rutkow

melisa działa na uspokojenie ;-) }:-( fakt ... Moze to temu że miałem troche stresu w szkole? Też mogłoby sie przyczynic?

sie pracuje za granica sie ma \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-11 20:17:20

mogę Ci polecić taki rozkład jak wypisał @rutkow Sam takim ćwiczę i jest bardzo dobrze, a czy łapy będą razem, czy osobno, nie ma większego znaczenia.

wpisz w wyszukiwarke na forum trening na wyskok tematów miliony nawet w tym dziale Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-11 19:36:27

Witam podaje moje dane do konkursu: Wiek 33 l Waga obecnie 88 kg Wzrost 174 cm Staż cieżko policzyć , bo wsumie moje pierwsze kroki stawiałem na siłowni w wieku 16 lat lecz potem było SW i znowu siłownia Co do treningu obecnie lece FBW ale od maja wskakuje na split bo chyba lepiej takim systemem wyrobić siłe :-) mój trening bedzie tak wygladać : [...]

OKRES od 01.listopada 2012 do 03.lutego.2013 kto śledził na bieżąco ten wie , że wszystkie moje działania w tym okresie ukierunkowane były na odniesienie możliwie najlepszego , zoptymalizowanego efektu w forumowym konkursie Biceps&Triceps ( http://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Biceps_%26_Triceps_Start_%3A3_listopad_2012_Wyniki_s_19-t891582.html ). [...]

na alledrogo jest tego pełno ;-) nawet kolorowe %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-10 21:05:33

dziś nagrałem filmiki jutro założe temat :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-10 20:30:11

Pewnie dobrze się sprzedaje Rutkow... ale w sumie trzeba stawiać na bananów w takim biznesie. Kiedyś stałem w sklepie i wciskał sprzedawca 2 takim idiotą co się dało i tylko lukał na mnie czy się nie odezwę... a ja się uśmiechnąłem i zacząłem sobie coś tam oglądać... to wtedy to już poleciał... cykle na witaminach itp. Ogólnie to za parę stów [...]

zobaczcie jak chimera tam pimpuje %-) bo ze mnie taki PIMPU$/-)_

co zamykasz??Drzwi do biura zeby nikt nie widzial ze gadam z wami zamaist sie przaygotowywac na kontrole z banku w piatek \-)

Rutkow, zestaw swój miałeś pokazać a nie jakieś zdechłe frytki :-P

Rutkow kiedy wrzucasz zdjęcie swoich supli ? %-)

tak sie nie da wypełnij ankiete i zrób zrzut z tego linku co dał Tom skad mamy wiedziec ile czego potrzebujesz i jaki tam jest rozkład b/t/w Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:53:04

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html i ankieta działu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 18:49:19

czysta oliwa do buzi lub polewasz jakiś posiłek ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 16:44:10

Odbiłem Rutkow i pw odpisałem. siema Mleko again i Chimera nie again :-) Chimera może jakaś dobra przedtreningówka bez krety pomoże?

w zestawie B zamien wysikanie na barki sprzed głowy zamiast zza karku kontuzjogenne cwiczenie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-09 16:34:16

Siema Rutkow! Arab, ale od kiedy do robienia kebabów potrzebne jest pisanie sprawdzianów? :-)

Siema Rutkow, I do pozniej, starczy roboty na dzis, czas na trening %-)