rzezba

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Abdomen sculpture rzeźba brzucha

Jak masz tłuszcz to jedyna opcja rzeźba, ale nie ma co wcześnie rzeźbić, tylko pomasować konkretnie, a potem zrobić jakąś solidną rzeźbę.

to drugie troche wieksza rzezba z lapkami

Wlasnie ja nie jestem jakiś bardzo gruby, sylwetkę mam zwykła i jedynie piwny brzuch ale nie duży, dlatego chce masować a potem rzeźba. W diecie mam jakies 1600 kalori, a hak uzupełnię odżywkami to akurat jakies 2900 bedzie. Ps. Dietetyczka powiedziała mi, ze mam 21% zawartości tłuszczu w organizmie, a wywnioskowała to po stanu na [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 96,teraz może juz mniej. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tradycyjnie metanabol,prop+metanabol,Deka+prop+winstrol,Nandrorapid +prop+winko. 8. TRENING: 3-4 9. CEL CYKLU: [...]

nie zgadzam sie z terningiem brzucha po każdym treningu... w szczególności po treningu pleców ... co do treningu nóg na początku tygodnia to jest to pomysł Michaila w Treningach cyklicznych każdy tydzień, obojętnie jaki by był to trening rzeźba, masa, siła czy gęstośc zaczyna sieod treningu nóg...

Witam Na początku chciałbym sie przedstawić jak na kulturalnego człowieka przystało . Nazywam sie Jakub mam 16 lat leci 17 .Niedługo ukończę 3 kl gimnazjum .To teraz trochę o moim śmiesznym stażu na siłowni jak tak to można nazwać. Wiec na początku 3 kl gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni<domowej ławka , hantle gryf, wyciąg, rurka do [...]

ogolnie na sordek pomaga wyciskanie sztgi w waskim chwycie (tylko pamietaj ze łokcie z dala tulowia.- jesli na klate, bo jak blisko ciała to pracuje tric głownie) a moze masz zły trenig ?? opisz sie Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] wszysy cwiczymy bo lubimy robimy to z pasja a nie po to zeby byc wielki i podobac sie laskom bo nawet z tego co wiem teraz laski leca na kolesi umiesionoych ale malych z rzezba!wiec nie ******l mi tu farmazonow ze ten kto wali koks jest slaby psychicznie i jest ciota bo jeszcze spotkasz jakiegos forumowicza na ulicy i dostaniesz oklep a [...]

redukcja to rzezba - z definicji chodzi o redukcje tluszczu i wyeksponowanie miesni. jeden raz od frytek nic CI nie bedzie, na dodatek jak chcesz jesc je czesto to pokroj ziemniaki i je piecz w temp. 160-200 stopni przez 30-40 minut, beda troche suche, jednak masz fyrki beztluszczowe, na dodatek takie cos mozna jesc codziennie jak masz ziemniaki w [...]

Redukcja to to samo co rzeźba . Od jednej porcji frytek na pewno nie przybędzie ci sporo tłuszczyku .

[...] ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 95kg x 8 4 serie(nie mam jak sprawdzic rekord) " tu nie chodzi o max , gdzie przysiad ? gdzie martwy - ? "Cel treningowy: redukcja ,,rzezba" " Głównym czynnikiem tutaj będzie DIETA bo chcesz zaingerować w skład ciała .

Nie rozumiem, chcesz robić rzeźbę za rzeźbą? Jak na mó gust, skoro redukcja Cię męczy to zrób sobie tydzień na regenerację i dalej kontynuuj redukcję.

A wiec inaczej mówiąc przybiorę na wadze, ale czystej masy mięśniowej. A teraz pytanie, skoro kreatyna zatrzymuje modę w kom. to czy ma sens ją brać, skoro później będzie znowu rzeźba, a więc cała zejdzie i zdobyta z nią siła chyba też

Pomieszanie pojęć. Cwiczenia na sw niszcza miesnie, wiec albo sw albo ladna rzezba na silce.

tested burner polecam :) ale wybierz cel albo masa albo rzezba :) Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-04-10 22:05:09

ja byłbym raczej za treningiem na rzeźbę (jeśli staż odpowiedni) i antykatabolikami jeśli już + oczywiście odpowiednia dieta Alternatywna Droga polecałaby na pewno HST (był nawet art. autorstwa Binia pt. 'HST a rzeźba - poszukaj, może się zdecydujesz )

Tak naprawe wszystko zalezy od twojego celu sylwetkowego . Jezeli gruby misio to jest to w co celujesz to jest dobrze , jezeli smuklejsza figura i ladna rzezba to kawal pozadnej wycinki przed toba. Musisz okreslic priorytet dla siebie bo nikt ci nic na sile nie narzuci