rutkow

rutkow jaka miales podczas tego suplementacje i ile trwał plan ??

jak tam Skeba %-) bede cie meczyć z zestawem %-) Przecież Ci wrzuciłem już :)

[...] xtreme whey protein concentarte DNT rano porcja crea shot po południu porcja crea shot przed snem porcja białka xtreme whey protein concentarte pytanie czy w DT EAA mam spożywac przed czy po treningu i czy w DNT tez ma brać EAA do tego wszystkiego moze jakies zmiany beda lepsze czekam na porade Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-09-19 21:22:14

u mnie rewelacja na prawde pompa (rzadko u mnie wystepuje %-))pobudzenie i skupienie mega , jak otworzysz pachnie cytrynką a smak po rozmieszaniu ch** wie %-)coś podobnego chyba do doriana lemon %-) ale najważniejsze że działa %-) po ostatnich "bublach" byłem na prawde zadowolony Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-31 21:53:23

30 kg zalozone czy 30kg razem z gryfem ? Całość!

A to filmiki mamy wstawiać tutaj ? Muszę się dla Ciebie zmusić do powtórzenia tego co pisałem już wcześniej na podobne pytanie (a zarazem upewnienia goldberga), że filmiki z e swoimi próbami należy wstawiać tutaj.

Nastepna proba juz mysle :-)) Jak zrobisz 20 to ja przekroczę 30 że by mieć bezpieczny dystans. Hahaha

Stan na dzisiaj: goldberg 38 Jurek 32 XDM 31 rutkow 25 ojan 16

Super , czym wiecej osob tym lepsza rywalizacja :-))Podejście prawdziwego sportowca! Będziesz miał ciężko z dostaniem się do strefy medalowej.

A nagrody do którego miejsca są? Ja widzę to tak że walka będzie równa przez całe 2 miesiące, parę treningów i Rutkow zrobi też wynik imponujący :-) i myślę że niedługo to i ja będę zagrożony :-) mam tu swojego czarnego konia :-)

Im większa masa tym większy biceps i szybciej się pompuje więc, kolegę mam co jest mocniejszy na bicepsa ode mnie ma 51,5 cm przy wadze 110kg i na 40kg przy ścianie zrobił 24 razy bo bicka chciało mu rozsadzić taką pompa, a na jedno powtórzenie przy ścianie brał coś 90 kg więc siła się nie przekłada jak próbował 1 raz na 30 kg przy ścianie to [...]

Rutkow chyba taktycznie źle to rozplanowales bo chyba dało się więcej zrobić, gdyby nie błędy. Kondzio próba do poprawy bo po odpoczynku ruch sztangi nadawał z pleców a nie z bicepsa i wtedy można jechać dalej.

Rozumiem , ze do końcowej oceny nie tylko liczy sie ilosc powtorzen ale i foty ktore byly obowiazkowe ? Foty nie były obowiązkowe lecz za nie są dodatkowe punkty. Niedługo masti jako moderator prowadzący ogłosi wyniki i wszystko będzie jasne. (Chociaż z wcześniejszych postów mastiego wynika, że nikt nie powinien mieć wątpliwości odnośnie zasad [...]

Z prosta sztanga wg mnie jest trudniej , łamana lepszy chwytDługość gryfu też trochę utrudnia gdyż trzeba szerzej chwycić aby sztanga się nie chybotała :-). Tak czy owak trzeba być silniejszym aby więcej razy machać takim ciężarem!

Jest u mnie jeden mlody co siluje sie na reke i zgarnia prawie wszystko na zawodach . 50kg hantlem na modlitewniku robi |-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-05 21:49:35

Oj rutkow, jak ja Ci za to dziękuję że dbasz o formę moich bicków. Hahaha

Rutkow to zrób 200 razy samym gryfem olimpijskim na wąsko. Nie jest to taka prosta sprawa tak samo jak wielu śmieje się z ciężaru 30kg na bicka.

Ja dzisiaj poszedłem zrobić trening tak od picu bo 8h wk***iałem się w kanale przy aucie. Hahaha. Pierwszy trening po przerwie zrobiony na wąsko na modlitewniku i wyglądało to bardzo optymistycznie, więc czekam teraz na trening przy ścianie. Ale Rutkow możesz spać spokojnie bo narazie zrobię próbę bez ograniczenia czasowego i jak wypadnie dobrze [...]

Brawo , coraz lepiej . Medale fajne , nie jakies male popierdulki .Tak szczerze to nie zależy mi na nich ani pucharkach - przez 15 lat startów nazbierało się tego za dużo. Wolę od nich coś do zjedzenia i wspomagania treningów }:-(

A ja wole to i to :-D Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-12 16:59:02