e0b0.jpg

warzywa i golonka sałatka i parówki kurczak wędzony i salatka domowe keto bounty burgerek= byłam tak głodna,że zapomnialam dodac zieleninę /SFD/2022/2/1/969aaefa53b84ee396d2861e57188301.jpg /SFD/2022/2/1/b3ad56937c7145d5be949022b761fe46.jpg /SFD/2022/2/1/252a22b36e4e4c5e918d991b89570965.jpg /SFD/2022/2/1/4b59b9e9765d40c79074184b6b9e6260.jpg [...]

ptasie mleczko i owoce sałatka i kiełbasa sląska sałatka kolacja /SFD/2022/2/1/ed76563cbbf04316ba85cfbef9d26e3d.jpg /SFD/2022/2/1/bb797dceea0e4bcd8caffce67a9f4d38.jpg /SFD/2022/2/1/636b1ba6dba2446c9546a31cc8de64c1.jpg /SFD/2022/2/1/3ce792dc457345049bbb874736061f8c.jpg

Pianka i wafel z masłem orzechowym omlet keto z kremówka i borówkami salatka i burger łososiowy sałatka grecka lody /SFD/2022/2/3/e7bf6ae1ee224993a4a962aec931ace5.jpg /SFD/2022/2/3/dcdabe886a1d4d029abc93ecf1bcd848.jpg /SFD/2022/2/3/9dad88a72fba4b79b5b83cc22c830c7d.jpg /SFD/2022/2/3/c2c7d34f4ca94a0780a4629a7c3165b5.jpg [...]