rozgrzewka

[...] na mnie pozytywnie jeśli chodzi o tą zamule itd. Wczoraj weszły nogi z naciskiem na czwórki oraz 2 serie planka - odwodzenie, uginania siedząc 2-3 serie,traktuje jako rozgrzewka dalej - ssb squat z pauza u dołu 4x8 (60-90) - wycisk na platformie 4010 - 3x10 - przywodzenie na maszynie 2x20,15 - prostowania 3 x 15,w ostatniej tempo, potem [...]

[...] seria do upadku -wspięcia na smithcie stojąc 4x20-25 Bardzo fajny trening chociaż siłowo dużo słabiej ale trochę krótsze przerwy i w efekcie objętość spora a zajęło mi to z rozgrzewka chyba jakieś 80-90min,zwykle schodzilo dłużej Dzisiaj po 15 push w garażu, wcześniej chyba auto się odkurzy na ogródku. Jakieś zadanie z przedszkola zrobi, psi [...]

Już po świętach, tydzień przerwy od treningu tak wiec dzisiaj pełen werwy wjechalem zrobić plecy. Weszło całkiem spoko, solidna rozgrzewka. Ciężary z lekkim zapasem, wróciłem do wiosła sztangą. Całkiem spoko. Zakończyłem swingami z kettlem + Russian twist ze sztangą jako taki mini interwał i 25min cardio. Obniżone nieco kalorie, po treningu ryż z [...]

Siemka, dzisiaj wolna dniówka z nadgodzin. Nie pisałem się na nią ale kierownik wygonił więc w sumie spoko, dychnalem sobie. Wszedł trening nóg, solidna rozgrzewka. Cardio weszło w terenie popołudniu, bardzo przyjemnie. Napierdziela mocno ten odcinek lędźwiowy po prawej stronie, jak nogę przełożę na bok, nie wiem jak to opisać. W czasie treningu [...]

[...] ktorej godzinie masz przewaznie treningi? Tak jak pisalem, to ma byc IF dlatego o 12. Trenuje zawsze w sobote i niedziele naczczo, zaczynam ok. 9=10 i trwa to ko 2 godziny z rozgrzewka itp. Trenuje tez w tygodniu, ale tu juz nie moge sobie pozwolic na konkretne godziny i dni, nie trenuje w poniedzialki i piatki, Natomiast z wtorku, srody i [...]

Eh! znowu enter wyslal... Cykl leci od konca grudnia 2017, ale w grudniu tylko 2 strzaly, wiec potraktuje to jako rozgrzewka, lecialo tygodniami:

To co to może być? Na bank nie zerwał em ani nie uszkodziłem ACL bo to były tylko wyroki pylometryczne i kilka ćwiczeń. Może rozgrzewka była zbyt która i kolano nie zdążyło się dogrzac i jakiś mikrouraz... Mam wstręt psychiczny do kolan po kontuzji. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-24 18:47:14

[...] Wyjaśnienie – załamanie oznacza brak możliwości samodzielnego wykonania powtórzenia. Dorian Yates stosował następując trening bicepsa: • Naprzemienne uginanie ramion (rozgrzewka) 1 seria x 30 powtórzeń, • Uginanie ramienia w podparciu łokciem o udo (2 serie); 1 seria x 10 (rozgrzewka), 1 seria robocza: 6-8 powtórzeń, • Uginanie ramion ze [...]

100 slow to rozgrzewka ko

Rozgrzewka i ogien

Ja rozgrzewka i lecę w dym, szkoda czasu na pyerdolenie :)

Rozgrzewka na orbim 10min na dokrwienie I Zara fronty

Pof no ja kalorie podniose ale po wyplacie narazie stop na 3800 potem 100 dodam no nie, a co do ba to 20-30min przed treningiem wystarczy pptem rozgrzewka i ba jiz sie czuje ze dziala

no wiesz sama siłka 35 min rozgrzewka 10 min na rowerku xD

Nowy w komisie bo d****e biora na raty sprzedaja odrazu w komisie zeby miec hajs to ja se skzystalem xD, a buty kupie pp ailce chyba rozgrzewka nabiezni

Dobra rozgrzewka zrobiona zaczynamy hiper dzis xd a ty pof won do roboty eloo

ostatnio widziałem fajny art na tem temaat ale nie moge go znalezc moze idzie zrobic cos zeby tak nie było jak np dobra rozgrzewka jakies tam rzeczy pisały ale nie pamietam

Rozgrzewka sie konczy orbim kirfaboli ta pachwina

Rozgrzewka i lecim k***a salka zajeta wykroki w miejscu bede musial robic

dobra rozgrzewka to podstawa xD