rozszerzenie klatki

jak w temacie dobre czy tez najlepsze cwiczenie na rozszerzenie klatki. ?.Do tej pory cwiczylem na lawce hantlami (25-30 kg) ,a od miesiaca na bramie na lawce skos uchwytami z dolnej czesci bramy.Tez sprawdzilem w opiniach i dobre jest tez przenoszenie nad glowa na rozszerzenie klatki.Co wybrac ? Do tej pory mam w klacie 120 cm.Dobrze byloby zeby [...]

[...] się taka sama jak talii, dopiero w biodrach obwód się zdecydowanie powiększa. Przez to sprawiam wrażenie bardzo wątłej na górze. Czy jest możliwość poszerzenia klatki piersiowej bez deformacji piersi? Czy ćwiczenia powodują rozszerzenie klatki pozostawiając piersi na miejscu czy piersi też 'pójdą na boki' (zdecydowanie pożądane jak dla mnie)?

[...] to wyobrażam, czuję, ze stoję w miejscu pomimo dużego wysiłku. Myślę, że załączone zdjęcie umożliwi komuś doświadczonemu napisać kilka rad. Ewidentnie potrzebuję ćwiczeń na rozszerzenie klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia najlepiej to zrobią ? Pozdrawiam Zmieniony przez - misiaczekpaker w dniu 2015-08-29 22:35:08 Zmieniony przez - [...]

[...] podciąganie, pompki, brzuszki. Jednak moja sylwetka nie jest taka jak sobie to wyobrażam, czuję, ze stoję w miejscu pomimo dużego wysiłku. Myślę, że załączone zdjęcie umożliwi komuś doświadczonemu napisać kilka rad. Ewidentnie potrzebuję ćwiczeń na rozszerzenie klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia najlepiej to zrobią ? ZDJECIE _ KLIK Pozdrawiam

[...] beda one sprawialy wrazenia sylwetki w ksztalcie litery V.Duza ilosc podciagan na drazku i sciagan drazka wyciagu dostarcza plecom cwiczen rozciagajacych, pozwalajacych na rozszerzenie lopatek i uzyskanie sylwetki w ksztalcie litery V.Plecy nalezy ostro trenowac by uzyskac ich pogrubienie i szerokosc, jezeli mysli sie o ich calosciowym [...]

[...] i nagłe zaczerwienie skóry twarzy (pod wpływem czynników emocjonalnych, temperatury, promieniowania słonecznego, czynników chemicznych, w tym zatruć pokarmowych); II etap: rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry (teleangiektazje), krostki ropne, guzki zapalne, grudki; III etap: ilość zmian krostkowo-grudkowych zwiększa się; tendencja do [...]

[...] piersiową jako walec to powiększenie pojemności klatki piersiowej możliwe jest trzema sposobami: poprzez uniesienie jej górnej części - oddychanie obojczykowe poprzez rozszerzenie ścian klatki piersiowej - oddychanie piersiowe poprzez rozciągnięcie przepony - oddychanie przeponowe Najbardziej efektywne jest oddychanie przeponowe; jest ono [...]

[...] będą one sprawiały wrażenia sylwetki w kształcie litery V. Duża ilość podciągań na drążku i ściągań drążka wyciągu dostarcza plecom ćwiczeń rozciągających, pozwalających na rozszerzenie łopatek i uzyskanie sylwetki w kształcie litery V. Plecy należy ostro trenować by uzyskać ich pogrubienie i szerokość, jeżeli myśli się o ich całościowym [...]

Hej. Przetłumaczyłam 3 arty więc wklejam tutaj PRACA NIE JEST MOJA TYLKO PRZETŁUMACZONA z tych 3 artykułów: https://www.t-nation.com/training/is-your-ab-workout-making-you-look-fat by Bret Contreras | 06/09/15 https://www.t-nation.com/training/abs-on-trial by Christian Thibaudeau | 02/21/05 [...]

[...] czego przez kilkanaście sekund dopływ krwi, a w tym składników odżywczych, hormonów i tlenu do mięśnia jest ograniczony. Okazuje się, że potreningowe przekrwienie (nadmierne rozszerzenie i wypełnienie krwią naczyń) i stężenie mleczanu zwiększały się wraz ze zwiększaniem zamykania ciśnienia tętniczego podczas ćwiczeń o małej intensywności. W [...]

[...] dzieje się tak za sprawą hamującego wpływu alfa-2 receptorów. Kiedy na skutek podania johimbiny zwalniamy je od hamującego wpływu tych receptorów, następuje znaczące rozszerzenie sie naczyń w tych obszarach ciała alepiej ukrwiona tkanka tłuszczowa przegrzewa się, przez co łatwiej dostępna jest dla lipolitycznych hormonów. Dlatego podczas [...]

[...] sa bardzo rzucajace sie w oczyi bardzo obfite stoja na wprost do lustra mozna zauwazyc taka jakby linie falowa zwezajaca sie od klatki do biodrach, na biodrach znaczne rozszerzenie poczym zwezenie do pasa.uprzejmie prosze o zaproponowanie cwiczen pomagajacych w zniwelowaniu tych "boczkow" i "oponki" Jeszcze kilka słów na temat mojej [...]

[...] takie?) 5)noszenie pasa uciskowego na klacie (moze byc neoprenowy albo jakis dodtkowo rozgrzewajacy, moze on powodowac usuniecie nadmiaru wody z okolicy klatki piersiowej, rozszerzenie naczyn (wyzsza temperatura) i spowoduje ogrzane tkanki tluszczowej co moze czesciowo polepszyc jej metabolizm 6)Osoby z lipomastia maja wyczuwalne grudki [...]

[...] jest dobry lub co w nim poprawić i w które dni co robić + ile regeneracji. Ćwiczę w domu dlatego tylko hantelki i ławeczka. Chodzi mi o przybranie masy mięśniowej + rozszerzenie pleców i rzeźba klatki. Do tego mam gainera profi mass z firmy olimp. Proszę o dokładne opisanie co poprawić, gdyż jestem początkujący. Od razu piszę, żeby nie [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangi 5s/5r 2. Wyciskanie hantli na lawce dodatniej 4s/7r 3. Rozpietki 4s/7r 4. Przenioszenie sztangi za glowe 4s/7r 1. Pompki Szwedzkie 4s/8r 2. Wyciskanie francuskie lezac 4s/7r 3. Prostowanie ramion drazek 4s/7r 4. Podnoszenie hantli za glowa 4s/8r Co o tym sadzicie ? Poprosze rowniez o jedno cwiczenie na rozszerzenie plecow.

Spieszylem sie, wiec: A) Nie ma dzwieku B) Nagrywalem od razu z kompresja przez co momentami proc nie wyrabial i gubil klatki C) W pliku z walka Mameda jest dwa razy rozszerzenie, ale powinno sie uruchomic nawet bez usuniecia tego zdublowanego Paweł Gąsiński vs Robert Świerblewski http://www.mediafire.com/?ajevxsmcmdg Jan Błachowicz vs Sebastian [...]

[...] skłon tułowia zwiększa amplitudę wdechu po stronie przeciwnej do kierunku tego skłonu. Istotną rolę odgrywa także ustawienie brzucha. Silne wciągnięcie jego powoduje znaczne rozszerzenie klatki piersiowej, żebra ustawiają się bardziej poziomo, co mobilizuje stawy żebrowo – kręgowe. Sytuacja ta znacznie odciąża odcinek lędźwiowy [...]

[...] (ryż, makaron, maślanka, serwatka, kasz, kurczak i inne ******ły które mają dużo białka, wg. mnie nie bierzcie kreatyny, najpierw nabierzcie masę jedząc, a póżniej można o tym myśleć, pamiętajcie o regularnych treningach np. pon-śr-pt albo wt-czw-sob. , na rozszerzenie klatki najlepsze są rozpiętki hantlami, aha uzupełnijcie profil!!! strangeman

[...] prostowniki ramion i naramienne) – 5 x 6-10.  Unoszenie ramion bokiem w gorę ze sztangielkami (rozpiętki) w leżeniu na skośnej ławce, ramiona lekko ugięte w łokciach ( na rozszerzenie klatki piersiowej) – 3 x 6 –8.  Wyciskanie klasyczne sztangi z klatki piersiowej w pozycji stojąc ( mięsnie naramienne, kaptury i triceps) – 4 x 6-8.  [...]

[...] plasko - rozpietki BARKI - wyciskanie szt sztangi zza plecow - arnoldki siedzac Dlaczego akurat te cwiczenia? Poniewaz moim zdaniem sa to bardzo badzo dobre cwiczenia na poszerzenie obreczy barkowej i rozszerzenie klatki. Dodatkowo wycikanie sztangi zza plecow najlepiej robic w szerokim uchwycie. Zmieniony przez - kabum w dniu 2009-10-14 21:31:33