rwanie

właśnie po treningu się czuje takie rwanie aż stoisz prosto bo tak mięśnia ciągną, ale jak już powiedziałem to trwa niedługi okres.

@anubis Tylko ze to nie jest taki zwykły ból "zmęczonych mięśni" tylko perfidne rwanie. Jak podnoszę sztangę to jest ok, ale jak odkładam to zaczyna rwać. Dzisiaj juz mi przeszło, wysłałem sie i ból zniknął. Myślisz ze rozciąganie moze aż tak pomoc? @Kozisław Technikę piłuje cały czas pod okiem trenerów, którzy cały czas obserwują co robie i [...]

Jak czujesz rwanie moze być efekt spięcia mięśni ale niedługo po martwym ciągu powinien zniknąć, możesz próbować się rozciągać rolować i zobaczysz czy jakaś poprawa będzie.

Cześć. Zawsze po martwym ciągu odczuwam ból pleców, który ciągnie się za mną przez cały dzień. Czuje takie jakby rwanie w dolnej partii. Ból występuje także w momencie gdy odkładam sztangę na ziemie (wtedy jest najbardziej wyraźny). Technika jest w 100% ok, więc co może być problemem? Ciężar na pewno nie jest za duży, próbowałem nawet na 60kg i [...]

[...] Najgorszy wybór ćwiczeń wykonywanych do załamania to boje, takie jak: - martwy ciąg, sumo, klasyk, na prostych nogach, rwaniowy, podrzutowy, - podrzut z ziemi i ze zwisu, - rwanie z ziemi i ze zwisu, - zarzut z ziemi i ze zwisu, - wybicia na unik i na nożyce, - wejścia siłowe na drążek, - wiosłowanie sztangą w opadzie, - high pull – wysoki ciąg [...]

moze byc w takim razie? mze dorzucic jakis podrzut, rwanie ? czy cwiczenia skocznosciowe ?

[...] 2 - sztangi Po treningu nr 1 i thrusterach to było bujanie w obłokach. nie było tragedii ale siłowo musiałem trzymać się poziomie 50-60%:-( żeby zachować technikę. 1) rwanie z ziemi do przysiadu - skończyłem na 40 kg, raz wyjdzie raz nie, wiem gdzie głównie mam problem ( nieblokowanie łokci bo przysiad był już całkiem fajny) 4x2 2) rwanie [...]

Ładne wejście pod sztangę przy rwanie, tylko gdybyś do przodu nie skoczyła ;-p

[...] Mamy również coś dla ciebie. Biegasz, skaczesz w dal? Spodoba ci się u nas. A jak masz ochotę to po prostu sobie ćwiczysz na działce i też jest pięknie. Girevoy sport to po prostu sport. Przyszedłeś do GS to ćwicz rwanie, zarzut z podrzutem i podrzut, bo ćwiczysz żeby w decydującym momencie stanąć na deskach i rywalizować z innymi facetami.

[...] troszkę okrojoną wersję. EMOM 5': 1-3 Strict Pull-Ups 2/1,5/1/1/1 +kipping practice Snatch 5x2 25-35kg https://www.youtube.com/watch?v=I7F5PrpmmcE +mały kompleks pod rwanie ~6 razy 55kg https://www.youtube.com/watch?v=C_dunxLk7B4 Ten ruch jest tak ciężki do wyczucia, ech. Za wolno w dół, zdecydowanie, łapię za wysoko a potem schodzę [...]

[...] pud (16 kg) i dwa pudy (32 kg). Wprowadzono jeszcze miarę pośrednią 1,5 puda (24 kg) dla kobiet :-D Zawodnicy startują tylko w kilku formułach, ale podstawowymi bojami są rwanie, podrzut pary odważników i tzw. długi cykl (clean & jerk - po polsku). W najbardziej brutalnej formule wykonujesz te ćwiczenia przez 10 minut z jedną zmianą ręki przy [...]

Rwanie 36... Dzieje się dzieje, choć nieco monotnne to się wydaje. Wcześniej było 3x12 z 28! Spore kule. Ładnie! :-) Osobiście wolę 12 z KB28 niż 20 z KB24... Otóż to - monotonne... na szczęście to już przedostatni tydzień. Wczoraj liczyłem i w sumie wyjdzie 9 tygodni. Z założenia chyba miało być 8, ale zbiega się z końcem miesiąca, a poza tym [...]

Rwanie 36... Dzieje się dzieje, choć nieco monotnne to się wydaje. Wcześniej było 3x12 z 28! Spore kule. Ładnie! :-)

No właśni, brakuje trochę techniki, która jest przydatna w takich bojach jak podrzut czy rwanie. Dobrze by było potrenować z ciężarowcami.

No, poleciałem %-) 2 dni teraz było na niskich kcal ~2000. Mięsko, warzywka, owoce, trochę chleba ;) Dzisiaj zrobię sobie taki deserek żeby nie korciło na słodkie %-) /SFD/Images/2016/6/22/dc19a4d434434dcd9e22bc926005be46.jpg Wczorajszy trening dosyć mocny: 6x3 powt. Podrzut(clean&jerk) 6 serii x3 (70kg) WOD 1 (5 rund na czas) 7x Rwanie do siadu [...]

[...] ale kto wie, może lepsze technicznie... Pal licho podwijanie ogona. Jeśli przez całe życie podwijałeś, to krzywdy sobie nie zrobisz z w sumie niewielkim obciążejniem. To nie sztanga i prędzej puszczą ręce niż plecy. Dokładnie. Największy problem to zarzut i trzymanie kettli w pozycji rack. Wczoraj odpuściłem trening. Dzisiaj martwe i rwanie.

Interwaly każdego typu są dobre nawet na głupim rowerze stacjonarnym minuta ma maksa pozniej minuta wolno i tak robie 15 min po każdym treningu silowym - dobre efekty. Są różne metody sprint/marsz, Trening ala'HIIT 10 minut biegowy (tempo zmienne, intensywność zmienna) – Worek bokserski 3x 3minuty pracy/1 minuta przerwy – Rwanie hantla na czas 4x [...]

[...] wszystko 50 kg sztangą. początek laicik ale po 3 seriach biegu to już nie jest tak różowo. Czasy na początku na 200 m 40 sec a na koniec 55-60 sec. 2 trening - sztangi rwanie z nad kolan - kończyłem 40 kg bo mam problem z tą pieprzoną mobilnością{:-( wiem że jestem daleko od granicy możliwości siłowych i to nawet z 50% ale nie jestem [...]

Witam. Od 18 miesięcy trenuję SPLITem, aby spróbować czegoś nowego postanowiłem zmienić rodzaj treningu na Push, pull, legs. Przedstawiam plan, jaki sobie ułożyłem w oparciu o inne posty na forum, wiedzę własną oraz filmiki z yt. Proszę o ocenę i elementy do poprawy. Cel - siła oraz masa mięśniowa PUSH A Wyciskanie na płaskiej 4 6-10 [...]

Dzień ciężki: (KB=20kg) wymach - 5/5 high pull - 5/5 rwanie - 5/5 push press - 5/5 x6 =240powtórzeń. + Wyciskanie pochylone (20) - 2,3,5 /str Ciężko było. Kompleks z tak ciężkim odważnikiem (w sensie, średnia waga) wygląda tak, że nie goni się za liczbami. 16kg to bym trzaskał i trzaskał, a 20 - trzeba spokojnie zrobić swoje. I o to mi chodzi. :-)