ryż

Taki jaki lubisz i wcale nie musi byc to ryz. Przeciez nie bedziesz jadl ciagle tego samego przed treningiem.

Zakladam, ze osobia zadajaca pytanie moze nie wiedziec o innych dobrych zrodlach weglowodanow i jesc tylko ryz brazowy go gdzies uslyszala, ze jest dobry

Jogurty , piersi z kurczaka ziemniaki , ser bialy , ryż staram sie jesc to w ciągu dnia i pije 4litry wody dziennie

najlepszy po treningu bedzie bialy ryz z tunczykiem

Ryż,Makaron,Kasze ale masz też google ...

najlepsze i najtansze to owsianka, jaja , orzechy, kurczak , wolowina , ryz , kasza, makaron i duzo warzyw Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-08-30 21:26:23

delikatnie rozgotowany bialy ryz:)

[...] to poczytaj: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html Chleb biały jedynie po treningu, ale lepiej korzystać z innych produktów typowo węglowodanowych np ryż, kasza, makaron.. Co do masła to masło orzechowe, najlepiej bez soli i cukru np takie : [...]

1 troche słabo lepszy by był juz ryż rozgotowany niz płątki 2 mozan zrobić rano i spokojnie wytrzyma, pzoa tym etraz taka pogoda że się nic nei stanie, gorzej jakbyś w ciepły dzien to gdzieś trzyma ł

a mozecie mi napisac jak mam to przykladowo stosowac, dodam ze chodze do szkoly i na treningi chodze bezposrednio po niej 4 x w tyg mam trening masowy az do polowy czerwca, potem rzezba i roztrenowanie , dieta: codziennie jem po 5, 6 posilkow jem ryz i kurczaka przed snem o 22 00 tez jem ostatni posilek <lekki> Z gory dzieki ........

Ryż na przyrost masy??z tego co wiem to jest po nim duzo energii...

Z tego co wiem to ryz daje duzo energii...a czy mase??

"Z tego co wiem to ryz daje duzo energii...a czy mase??" MAŁO WIESZ,IDZ DO ODŻYWIANIA

Na początek zainwestuj w odżywki takie jak: ryż/kasza/makaron durum mięso/ryby warzywa oliwe z oliwek

[...] czy 200, ma za zadanie pobudzić organizm, ale watpie ze dobrze sie sprawdzi na takim dlugim dystansie.tu bardziej węglowodany się przydadzą lepiej zjedz rano makaron albo ryż, naładuj się energią Czy ty posiadasz choć trochę swojej wiedzy? Skopiowałeś odpowiedź z forum: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=1357... Nie rozumiem, czemu [...]

Większość ryb, większość mięs, czy nawet dodać jajka i na patelni podsmażyć. Ryz z jogurtem to nie jest dobry posiłek.

Delikatnie polewam ryż oliwą

Przykładowy posiłek: ryż brązowy + kurczak + warzywka = pełno wartościowy posiłek.

Dodanie. Pełnowartościowy posiłek w którym znajdą się źródła białka (mięsa, podroby, ryby), źródła węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki, makarony, owoce) oraz rozsądna ilość tłuszczy (tłuste mięsa, tłuste ryby, olej lniany, kokosowy, smalec, masło, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, awokado).

oczywiscie mozesz dodac aeroby przy masie na czczo lub po treningu np rowerek 40-45min puls ok 110-130 ograniczy to powstawanie fatu przy masie oczywiscie masa bedzie ciutke wolniej szla ale bedzie czystsza ;] rob maxymalnie 2 razy w tyg aeroby jezeli robisz mase i pamietaj ze od razu bo aerobach posilek np ryz + filet z kuraka