ryż

Nie dość, że forma dobra to jeszcze jedzenie smacznie wygląda. Dzięki czemu ryż taki żółty? Olej?

siema :P tak to bywa z tymi silkami i trenerami :P co jakis czas dokupuje sobie jakis dodatkowy sprzet, teraz poluje na suwinice na nogi, plus jakis krzyzak czy cos :) dzisiejszy dzien, nuda nuda caly dzien poza domem ale micha trzymana ;) 1. 50g owsianych 30g bialka 20ml olej mct 2.50g ryz+ 200g kurczak + warzywa 3.jw 4.jw 5. serek wiejski 150g + [...]

witam :P dzis : szama . 1.50 g owsianych + 30g bialka 2.30g bialka 3.50g ryz+ 200g piersi + warzywa + 15ml oliwy 4.jw 5.6.,7 jeszcze nie bylo suple aakg-8tabs beta-ala 5tabs trening= barki + bic 1wyciskanie sztangi z przodu siedzac 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3. unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolnego wyciagu na boki 3s [...]

siema, widze debata o makaronach %-) dzis; szama; 1.50g ryz+ 150g piers + warzywa 2.jw 3. 200g łosoś wedzony + 150g chleba razowego 4.jw 5. duza pizza hahaha :D trening : Nogi 1. Przysiady 4s 2.Wykroki 4s 3.mcnpn3s 4.prasa dwojki3s 5. prasa czworki 3s suple aakg-8tabs beta-ala 5 tabs dzien lajt :) łosos w kauflandzie nna promo!!! brac :P jutro [...]

siema :) wczorajszego dnia nie ma co opisywac, kompletny brak czasu na cokolwiek, takze byl cheat day :D dzis szama ; 1.60g ryz+ 200kurczak 2.jw 3.50g makaron + 200g kurczak + warzywa + olej lniany 30g 4,5,6 jezcze nie bylo :) Trening = klata+tric 1.Wyciskanie hantli skos góra 4s 2.WL 4s 3.krzyzowanie linek brama 4s 4.skos dół 4s 5.dipsy4s [...]

dzien dobry , :D ostatnio mnie troche nie bylo ale nadrabiam :) wczorajszego dnia nie ma co opisywac, szamka trzymana trening off :) dzisiejszy dzien szama 1.50 g owsiane + 30g bialko 2. 250g piersi + 50 g ryz + 30 ml oliwa 3.jw 4.150g schabu + 150g ziemniakow 5. twarog 100g + 50g maslo orzechowe Trening- plecki 1.MC 4s 2.podciaganie szeroko 4s [...]

czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]

sieeema :D dzis polecialy plecy Szamka ; 1.50g owsiane + 30g hydro uns (walnut) 2.50g ryz+200g piers 3. jw. 4,5 ,6 jeszcze nie bylo Trening :) plecy 1.MC 4s 2.podciaganie 4s 3.wioslo sztanga 4s 4.wioslo polsztanga jednoracz 4s 5.sciaganie drazka wyciagu wz.tulowia 3s 6.wyciag gora 3s 7.szrugsy 2s +interwaly po silce suple joint 10g crea x5 10g [...]

siema :) szama; 1.50g owsianych + 30g hydro 2.200g piersi + 50g ryz 3.jw( zdj) 4,5,6 jeszczenie bylo trening ; plecyyyy 1.MC 4s 2.Podciaganie szeroko 4s 3.wioslo sztanga 4s 4.wioslo polsztanga jednoracz 4s 5.sciagnie drazka wz. tulowia3s 6.wyciag gora3s 7.szrugsy 2s Suple: joint 10g crea10g man up 4tabs trening na dobrych obrotach :) i szame [...]

siema ;) wczorajszzego dnia nie ma co opisywac, bo caly dzien poza domem, szama ble itp :) dzis :) Szama: 1.50g owsianych +30g hydro 2.200g piersi + 50g ryz 3. jw + oliwa 20ml 4,5,6 jeszze nie bylo ) Trening : barki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody 4s 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie na boki wyciag dol 4s 5.bic sztanga [...]

[...] są odległym wspomnieniem, nastrój dopisuje, czego chcieć więcej ;) Co to znaczy "dopięta miska". I co można w tym przypadku powiedzieć o następującej misce - ok. 2 000 kcal (kurczak, łosoś, jaja, szynka, ryż, biały ser, oliwa, warzywa i owoce, ciemne pieczywo) + odżywka białkowa? Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-11-28 23:07:56

[...] dopisuje, czego chcieć więcej ;) Co to znaczy "dopięta miska". I co można w tym przypadku powiedzieć o następującej misce - ok. 2 000 kcal (kurczak, łosoś, jaja, szynka, ryż, biały ser, oliwa, warzywa i owoce, ciemne pieczywo) + odżywka białkowa? Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-11-28 23:07:56 Jeżeli oprócz tego co piszesz nie będzie [...]

[...] treningowe. W pierwszej wersji zjadasz sam biały ser przed treningiem. Bardzo zły pomysł. Godzinę przed siłownią daj dobre źródło węglowodanów+ białko, najlepiej kasze, ryż brązowy lub ciemny makaron do tego chude mięso. Bez węgli nie da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest masakra. W [...]

[...] tak właśnie robię. Najwięcej w sumie zjadam w czasie śniadania (przeważnie ciemne pieczywo) i obiadu (zależy co akurat jest, albo jem same mięso z warzywami, albo też ryż, makaron to już ostateczność, jeśli nie mam czasu nic innego przygotować). Drugie śniadanie to zwykle jakieś owoce. A jak uważacie, mogę kupować to pierwsze wymienione [...]

jak na twoim miejscu przed treningiem nie brał bym ani bcaa ani carbo (biorąc pod uwagę budżet) tylko zjadł pełnowartościowy posiłek np. kurczak 150g+ 100g ryż + 15g oleju kokosowego/oliwy na 90 minut przed treningiem, po treningu 5g kreatyny + 40g carbo ew. 250 ml soku

za***iaszcze!! + ryz= rarytas :)

ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? owoce jagodowe, kuskus, ryż z jabłkami

ryż basmati z filetem z udka /SFD/2016/10/30/3fa123cffb5442a2ac6e168152f26209.jpg /SFD/2016/10/30/31270016f37348a7965bb3ca11189a40.jpg

dzis na sniadanie zjadlem rybke, po 3 godzinach 4 jaja na miekko i o 15 ryz z kurą. za 3 godziny znow twarozek i jakos przed 20 dopije wszystko gainerem staram sie jak moge z ta dieta ale moje nawyki zywieniowe sa straszne :P ale narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku.. :)

[...] mielone, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 29.04 PIĄTEK Dzień nietreningowy Dieta: owsiane, rodzynki, WPC, oliwa, mleko ryż biały, kurczak, warzywa ziemniaki, ryba, oliwa pizza WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 30.04 SOBOTA 4/6 trening negatywów HST [...]