rwanie

[...] 10 kg w przysiadzie, spadłem ponad 5 kg w wyciskaniu, ale poprawiłem znacznie podciąganie z obciążeniem. W tym treningu tak na prawdę po raz pierwszy wziąłem się poważnie za rwanie i podrzut (praca nad techniką z trenerem), co dało dobre rezultaty. Wcześniej traktowałem te ćwiczenia bardziej ulgowo, nie zwracając uwagi na idealną technikę. [...]

wklej fotke z atlasu ćwiczeń albo je opisz dokladniej- może podnosisz jak ciężarowcy/ale oni mają i rwanie i podrzut.../? ...zatytułowałeś temat jakbys byl zbytnio zniechęcony...

przeczytajcie dokładnie artykuł "Czemu przyrost masy spowalnia prace miesni? A jezeli nasz plan na mase bedzie sie skladal z cwiczen dynamicznych? Np rwanie, podrzut itp itd?" Im większa masa ciała to większe zapotrzebowanie na tlen a tym samym gorsza wydolność poza tym sam w sobie plan na masę 10 powtórzeń 2 minuty przerwy nie sprzyja [...]

bede sledzil, powodzenia. co do celow - juz wyglada jakby bylo ponad 100cm w klacie beda filmiki z treningow (rwanie, hrhr)

oczywiscie,to sa tylko sugestie. rownie dobrze jednego dnia mozesz robic podrzut,a drugiego rwanie i koniec-jesli chodzi o typowe machanie ze sztanga. sporty walki niestety,wymagaja troszeczke szerszego podejscia. oprocz cwiczen typowo silowych,musi byc czas na wyrabianie innych cech,bardziej specjalistycznych,czyli aplikacja [...]

po co olimpijka tak na dobrej olimpijce zazuca sie na klate ok 20% wiecej a rwanie na siad z zwyklym gryfem to masakra ale dla chetmego nic trodnego

ogolnie to zeby sie wyrzezbic potrzebujesz diety i treningu;) ale mysle ze cwiczenia domatora tez pomoga podkreslic miesnie wiec rob duzo pompek podciagan itp. sproboj rwanie hantlekiem ale takim lekkim to raczje duzo nie powyrywasz:D

[...] nic Ci sie z obrecza barkowa nie powinno stac. nie spotkalem jeszcze nikogo, kto by mial problemy z barkami przez wyciskanie. jesli jednak bys sie obawial to moze cwiczyc rwanie sztangi (tylko bez koncowej fazy- wyciskania na barki). doskonale cwiczenie odciążające obrecz barkowa- bo nie ma co sie oklamywac, pewne sily jednak dzialaja na te [...]

[...] 12/10/8/6 Wyjasnienie: ogolnie na wlasnym organizmie stwierdzilem, ze na barki potrzebuje wiecej serii i powt, wtedy sie ruszaja 3. Tutaj trening dynamiczny: 3,3,2,2,1 - rwanie 3,3,2,2,1 - zarzut silowy 4. Plecy i biceps Podciaganie na drazku: 5x max, b. szeroki chwyt wioslo hantla, podchwyt: 12/10/8/6/6 MC:pierwsze 4 tyg robie 5x5, kolejne [...]

Rozpiętki nie są na szerokość klatki? Od 1,5 roku robie to ćwiczenie i czuje taki charakterystyczne "rwanie" włókień mięśniowych w zewnętrznych rejonach klatki. A butterfly tez jest na wewnętrzną część klatki?

[...] 27.04.08 NIEDZIELA,REGENERACJA Relacje: Witamwczoraj i przed wczoraj w nocy nie mogę zasnąć a to jest chyba z tego ze rosnę ale nie wiem mama mi tak mówiła bo czuje takie rwanie w nogach i sie wiercę...może wy coś wiecie??rano o 7 wstałem i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż mnie [...]

- przysiad : http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html - podrzut i rwanie tak jak TV w zawodach dwuboju, o dokladniejsza technike spytaj na siłowni instruktora badz kogos z pojeciem. - Wyskoku ze sztanga na ciezarze małych około 20%CM wykonujemy z plytkim zejsciem (okolo cwiercsiad) - wyskoku z [...]

[...] Romanian deadlifts Seated or standing good mornings Stability ball hamstring lifts Pull-throughs Reverse hypers Olympic Lifting (Power clean or Power snatch)- podrzut i rwanie Speed Box Squats: - polecam to ćwiczenie Repetition Effort Lift : Barbell bench press Regular push-ups, bar push-ups or suspended chain push-ups Bodyweight dips [...]

[...] zrobisz mase, przy odpowiedniej diecie oczywiscie!! wiec jesli priorytetem ma byc gora klatki piersiowej, a nie sila na plaskiej to zrezygnuj na jakis czas z poziomej lawki i katuj skos..co do plecow, to tylko mc i moze jeszcze rwanie mozna w miare bezpiecznie robic silowo(4-1powt), pozostale cwiczenia moga okazac sie bardzo kontuzjogenne..

tak jak rwanie, tylko nie z ziemi, tylko znad kolan

a z tymi 16stkami to prawie trafiles bo generalnie u lasek miedzy 16-19 mam nawet rwanie <lol2> bułahahaha tej bic ale powiedz ze chyba miales jakies nie mile doswiadczenia, albo przynajmniej raz na imprezie jakis koles z $$ Ci lache zwinoł nie ??

fajnie ze masz u kogo sie uczyc, ja sam sie ucze na filmikach, na razie: power clean 100kg rwanie 70-80kg przysiad 170kg ale za technike pewnie by mnie z***al Twoj trener hehe powodzenia

Są takie 2 ćwiczenia, które powinny załatwić wszystko: rwanie i podrzut olimpijski Kto umie, niech ćwiczy . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 22:11:04

[...] z przodu z tyłu, podciąganie do rwania i podrzutu (jakby martwy ciąg ale z podciągnięciem sztangi jak najwyżej, ta pierwsza faza rwania/podrzutu musi być zaakcentowana), rwanie i podrzut z pomostu wysokiego i niskiego zwisu, wyciskanie na barki przód tył w przysiadzie i nożycach, wyciskopodrzut, czasem po treningu podciąganie na drążku, [...]

to ja też się pochwalę rwanie ze zwisu 2 x 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=_KIPBjGsJBA zarzut 2,5 x 95 kg http://www.youtube.com/watch?v=OGIPA63nIBo&feature=related Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-26 00:01:27