rutkow

Musze sobie zrobić ten ryż z białkiem , dodajesz troche wody do tego ale nic ? Gotuję ryż (biały,nie z torebki) wrzucam go do miski z białkiem i słodzikiem, rzadko dolewam wody bo gotuje go tak by była to konsystencja takiej papki. Jednak gdy jest za sucho do dolewam trochę wody :)

rutkow to prawda i ćwicze z ciężarem ciała głównie pompki(5-7*20) ale też: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 co 2 dni raz albo 2

jak rutkow pisal trening silowy zdecydowanie nie dla Ciebie , nie wspominajac juz o odzywkach, rozwijaj sie ogolnorzwojowo i duzo lepiej na tym wyjdziesz

[...] Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x2 po posiłkach Białko ostatni posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek 3 makrela i chleb orkiszowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11875b89416742db9b92182747c74b9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34397a431d40456bb8102cb6a0ab555b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-01 20:33:25

[...] była super na taki bieg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8792cfc9c3de4ad3a7971b013237bbfb.JPG Suplementacja Białko omega 3 Witamin A-Z Dieta Posiłek 3 makrela i chleb orkiszowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11875b89416742db9b92182747c74b9a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34397a431d40456bb8102cb6a0ab555b.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-01 20:35:40

też mam XP i nie zamierzam zmieniac ;-) Sprawdzony system , mało ma błędów :-))

Skeba - 3 pkt rutkow - 2 pkt 40neos - 1 pkt

Czysty jak lza a na fejsie napisaleś, że meta leci%-)

Czysty jak lza a na fejsie napisaleś, że meta leci%-) meta stała w miejscu to ja leciałem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d1642a974e45b2bc45b939d87129de.jpg

Skeba - 3 pkt rutkow - 2 pkt 40neos - 1 pkt

na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca Pracowałeś jako informatyk? Tak się zwalnia informatyków. U mnie firmie gościowi pozwolono nawet zachować telefon i laptopa i do końca umowy płacili mu abonament. Ilość i [...]

Skeba-3pkt Rutkow-2pkt Monos-1pkt

Monos-3pkt Skeba-2pkt Rutkow-1pkt

rumcajs_to_ja - 3pkt. Remik7 - 2pkt. Rutkow - 1pkt. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-06-03 07:58:58

Skeba - 3 pkt rutkow - 2 pkt 40neos - 1 pkt

[...] C6 rano/po bieganiu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Posiłek ostatni ściagniety od Sztywnego ryż i c6 ciasteczkowe - bardzo dobre mega !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ed161e9b734a0d8225491e9b64c091.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/793e2818cc8f48d29ff9961ba46ef09f.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-03 20:00:05

Rutkow już napisał co trzeba, to po co ktoś więcej ma się wypowiadać?

Skeba - 3 pkt 40neos - 2 pkt rutkow - 1 pkt

kondzio i relacja ze szpitala %-) takie naderwania nie sa za miłe , szybko wracaj do zdrowia :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-04 16:21:09

Jak wejde na mase bedzie to moj staly posile zaraz po treningu :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-05 11:48:03